Studier og trening

Heisann! ♥

 

Da var vi allerede kommet til onsdagen. Jeg synes at tiden bare flyr av gårde, før vi vet ordet av det er det plutselig kaldt og skikkelig høst. Dagene går i ett med studier og trening, det er slik hverdagen til en student ofte ser ut. Skole-fritid-studier-fritid-søvn osv. Det er i helgene vi plutselig får litt bedre tid, og litt pust i bakken. Jeg stortrives som student, men det kan være skikkelig tungt til tider. Det er litt slitsomt å sitte i flere timer på skolebenken med tett luft og skal følge med, og samtidig skal fortsette å lese/skrive når vi kommer hjem fra skolen. Men heldigvis har vi studiedager, også har vi en del varierte undervisninger.

 

Skoledagen i går for eksempel var i en gymsal med over to timers kondisjonstrening. Jeg er ikke den som har den beste kondisjonen, men jeg deltok på alt, og dere kan regne med jeg var helt død etterpå.. Det var både crossfit og en del kondisjon i løpet av de timene, og det var ikke veldig mye rom for pauser. Det ble kjørt i ett. Det var både lagspill og en god del løping. Da vi hadde crossfit så skulle vi løpe med tjukkaser til andre siden av gymsalen og tilbake osv, med forskjellige stillinger. Det var både bæring, løfting over hodet, holde tjukkasen på skuldrene osv. Det ble litt tungt etter hvert, men det var gøy! Dagen totalt var ganske morsom, men på slutten så var de aller fleste ganske slitne og var ikke så gira på å løpe så veldig mye mer, men da hadde vi jo også mer slække aktiviteter. Det ble iallefall ikke noen trening på progym i går for å si det sånn.. da var det godt å bare ta det helt med ro! 

 

I dag våknet jeg opp med ganske så øm og vond rygg, hofter og ben. Ryggen var egentlig det verste. Jeg vet ikke om det er feilbelastning på grunn av bæringen i går, eller om jeg rett og slett er skikkelig støl, men ryggen er iallefall ikke god! Vi hadde studiedag i dag, og da startet jeg dagen med skolearbeid, også dro jeg ned på trening for å gjøre noe med ryggen. Jeg tok noen lette øvelser for å se om det ble noe bedre. Det gjorde iallefall ikke noe vondt verre, det gikk veldig fint å trene ryggen, men da jeg skulle trene biceps, så merket jeg at det gjorde skikkelig vondt. Da stoppet jeg med en gang, og avsluttet treningen. Det strålte ut smerter fra høyre siden av bicepsen og opp til skulderbladet, og det aner jeg ikke hva innebærer.. Det var iallefall mitt signal på at det var nok til å stoppe treningen. 

Ny treningsbukse fra gymgrossisten! Jeg elsker denne buksa, den er så ufattelig god å gå i! Jeg pleier egentlig å bruke denne som avslappingsbukse, men også på trening de dagene jeg ikke skal trene kondisjon.

 

#trening #treningsblogg #studier #student #hverdag #livsstil #helse #kroppen #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #fitness #crossfit #kosthold #diett #vektnedgang #gymgrossisten 

 

Vektnedgangs prosess med styrketrening

 

 

Heisann!

 

 

Nå er det igjen en stund siden jeg har skrevet et innlegg på bloggen. Igjen må jeg bruke tidsklemma som unnskyldning for å ikke komme med innlegg. Det har vært veldig mye som har skjedd i det siste som har gjort at jeg måtte prioritere det. Nå tar jeg det med ro på hybelen min, og tenkte derfor å ta litt av tiden med å komme med ett innlegg. 

Siden sist så har jeg valgt å legge bort vekten for en periode. Jeg følte ikke at det ble noen motivasjon å bruke veiing som inspirasjons metode. Jeg tenkte likevel å ha den kontrollen over vektnedgang osv. en gang i måneden hvert fall. Ellers tar jeg bilder for å se resultater, også bruker jeg gamle bilder for å sammenligne, og for å ikke miste motivasjonen for å fortsette. Det hjelper! 

Siden sist har jeg dessuten begynt med protein pulver. Jeg drikker 3 - 4 dl med vann blandet med et par skjeer med pulver etter hver treningsøkt, og hver dag generelt. Jeg ser og merker selv at musklene begynner å tyte litt mer ut, og det har blitt litt strammere på triceps, lår og legger. Jeg har altså gått på protein pulver i en måned, og dette er noe jeg skal fortsette med. Jeg føler selv at det fungerer godt, da jeg ser resultater kroppslig. Jeg bruker også vanlige proteiner som finnes i mat, til å spise vanlige måltider med. 

På fredag tok jeg nye treningsbilder, og jeg tenkte derfor jeg kunne legge et par ut! 

 

 

Min andre treningsøkt, hvor jeg turte å trene i singelett. Det var så himla varmt, at jeg ga F i hva jeg selv tenkte om meg selv... var så himla godt å trene med bare armer!

 

 

Og det obligatoriske, før og etter bilder.

#trening #treningsblogg #fitness #styrke #styrketrening #treningsinspirasjon #treningsinspo #gym #helse #helseblogg #kosthold #proteiner #vektnedgang #vekt #slanking #slankeblogg #inspirasjon #motivasjon #selvfølelse #livsstil #kropp #psykisk #psykiskhelse 

Tatovering med mening

 

Heisann! ♥

 

 

I går skrev jeg en melding til en tatoveringssjappe her i Molde, for å bestille en tatovering i nær framtid. Lite ante jeg at selve utførelsen skulle skje i dag! Jeg fikk først spørsmål om det passet onsdag til uka som kommer, i 10 tiden, men så kunne jeg jo ikke det på grunn av skole. Det ble altså i dag, noe jeg synes var like greit. Dette er en tatovering som jeg i over fem år  tenkte jeg skulle ta. Hvorfor jeg tok de tre andre først, spør jeg meg selv om nå. Men jeg elsker alle mine fire tatoveringer, fordi alle har betydninger. Jeg tok alle av en mening og med symbol som jeg velger ut ifra min egen historie og fortid. Mange vil sikkert synes det er klisje', men jeg elsker av og til klisjeer. 

 

 

 

" I choose to live, not just exist".  Dette symboliserer fortiden med tunge depresjoner, hvor ting ikke alltid så så lyst ut. Jeg valgte dette sitatet, fordi det skal symbolisere at når tunge stunder kommer, så skal jeg ikke lenger isolere meg og synes synd på meg selv. For meg handler det om å leve mens jeg lever, og det vil si at jeg ikke bare skal eksistere, men leve livet fult ut. Fortiden min med depresjoner har gjort meg flere erfaringer rikere for hvordan jeg ikke skal holde på. Livet handler ikke om å være innestengt hver dag og pine meg selv med selvforakt. Livet er å gå videre. Det er lov å ha dårlige dager, men da handler det om å kunne snu de dagene til noe positivt. 

 

 

Jeg har et veldig godt liv nå. Jeg finner glede i det meste, og jeg snur fortere det negative om til det positive. Jeg gir ikke opp lenger, for det fører jo ikke til noe godt. Jeg har et meningsfylt liv, med studier som jeg har glede av, trening som forbedrer helse og livskvalitet, jeg har en familie som støtter meg og er glade i meg, jeg har verdens beste venner som jeg er så glade i, og som jeg alltid finner glede i. Jeg føler ikke meg alene lenger, og det føles så ufattelig godt. 

 

 

Allerede nå ønsker jeg en femte tatovering, haha. Jeg er bitt av basillen.. Den neste jeg skal ha, skal ikke ha så mye symbolikk i seg, men noe som kan være fint å ha. Mamma hater tatoveringer og er ikke så fan av at jeg tar nye tatoveringer, men dette er min kropp, jeg velger hva jeg ønsker å påføre den. Tatoveringer er noe jeg elsker. Men jeg kommer aldri til å ta sleeve/dekke hele armer eller ben. Jeg liker små tatoveringer på meg selv, mens andre liker å fylle armene og alt mulig, og det er selvfølgelig opp til dem. Mange kler det skikkelig godt! Men det er iallefall ikke noe jeg ønsker på meg selv, for jeg tror at jeg ikke hadde kledd det! Men ja, jeg har nå fire tatoveringer, og jeg elsker hver av dem! 

 

Har dere tatoveringer? Har de noen betydninger? ♥

 

#tatovering #tattoo #kunst #skjønnhet #symbolikk #symbol #hverdag #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #trening #treningsblogg #kosthold #livsstil #personlig 

De dårlige dagene

Heisann! ♥

 

 

I en vektnedgangsprosess så kan vi ikke forvente at alt skal være rosenrødt og ingen nedturer på veien. I slike perioder hvor ting føles ekstra tungt, så er det viktig å se hvor langt du har kommet. Det gjelder alt fra 1 kilo til 100 kilo, alt gir resultater. Etter 1 kilo så ser man kanskje ikke selv den store forskjellen, men når du når 10 - 15 - 20 - 25 og 30 kg. Så begynner man å se store forskjeller. Jeg har i det siste vært i en skikkelig dritt periode. Jeg har bare vært negativ og vært i guffent humør. Det eneste jeg ser er feilene mine og alt det som hører med. Selvtilliten har vært på bånn i de siste dagene, og har hatt lite tro på meg selv. Jeg får også en god del mer og mer løshud, som egentlig er positivt fordi det er tegn på vektnedgang, men det er så HIMLA stygt!! Å gå med singelet på trening er jo helt uaktuelt for min del fordi jeg føler så skam for armene mine som disser.. men jaja.  MEN selv om jeg har disse dagene, så møter jeg opp på trening likevel og trener bort det meste av guffen. Det beste du kan gjøre i dårlige perioder er hvert fall ikke å legge seg i senga å synes synd på deg selv. Det hjelper verken prosessen eller psyken. Det beste du kan gjøre er å utløse litt adrenalin og endorfiner. Det godgjør humøret ditt, noe jeg kan garantere!

 

 

I går hadde jeg verdens herligste treningsøkt. Jeg var så stolt av meg selv etterpå, og kroppen var full av lykkehormoner og glede. Jeg varmet opp intenst i 30 min. Først syklet jeg i 15 minutter med 95 i RPM og med styrke på 10. Deretter gikk jeg på tredemølla med oppoverbakker og rask gange. Det skal jeg love setter gang svettefesten! Etter 30 herlige minutter i oppvarming, så endte jeg opp med 60 min styrke etterpå. Det føltes virkelig godt! 

 

 

I dritt perioder har jeg en vane at jeg tar bilder av meg selv i undertøyet for å muntre meg selv opp med før og etter bilder, hahaha.  Det kan også være en måte å gjøre humøret litt bedre på. Det er ingen feil med å være fornøyd med deg selv, for det er meningen at du skal. I dritt perioder anbefaler jeg også å holde dere unna det som kalles for fitness inspirasjon på instagram. Der ser vi gjerne kun slanke jenter som aldri har vært overvektige, men som likevel er kjempeflinke og trener hardt, men mange av dem gir ikke realistiske inspirasjon til folk i min og andres prosess. Det er så fort gjort å se sine egne feil når det er så mange "perfekte" kropper der ute. Vi er født med hver våre egne kropper, noen legger fortere på seg enn andre, noen har høyere forbrenning enn andre, og sånn er det bare. Noen må jobbe hardere enn andre rett og slett for at målene skal nås. Det aller viktigste er å IKKE gi opp. Se det positive du gjør, alt du gjør er bedre enn ingenting. 1 treningsøkt i uka er mye bedre enn 0 økter. 

Disse dagene har jeg også slitt med matlysten, noe som har vært veldig rart. Det har jeg aldri slitt med før! Jeg er nogenlunde på plass igjen, og noen ganger må man bare tvinge seg selv i å gjøre det man ikke vil. Noen ganger må man tvinge seg selv i mat for å fungere i hverdagen, for at blodsukkeret ikke skal gå i kjelleren. Søvn har også vært et problemområdet, noe som er veldig kjipt. Innsovningen tar ikke mer enn 2 timer .. Dette er veldig plagsomt og som jeg håper kan falle bort igjen snart. Gode søvnrutiner fører til bedre resultater i forhold til konsentrasjon og ikke minst vektreduksjon. Stresshormoner kan bidra til å øke vekta i stedet for det motsatte, og det ønsker jeg ikke. Får håpe knall harde økter fremover vil føre til bedre søvnrutiner, det at jeg sliter meg helt ut kan jo kanskje være til hjelp for å slukne på kvelden! 

 

 

Noen som har tips til å sovne fortere? 

 

#trening #restitusjon #progresjon #treningsblogg #fitness #kosthold #vektnedgang #vekt #kropp #overvekt #vektreduksjon #mat #matblogg #psykisk #psykiskhelse #helse #helseblogg #personlig #hverdag #inspirasjon #motivasjon 

Stølheten lenge leve

Heisann! 

 

 

Det er så godt å være tilbake i Molde og til et treningssenter jeg stortrives i! Jeg er så og si der hver dag, med økter på 45-60 min. ca. I og med jeg trener så ofte så deler jeg opp dager i forhold til hvilken del av kroppen jeg skal fokusere på. Det kan for eksempel være en dag med bryst, en dag med biceps og triceps, en dag med rygg og mage, eller dager med rumpe, lår og ben. Det jeg derimot ikke er noe flink til, er å strekke ut etter øktene. Det kan kanskje skyldes stølheten jeg ikke klarer å kvitte meg med. I går trente jeg bryst, og det gjorde så himla vondt! Men etter en stund så bedret det seg, men jeg hadde i forkant heller ikke varmet opp. Så grunnen til stølheten vil jeg tro vil skyldes dager hvor jeg ikke varmer opp, og ikke strekker ut.

 

 

 

I perioden da jeg var flink til å varme opp før selve økta, så var jeg sjeldent så støl som jeg er nå.. Men nå har jeg jo heller ikke trent så mye når jeg var i Moss i sommer. Sikkert en god kombinasjon. Jeg har kanskje gått litt for fort i svingene når det gjelder å gå tilbake til det jeg fikk til før ferien. Før ferien så var jeg i ganske god form i forhold til hvor tungt jeg kunne løfte osv. Jeg har prøvd å komme dit jeg var før sommeren, men det krever tid og det krever riktig kosthold og væskeinntak. Jeg har vært i studentmodus og lest og jobbet mye med skole i det siste, og derfor valgt enkle løsninger til middager. Det skal virkelig forbedres! I tillegg skal jeg begynne med proteinpulver, noe jeg håper blir til god hjelp for treningen og forbrenningen fremover! Jeg skal først lese meg opp til hvilke type pulver som kan passe meg best! 

 

 

Bruker noen av dere proteinpulver? Noen merker dere vil anbefale? :) 

 

 

 

#trening #treningsblogg #støl #muskler #proteiner #proteinpulver #mat #kosthold #diett #livsstil #matblogg #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #sommer #styrke #styrketrening #fitness 

Leg day

Heisann!♥

 

Nå som jeg er tilbake i Molde, så er det på'n igjen med hardcore treningsøkter. Jeg har virkelig savnet Pro gym mens jeg var i Moss. Det var noe helt annet å trene på DITT enn på Pro gym. Jeg trives bedre å trene her enn der nede, aner ikke hvorfor.. Når jeg var i Moss så trente jeg mest mage, bryst, rygg, biceps og triceps. Jeg "glemte" den godeste "leg day", og det merket jeg i dag..

 

 

 

I går så dro jeg ned på Pro gym og startet med trening for rumpe, lår og ben. Varmet først opp med 5 km sykling med 96 i RPM, så gikk jeg over på styrke. Da jeg var i gang, så kjente jeg at jeg ikke var like sterk som før sommerferien.. Jeg klarte ikke å løfte like tungt som sist, men jeg er allerede godt på vei! Jeg tok meg en leg day i dag og, med noen av samme apparatene. Jeg tror bena vil svikte totalt i morgen, for da jeg stod opp i dag, så hadde de allerede blitt gele... haha så lenge siden er det jeg har trent styrke for underkroppen. De to neste dagene skal jeg trene overkropp, for å gi bena litt hvile til neste runde. 

 

 

 

 

 

Før sommerferien så fikk jeg til 240 kg på benpress, nå fikk jeg til høyest 180 kg. Altså, det er ikke aller verst det, men kjipt å måtte starte på "nytt". I og med det er en stund siden jeg trente styrke for bena, så er det lurt å ikke peise på alt med en gang igjen. Det er med tanke på overbelastning og treningsskader osv. Viktig å ta det etter formen du er i, og etterhvert øke på igjen gradvis. Jeg gleder meg til å trene fremover! det kommer flere updates! 

 

 

Jeg gruer meg til å stå opp i morgen.. Jeg tror det kommer til å bli helt jævelig etter to dager med leg day.. haha.

 

 

#trening #treningsblogg #helse #helseblogg #cardio #fitness #styrke #styrketrening #inspirasjon #motivasjon #sommer #ferie #hverdag #livsstil #vekt #vekter #vektnedgang 

Sommeren min

Heisann!♥

 

 

Etter en lang ferie fra bloggfronten, så er jeg nå tilbake! Før ferien trodde jeg at jeg kom til å ha massevis av tid til å blogge, og få til alt. Der tok jeg grundig feil. Likevel har det vært noen innom bloggen min, så jeg føler nå at jeg må gi litt tilbake. Sommeren har hittil vært veldig fin, men veldig travel. Jeg har kastet meg rundt mellom jobb, venner, familie og trening. Jeg fant rett og slett ingen smutthull av tid til å sette meg ned for å skrive innlegg til bloggen. Etter dagvaktene så har jeg som regel hatt planer eller vært så sliten at jeg ville ligge i senga og se på serier på netflix. Før kveldsvaktene så har jeg prioritert å trene, gå lange turer med hunden, eller sove lenge. Derfor blir tiden ganske knapp. 

 

 

I sommer så har jeg i grunn bare jobbet, og festet hver helg. Det ble ikke ferie på meg i år gitt. Jeg prioriterte å jobbe rett og slett. Jeg jobber ikke i Molde, derfor syntes jeg det var greit å jobbe inn litt økonomi igjen, mens jeg var hjemme. Dessuten så er det en eksamen jeg skal ta 15 august som gjør at jeg måtte tidligere tilbake til Molde for å studere i fred og ro. Jeg er faktisk på vei til Molde i skrivende stund. Jeg er så heldig og blir kjørt opp av faren min, med broren min. Det er masse jeg skulle ha med opp igjen til Molde, inkludert tv. For pappas del så synes han det er fint å kjøre opp, da får han i tillegg litt ferie. Pappa og broren min skal være i Molde frem til søndag, så da rekker vi å gjøre hyggelige ting sammen før de drar hjem igjen. Jeg ser frem til noen edrue helger fremover.. Det ble for mye av det gode i sommer, men sånn er det! Har stor kost meg! Godt å treffe nære og kjære igjen og snakke om alt igjen. Jeg har vært en del borte hos venninner, og hatt masse besøk hos meg, så på tross at jeg ikke har reist i år, så har sommeren vært helt perfekt!

 

 

Vi kjørte fra Moss i dag tidlig, og kjørte opp til Otta, for å overnatte før vi reiser videre. Otta er ei lita bygd i Oppland fylke, med sin sjarm. Vi har bare spist og hygget oss i dag, noe som er helt greit. Å ta det med ro er ganske godt, særlig etter seks vakter rett etter hverandre. Så nå ligger jeg på hotellrommet med tv'n i bakgrunnen og med litt sjokkis til. Ja, jeg har spist litt godteri i det siste, men det er faktisk ikke mye. Har stort sett holdt meg til vanlig mat. Planen er å holde meg unna godteri så fort jeg er i Molde igjen, for å komme inn i gode rutiner igjen med studie og trening. Generelt har jeg ikke gått opp i vekt i sommer, men heller gått ned noen kiloer til. jeg har kost meg masse, men til gjengjeld vært veldig aktiv. Derfor ble det ingen skader denne gangen! Skal komme med et nytt innlegg ang. dette :)

 

 

I morgen er jeg tilbake i Molde og skal pakke ut, spise god mat med pappa og broren min. Det gleder jeg meg til. Ble en liten mini ferie på meg da. Skal ikke klage! Jeg håper alle har hatt og fortsatt har en fin sommer, og koser dere masse! Ikke bare tenk vektnedgang hele tiden, det ødelegger livsgleden. Kos dere med måte, men kos dere!! Det viktigste er å ha noen dager med å bare koble av og ikke tenke alt for mye på hva vi spiser osv. Det er noe av det viktigste jeg har erfart og lært! Sommeren er til for å kose seg! Men likevel, 2-3 mnd med bare fet mat og masse sukker er selvfølgelig ikke optimalt, men ha noen dager innimellom at dere gir F :)

 



Skal forresten bruke kameraet mitt oftere enn mobilen. Helt åpenbart at det er dårlig kvalitet på mobilen.. haha. Kommer flere bilder fremover!

 

 

#ferie #sommer #sommerferie #mat #jobb #student #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #venner #familie #vekt #vektnedgang #trening #treningsblogg

Litt om alt

 

Et ganske tilfeldig innlegg, men ja..

 

  • Favoritt drikke; Nocco tropical eller iskaffe
  • Favoritt mat; Søtpotet pizza
  • Favoritt film; For øyeblikket, Mitt store fete greske bryllup 1 og 2 
  • Favoritt serie; How I met your mother & American horror story + Skam
  • Favoritt musikk; Hører på veldig mye forskjellig, men hører mye på Imagine dragons for tiden
  • Favoritt magasin; ShapeUp
  • Favoritt parfyme/merke; Calvin Klein 
  • Favoritt klesplagg; Til vanlig går jeg for det meste i treningstøy, så treningstøy. Til fest; en lyserosa kjole som jeg kjøpte forrige helg! 
  • Favoritt trening: Jeg elsker å trene styrke. Trener mye mage for tiden, da pro gym ikke har så veldig mange apparater for mage. Må benytte meg av det Ditt treningssenter har! Men hovedsaklig så er jeg veldig glad i å trene mage, bi-triceps, rygg og bryst. Synes legday er litt kjedelig for tiden. Når jeg ikke er på treningssenter så jogger jeg, noe som også har blitt mer gøy!
  • Favoritt ferie; Krakow turen med Carina i fjor sommer. Kjempekoselig jentetur med shopping, spising, sightseeing osv. 
  • Favoritt sesong; høst
  • Favoritt sport: fotball
  • Favoritt lag: Manchester United
  • Favoritt blogger; Hjartesmil.com, Supporterfrue, Carolinebergeriksen.no



  •      Land du har vært i; Norge, Sverige, Danmark, Tyskland, Island, USA, Polen, Hellas. 
  •      Land du ønsker å besøke; vil gjerne tilbake til USA/New York. Vil gjerne reise til Italia, Spania, Hawaii, Jamaica, Cuba, Frankrike, England, Skottland, Irland, og Portugal. 
  •      Drømmeferie: Jentetur til New York
  •      Drømmeyrke: Å få bli vernepleier, jobbe med mennesker. Vil etterhvert ta en PT & kostholdsveileders kurs/utdanning for å veilede andre til en "bedre" livsstil. Hjelpe folk i gang til et sunnere liv :)
  •      Drømme bosted; Har blitt veldig glad i Molde, kanskje fortsette å bo der. Vil om noen år kjøpe et stort hvitt hus som jeg kan innrede et eget treningsrom i, høhø. Lov å drømme. 




 

  •  Hvor er du om 5 år; Forhåpentligvis i gang med PT og kostholdsveileders kurs, kanskje en master i vernepleie på gang?  Jeg er forhåpentligvis i jobb som jeg trives med, og en egen kjøpt leilighet i Molde som jeg kan innrede helt selv. Tenker ut hvordan jeg vil innrede min egen leilighet! Om 5 år håper jeg å ha prosjekter som nevnt PT og kostholdsveileders kurs, og kanskje litt oppussing og sånt. Forhåpentligvis er jeg også i et forhold ;)
  • Hva gleder du deg til; bli ferdigutdannet 
  • Hva gruer du deg til; å skrive bachelor
  • Dine største drømmer for framtiden for deg selv; jeg håper jeg når min drømmevekt som da ikke innebærer overvekt,( jeg håper å ha kommet såpass langt at jeg ikke lenger er overvektig). 
  • Hva skal til for å nå målene; trene, spise sunt og regelmessig, være fornøyd med alle positive resultater. Og ikke minst, være realistisk. 
  • Vil du ha barn; ja etterhvert
  • Vil du ha kjæledyr; ja to hunder, en golden retriever, og en fransk bulldogg ♥
  • Vil du noen gang gifte deg; ja
  • Kirkelig eller borgelig; jeg er ikke religiøs, men av tradisjoner så ønsker jeg kirkelig.
  • Hus eller leilighet; først leilighet, så hus

 

Den kvinnelige uka

Heisann! ♥

 

Dette er egentlig et ganske tilfeldig innlegg som mange anser som tabu å snakke høyt om. Det er mange som mener det er et tabubelagt tema som skal være hysj hysj, men hvorfor det egentlig? Det er noe av det mest naturlige tingene som skjer hos oss damer, men likevel skal det ties stille om. Menstruasjon er en uke i måneden hvor vi kan oppleve store svingninger i humøret, og mye kroppslige plager. Andre reagerer mer enn andre, og alle opplever sin periode ulikt. Jeg skal ikke gå i detaljer som kan oppleves ekkelt, men snakke litt rundt det psykiske og kroppslige plager rundt uka. 



 

Jeg har allerede nevnt i andre innlegg at jeg er en av dem som blir sterkt preget av uka. Humøret mitt svinger til de grader. Jeg blir gretten og veldig sårbar. Jeg svinger mellom irritabel og tristhet. Jeg ser kun det negative med meg selv, og jeg tenker bare negativt. Jeg tenker alltid hva jeg kan gjøre bedre, hvorfor jeg er som jeg er, og jeg føler meg større i disse periodene. Uken før menstruasjon så forbereder kroppen seg ved å samle masse vann, og det resulterer i vektoppgang. Denne uken gikk jeg opp 1,5 kg. Det er nok ikke bare vann, men meste av parten får jeg nok bort igjen når uka er over. Men når jeg veier meg og ser et resultat jeg ikke vil se, så blir jeg bare gretten, og som nevnt, tenker bare negativt om meg selv. Det er veldig dumt. 



 

 

Det er mange som blir så dårlige at de kaster opp, har store og intense kramper, og får ofte vondt i korsryggen og ikke minst i underlivet. Mange bruker menstruasjon som en unnskyldning til å skippe gym på skolen, eller trening etter skole/jobb. Jeg var en av dem da jeg gikk på ungdomsskolen. Da lagde jeg alltid unnskyldninger for å slippe gym. Nå som jeg har mer greie på dette med erfaringer osv. Så synes jeg det er godt å trene selv om jeg har menstruasjon. Det er veldig godt for humøret, og jeg føler meg bra etterpå. Men selvfølgelig så kommer det også an på dagsformen. Jeg har fortalt litt at jeg blir sterkt preget av denne uka. Jeg opplever intense kramper som gjør meg ordentlig dårlig. Jeg får ofte hodepine og smerter i korsryggen. Det er noe som har forverret seg i løpet av årene. De første årene så var jeg ikke så plaget, men etterhvert så har smertene økt. Jeg vet ikke om det har en sammenheng med vektnedgangen eller ikke. Da jeg var hos legen for å snakke om vektnedgangen, så fikk jeg beskjed om at siden jeg har gått ned så mye, så er jeg nå i en veldig fruktbar periode, og da lurer jeg jo litt på om smertene har noe med det å gjøre? Da jeg var på mitt største, så hadde jeg sjeldent menstruasjon. Jeg fikk kanskje menstruasjon seks ganger i året. Nå har jeg det hver mnd. Det er tydelig at kroppen reagerer på vektnedgangen på en positiv måte. Selv om menstruasjon er forferdelig, så er det positivt for kroppen. Det viser jo at kroppen blir sunnere og skal gå igjennom det den skal igjennom. 

 



 

Jeg brukte ofte paracet og ibux i de verste periodene, men det har ikke hjulpet så mye. Jeg har vært hos legen og har fått resept på smertestillende rettet mot menstruasjonskramper. Jeg prøvde de for første gang i går, og de hjelper! Det hjelper både krampene, ryggsmertene og humøret. Jeg føler meg ikke så tung og ekkel i dag, men det kan også sikkert ha en sammenheng med at jeg er bevisst på at tablettene er til for å dempe dette. Jeg anbefaler alle som opplever sterke plager, å oppsøke fastlegen for dette. Ingen bør oppleve å ha så vondt hver gang det er tid for den kvinnelige uka. Jeg var på gruppearbeid på skolen i vår da jeg opplevde så intense smerter at jeg holdt på å gå i bakken. Å ha så vondt at du nesten ikke fungerer i dagliglivet, det er ikke noe vi må oppleve. Har dere så sterke smerter, så må dere snakke med lege om det. Å ha det så vondt at man nesten går i bakken, er et signal på at kroppen bør få en smertestillende mot dette, for å unngå å måtte få fravær i skole/jobb. Annet som også kan hjelpe er en varm dusj, eller legge en varmeflaske på magen eller i ryggen. Det handler for det meste om å mestre menstruasjonen og ikke la det gå utover hverdagen deres. Jeg vil virkelig anbefale dere som får like sterke plager som meg å snakke med lege om dette, for det er virkelig ikke godt å bli så påvirket at det går utover hverdagen. 

Jeg var i Oslo på fredag, og underveis så slet jeg med smerter og hodepine. Da jeg kom hjem var jeg blek og helt utmattet. Det eneste som hjalp var å legge meg flat i senga og bare slappe av (da hadde jeg ikke hentet tablettene ennå). Jeg orket kun å være i Oslo i tre timer før jeg tok toget hjemover igjen, og det er synd. For da lot jeg jo menstruasjonen gå utover koselige events som jeg hadde gledet meg til. Sånn skal det ikke være! Lytt til kroppen deres og finn ut av hvilke behov dere har under denne perioden. Det høres ut som jeg snakker om en sykdom her, men det er det jo ikke. Men som jeg har nevnt flere ganger, mange opplever store plager under perioden, og da er det veldig viktig å passe på oss selv! 



 

Opplever dere sterke smerter under denne perioden? 

 

 

#helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #jenter #kvinner #menstruasjon #kvinneligeuka #jordbæruka #psykisk #psykiskhelse #hverdag #helg #sommer #trening #treningsblogg #livsstil #kroppen #kropp #smerter 

Aktiv sommer

Heisann! ♥

 

Det har vært litt stille fra denne fronten i det siste, og det skyldes rett og slett at jeg har mye å gjøre. Jeg jobber i turnus på 90 % ca, jeg trener, går turer med hunden, er med venninner osv. Jeg er med andre ord, veldig aktiv/opptatt for tiden. jeg har ikke så veldig mye tid til overs bortsett fra på kveldene når jeg jobber dagvakter, men da er jeg som regel ganske sliten og vil bare se på serier på netflix. Derfor blir det litt stille til tider, men jeg tenker ut flere innlegg jeg kan skrive litt utover likevel, slik at det kommer noen innlegg. Jeg ser at det stadig er lesere som er innom bloggen, og det er veldig koselig! 

 


Jeg vet jeg har dårlig kvalitet på mobilen, men det skal snart ordnes med. Skal kjøpe ny mobil snart!

 

Denne sommeren så rekker jeg dessverre ikke ferie som jeg egentlig planla med kusina mi. Jeg har rett og slett for mye å gjøre, inkludert skolearbeid. Jeg planlegger en helgetur til Molde for å hente noen bøker, slik at jeg kan sette i gang med litt skole igjen. Det frister veldig lite å styre med dette igjen, men dessverre så må jeg bare. Jeg har hittil vært en del med venninner. Jeg har vært på noen fester, fått besøk, og hatt en koselig Oslotur. Selv om det ikke blir ferie i år, så skal jeg likevel kose meg. Det blir å finne på ting her hjemme som kan være hyggelig. Noen småturer til Oslo og i nærområder får jeg til. I kveld skal jeg og en venninne spise sushi og dra på kino etterpå, og det gleder jeg meg veldig til! 

 



 

Når det gjelder trening og kosthold så går det nogen lunde bra. Kostholdet har glippet litt i det siste, men jeg er fortsatt flink på å skille hverdag og helg. Jeg spiser fortsatt ikke godteri, men her om dagen spiste jeg litt kake i bursdags anledning. Såpass bør jeg kunne gjøre i blant. Jeg drikker alkohol med sukker på fester og slikt, og det skal også gå greit i visse mengder. Jeg skal ikke skeie alt for mye ut, men kose meg, det skal jeg. Det er viktig! Når det gjelder trening så går det ganske bra. Jeg trener på studio + jeg jogger med hunden min. Jeg orker stadig å jogge lengre og lengre, og det er så gøy! 

Vekten går både opp og ned. Denne uken gikk jeg opp. Og det skyldes både kcal overskudd og den kvinnelige uka. Jeg drakk en del drinker forrige helg, trente litt mindre, og spiste kake på onsdag. Så det ble en "fin" kombo for kroppen å legge litt på seg, men de skal av igjen! Jeg gir ikke opp, det gidder jeg ikke. Ikke når jeg har kommet så langt som jeg har. Dessuten blir jeg veldig plaget av denne kvinnelige uka. Jeg blir faktisk veldig dårlig. I går hadde jeg veldig vondt i korsryggen, hodet, og var ganske blek. Det er så rart at vi reagerer så forskjellig på denne uka. Noen blir ikke plaget i det hele tatt, mens andre reagerer med mye smerter. Jeg kan oppleve å ha så store kramper at det føles ut som jeg skal besvime. Jeg husker at i tidligere i vår, så fikk jeg så store kramper at jeg ble svimmel. Jeg har vært hos legen for det, og har heldigvis fått noen smertestillende for denne perioden, for at jeg ikke skal bli så dårlig. Det er første dagen med disse smertestillende, så jeg håper de vil hjelpe fremover. 


 

Ellers går ting veldig bra for tiden. Jeg trener som sagt, og jeg koser meg hjemme før jeg må begynne å studere igjen! Det skal komme flere innlegg fremover! :) 

 

#hverdag #helg #sommer #ferie #sommerferie #venner #studie #skole #student #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #kosthold #vektnedgang #mat #matblogg #blogg #aktivitet #trening #treningsblogg #skjønnhet 

Første økt på 8 dager

 

Heisann! ♥

 

 

I det siste så har jeg vært ganske gretten og kjent på noe som manglet.. Jeg følte at kroppen ble tyngre og sinnet like med på lasset. det var mangel på trening som gjorde det slik. I går ble jeg motivert til å ta min første joggetur, og fy søren så godt det var! Jeg jogget ca. 1 km sammenhengende, også gikk jeg i rask tempo resten av turen. Det var sol, og ganske behagelig temperatur, så det var ingen tvil om at det var dette jeg trengte! Humøret ble mye lettere etter denne turen, og jeg følte mestring igjen. Dette gjorde meg veldig godt!

 

 

I dag hadde jeg min første treningsøkt på treningssenter i Moss. Det var hvert fall godt!! Utrolig godt å komme i gang igjen med apparatene jeg er så godt vant til + flere apparater vi ikke har på Pro gym som jeg savnet. Jeg trente i ca 80 minutter, hvor 15 av minuttene gikk til oppvarming på ellipse maskin, også resten på styrke. I dag trente jeg rygg, mage og triceps. For første gang på lenge så trente jeg med Abilica PowerTower , hvor jeg skal bruke hele kroppsvekten på å løfte bena opp, som gjør at jeg trener magen. Det var veldig tungt, men jeg fikk til 15 rep. En fin start! Jeg skal bruke denne fremover for å utvikle mine ferdigheter rundt magemusklene og i det hele tatt bruke kroppsvekten. Noe annet gøy som jeg vil prøve er å klatre bortover med kroppsvekten. Det har jeg satt som mål at jeg skal få til i løpet av denne sommeren. Det blir nok tungt, men jeg skal jobbe beinhardt for å klare det! 

 

 

Økta i dag gjorde masse med humøret mitt. Jeg er nå i gang igjen, og det er så vanvittig godt!! Jeg er jo veldig vant til å trene hver dag, og når det går 8 dager sammenhengende uten det jeg er vant til, så gjør det virkelig noe med psyken min.. Jeg blir daff og veldig gretten.. Men i går og i dag, så løste det seg! Nå er det bare å fortsette!

 






 

#trening #treningsblogg #styrke #styrketrening #helse #livsstil #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #kroppen #tyngde #muskler #muskelmasse #magetrening #triceps #rygg #kosthold #diett #vekt #vektnedgang 

studentlivet

Heisann! ♥

 

 

Jeg husker at det var noen som ønsket at jeg skulle fortelle litt om studentlivet, og det kan jeg selvfølgelig gjøre! Å være student er noe av det beste jeg har opplevd! Men også noe av det mest utfordrende.. Jeg er opprinnelig fra Moss, men flyttet opp til Molde høsten 2015 for å studere vernepleie. Jeg er nå ferdig med to år, og her dermed ett år tilbake. Først bodde jeg i et kollektiv med tre andre studenter som jeg ikke kjente fra før. Men jeg hadde en stor fordel, for hun ene jeg skulle bo med, skulle også studere vernepleie. Vi ble ganske fort kjent med hverandre med hjelp av fadderuken. Høgskoler og universiteter har alltid fadderuke, uken før selve undervisningene starter. Det er for at studenter skal bli kjent med hverandre, og få hjelp til å orientere seg på skolen. Å melde seg opp som fadderbarn er noe jeg vil anbefale alle nye studenter! Det er der du kan knytte bånd med folk! I fadderuken er det ikke bare drikking, men også diverse aktiviteter som rebus, quiz, konserter, osv. veldig gøy! 

 



 

Min første hybel... 
 





 

I 2015 så visste jeg absolutt ikke hva jeg gikk til. Jeg var veldig sjenert, hadde hjemmelengsel og ville bare hjem. Jeg hadde mange telefonsamtaler med de hjemme om at jeg ikke ville være i Molde lengre. Men etter noen uker på høgskolen, så ombestemte jeg meg. I Molde vil jeg nemlig bli! Grunnen til dette var at vi ble delt opp i basisgrupper. Vi har noe som heter mappekrav, som da er eksamensoppgaver. Vi hadde totalt 8, hvor 4 av dem var gruppeinnleverings oppgaver. Derfor ble vi delt opp i basisgrupper. Basisgruppen var helt fantastisk. Vi hadde en kjempe god kjemi alle mann, og vi hadde flere fester hvor vi ble enda bedre kjent. Etterhvert ble det kino og mye kos. Jeg og hun jeg bodde med ble etterhvert ganske nærme hverandre. Vi ble rett og slett som søstre! Igjennom hele skoleåret så hjalp vi hverandre med vanskelige oppgaver, og hvordan vi skulle formulere setninger osv. Vi var en stor støtte for hverandre, og fortsatt er. Etterhvert så ble vi dritt lei av å bo i kollektiv, så vi bestemte oss for å flytte sammen. Vi fant oss en fin leilighet nærmere skolen, og vi stortrivdes! 




 

Selve høgskolen med alle oppgavene, undervisningene og eksamenene kom vi oss igjennom. Det har vært vanskelig, men også veldig spennende! Vi har hatt mange spennende temaer som har gjort studiene spennende. Det har vært vanskelig, det har det. I løpet av de to studieårene så har vi hatt fire praksiser. På første studieår så hadde vi først en uke med observasjonspraksis. Også hadde vi 7 uker praksis på skole/barnehage. På andre året så hadde vi 7 ukers praksis på sykehjem, også 10 ukers praksis i boliger med utviklingshemming. Det vil si at vi har hatt veldig mye praksis! Praksisene har vært kjempe spennende og læringsrike. Det er umulig å kjede seg, nok å gjøre på de ukene skal jeg love dere! Men jeg sitter igjen med mange gode minner og erfaringer! 

 


 

I 2015 så begynte jeg som tidligere nevnt, å trene på pro gym. Etterhvert fikk jeg med roomien min med dit, så vi begynte å trene sammen. Dagene som student blir som regel rutinepreget. Først skole, så middag, så trening, så avslapping, osv. Men fordelen er også at vi får en del studiedager (undervisningsfrie dager), hvor vi skal bruke dagen selvstendig. Jeg kan ærlig innrømme at jeg har brukt mange av de dagene på å ha fri fra studiet, haha.. Jeg så på det som en fridag, men egentlig så var det ikke det. Det var dager som skulle bli satt opp for at vi kunne lese og skrive selvstendig. Jeg gjorde jo selvfølgelig det og, men jeg tok meg litt mer fri enn jeg burde.. MEN igjen, jeg kom meg igjennom det!! 





 

Det er mange fordeler med å være student, særlig i andre områder enn hjemkommunen. Jeg flyttet jo fra østfold til Møre og Romsdal, og det har vært helt fantastisk. Jeg stortrives! Men ja, fordelen er at du lærer å leve på egenhånd. Det er liksom ikke bare å dra hjem for en helg for å dra på en fest dine venner arrangerer. Men de vennene du får i studietiden, de blir en viktig støtterolle i den tiden du er hjemmeifra. Jeg har blitt veldig glad i mange der oppe, og mange som jeg kommer til å ha kontakt med videre. Fordelen ellers er at vi får også mye studentrabatter, særlig ved kollektiv transport som fly, tog osv. Når jeg skulle hjem til sommerferien så betalte jeg bare 499 for flybilletten. Ganske bra! 

Høgskolen




 

Nå i vår så bestemte jeg og venninnen min for at vi ville bo hver for oss på campus. Vi bor bare tre dører fra hverandre, så vi ser hverandre veldig ofte likevel, men forskjellen er at vi har vårt eget sted. Hvis vi ønsker å være alene, så sier vi bare at det ikke passer å finne på noe, også er det greit. Jeg elsker å bo på campus! Det er veldig bra miljø, og veldig fine hybler + noen få meter fra skolen. Jeg har nå bodd på tre forskjellige steder mens jeg har studert, så nå håper jeg at campus er det siste stedet jeg bor på. Slitsomt med å flytte! Vi flyttet midt i praksisperioden, så det var veldig dårlig tidspunkt, men vi fikk det til! I og med foreldrene mine bor så langt unna så kunne jo ikke de hjelpe med flyttingen, men faren til venninnen min hjalp oss begge, og det var så vanvittig snilt! 

 

 


 

Som student så finner vi veldig fort ut av at det er veldig begrenset med økonomi...... Pengene går i husleie, vaskeri, busskort, mat og drikke, treningsstudio og mobil abbonement. Jeg har aldri penger til overs for å si det sånn. Så jeg anbefaler på det sterkeste å tenke sparing, og bruke handlelister for å slippe mange småhandlinger i uka. Det er der jeg har tapt pengene mine...Jeg tenker at jeg ikke er den eneste studenten som har opplevd dette? Jeg får heldigvis støtte hjemme ifra, og en moralpreken etterpå. hehe. Til høsten så blir det tiltak for min pengebruk. Jeg er så flink på å kjøpe mye unødvendig tull.. Da skal jeg forhåpentligvis skjerpe meg... haha, jeg håper. Men fra spøk til alvor, vi får ikke mye penger, så det er vi bare nødt til å forholde oss til. Vi kan ikke drive å gå i kantina hele tiden eller kjøpe mer enn vi trenger.. Da går vi virkelig i minus, og det er ikke gøy! Jeg har vært så heldig å ha hatt en sparekonto som jeg brukte mye når det ikke var så mye igjen. Men ja, skal nå forsøke å skjerpe meg. ;) 

 

 

 

Jeg anbefaler på det sterkeste å flytte lengre bort fra kommunen og kanskje fylket ditt. Det er verdt det, tro meg! Du kommer fort i kontakt med andre, også får du avstand fra familien. Du flyr med dine egne vinger med andre ord. Det er da du må lære deg å bli voksen og selvstendig. Lære av dine egne feil osv. Jeg har nevnt litt om alt føler jeg, men er det noe mer dere lurer på rundt studentlivet? bare å spørre :) 

 

 

Skal noen av dere studere til høsten? oog, andre studenter som er flinke på å bruke opp pengene? (håper det ikke bare er meg... )

 





 

 

#student #studie #samfunn #miljø #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #skole #utdanning #høgskole #venner #hverdag #trening #treningsblogg #livsstil #skjønnhet 

Aktivisering

Heisann! ♥

 

 

Det er mange der ute som har plenty med grunner for hvorfor de ikke er så aktive som de burde. Den store tidspress klemma er den store unnskyldningen for å ikke bruke mer energi. Jobb, skole, barn, osv. tar selvfølgelig mye plass i hverdagen, men jeg synes likevel at det ikke er en grunn til å ikke være aktiv. Hva betyr å være aktiv? Det betyr ikke at du må trene en time hver dag på treningssenter, men det å bruke kroppen din mer. Eksempel:

 

 

- gå i trapper i stedet for heis

- gå eller sykle til og fra jobb/skole/butikken

- husarbeid

- gå turer hvor du bruker litt arbeidsinnsats, dvs. øker pulsen fra hvile til å yte mer. 

- klippe plenen/skuffe bort snø

- evt. leke med barna? spille fotball, slåball osv. Der pulsen øker, samtidig det kan være en veldig hyggelig aktivitet.

 

 

 

Problemet med hverdagen er at når vi er ferdig på jobb eller skole, så har vi ofte lavt blodsukker, fordi vi ikke er flinke nok til å ha med nok mat. Problemet blir da at vi kan bli slitne, få hodepine, og generelt ha lite ork til å være mer aktiv. Som oftest vil vi slappe av etter 8 timer på jobb og skole, og det er fullt forståelig, men det viktigste er at vi ikke ligger på sofaen resten av dagen. Det handler om å disponere tid og planlegge godt. Ved å planlegge tiden du har fra morgenen av og frem til kvelden, så vil du finne flere smutthull i tidsskjemaet hvor det er mulig å bruke kroppen. Dersom du ikke bor så langt unna jobb/skole så synes jeg at det er lurt å bruke bena enn bilen! 

 

 

 

Trening og aktivisering er to forskjellige begrep. Trening har et mål og hensikt for å øke pulsen maksimalt, bruke hele kroppen til å yte det vi har. Å kombinere cardio og styrketrening er noe som er anbefalt, nettopp fordi det øker forbrenningen. Aktivisering er det å være mer aktiv enn å "kun" være på jobb/skole hvor det ofte er sittestilling. Altså i mange yrker er det mye aktivisering som for eksempel, ambulansepersonell, verne-sykepleien, politi, brannvesen, instruktører på treningssentre osv osv. Men ved kontorarbeid, så blir det veldig mye sittestilling, og det er er kjent problem for mange. Derfor bør aktivisering bli mer planlagt.

 

 

I går hadde jeg min første arbeidsdag siden påskeferien (da jeg studerer), og der jeg jobber er det veldig lite plass til sitting. Det er alltid noe som skal gjøres, og det er alltid muligheter for å gå turer, og leke med barna osv. Jeg startet dagen med å gå tur med hunden min, så var det jobbing, også gikk jeg hjem. Da fikk jeg brukt kroppen min mer enn å bli hentet for eksempel. Jeg har ikke trent på 5 dager fordi abonementet på treningssentet ikke begynner før på mandag, men jeg har hatt noe hjemmetrening og flere gåturer med hunden, og det har resultert i at jeg ikke gikk opp i vekt denne uken heldigvis. Jeg veide meg i dag, og da stod vekten stille. Noe jeg i grunn ble veldig glad for, siden jeg som nevnt, ikke hadde trent som jeg pleier på 5 dager. Men som sagt, det viktigste er å bruke kroppen fornuftig og kjenne på hvor godt det kan være! Og ikke minst, spis nok!! så orker du mer og!



 




#trening #treningsblogg #aktiv #aktivitet #aktivisering #hverdag #livsstil #velvære #kroppen #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon

 

Hjemme

Heisann! ♥

 

 

Nå er jeg på plass i Moss igjen etter et langt studieår oppe i Molde. Vi fikk sommerferie på onsdag, men jeg ville ha noen ekstra dager med å bare slappe av, trene, og bare gjøre hva jeg selv ønsket egentlig. De første dagene koste jeg meg skikkelig, mens de siste dagene så kjente jeg at det skulle bli godt å komme hjem igjen. Jeg tok 09.25 flyet til Gardermoen i dag tidlig, og alt gikk som det skulle (heldigvis). Men likevel får jeg tåkesyn. Jeg vet ikke om jeg har tidligere nevnt at når jeg er stresset og bekymret så ser jeg ikke klart? Det er som å se under vann, veldig utydelig og får vondt i øynene. Jeg vet ikke hvorfor jeg fikk det når jeg satt på bussen hjemover. Jeg prøvde noen pusteøvelser med å få ned stresset, men det varte hele turen. Men det gikk veldig fint egentlig! Det er en øvesak! 

 

 

Jeg er hjemme igjen, og det er kjempegodt! Veldig hyggelig å se familie og bikkja igjen! Til helgen skal jeg møte venninner for å kose oss litt. Også tar jeg det som det kommer! Jeg har planer om å jobbe en del i sommer, men også trene en del. Jeg er så heldig at foreldrene mine har kjøpt en to mnd abonement på treningssenter til meg. Så heldigvis blir det ikke en overgang fra sommer til høst (når jeg skal til Molde og Pro gym igjen). Forrige sommer så trente jeg ikke. Jeg merket en stor forskjell når jeg kom tilbake. Jeg måtte nesten starte på nytt, men det skjer ikke denne gangen! Her skal det pumpes jern!

 

 

Jeg håper at jeg kan fortsette med mine matvaner mens jeg er hjemme, det med høyt innhold av proteiner. Jeg får mat her hjemme, men alt er ikke som jeg pleier å ha. Jeg har laget avtale med folka at vi skal ordne det meste for at jeg skal komme meg igjennom denne sommeren. Jeg har veldig forståelsesfulle og snille foreldre! På onsdag for eksempel så skal jeg stå for middagen. Da blir det ertesuppe og proteinpannekaker på menyen. Foreldrene mine har ikke spist proteinpannekaker før, så jeg håper det kan falle i smak! Som sagt, jeg har laget mine egne matvaner som jeg mener er riktig for meg. Jeg satser på det skal ordne seg i sommer! :) 

 

 



 

 

Straks skal jeg ut å gå en tur med mamma og bikkja, så Jeg håper dere får en fin mandags kveld videre!

 

#hverdag #helg #reise #ferie #sommer #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #kosthold #mat #matblogg #trening #treningsblogg #livsstil #skjønnhet #diett #vekt #vektnedgang #psykisk #psykiskhelse 

 

 

Det følelsesmessige bak vektreduksjon

Heisann! ♥ 

Jeg fikk en forespørsel om å kunne lage et innlegg rundt det følelsesmessige bak vektnedgangen. Og det innlegget kommer her. 

 

 

 

Å gjøre en helomvending rundt sin egen livsstil er veldig tøft. Det krever planlegging, motivasjon, styrke, konsentrasjon, vilje, tid, energi, erfaringer, og ikke minst målsetting. Å be en alkoholiker om å slutte å drikke alkohol, kreves det blant annet det jeg har nevnt. Men det holder ikke bare å si "slutt", for det skjer ikke. For at en person skal slutte å drikke, så må personen ville det selv. Personen må ha en stor dose med motivasjon og styrke for å komme igjennom dagene uten å røre alkohol. Vi mennesker er noen vanedyr som fort venner oss til våre laster. Det gjelder narkotika, alkohol, tobakk, MAT ikke minst, osv. Når vi først har laget oss en vane, så er det veldig vanskelig å bryte det mønsteret. Det krever mye av oss, og vi må jobbe hardt for å kvitte oss med vanene. Det følelsesmessige spiller en stor rolle i en stor endring i våre vaner. Å slutte med noe som har blitt viktig, kan føles som å miste noe kjært. Det kan føles som en sorgprosess, og vi må igjennom flere stadier på veien. 

 




Alder 19 år.
 

Jeg har prøvd å "slanke" meg i mange år uten suksess. Først i alder av 22 år så begynte jeg å stabilisere vektnedgangen. Det er først nå det har blitt stabilt. Det skyldes at jeg hadde behov for å takle mine følelser rundt mat. Hva betyr mat for meg? Hvorfor er det så viktig? altså, hvorfor tar det så stor del av hverdagen? Hva er det som gjør at jeg ikke går ned? er jeg mislykket? osv. Hvis vi ser helt tilbake til startfasen hvor jeg stod ved streken, så visste jeg at jeg hadde veldig mange kiloer jeg måtte kvitte meg med. Jeg visste at jeg hadde en veldig lang vei å gå. Men jeg ville virkelig klare det denne gangen. Hvorfor funker det bedre nå i alder av 22-23 enn da jeg for eksempel var 17-18? Jeg tror vi må ha flere erfaringer med på veien for å forstå hvorfor det ikke gikk sist. Jeg tror at ved å ha basic kunnskap rundt næringskilder som proteiner, fett og karbohydrater har hatt en stor påvirkning på hvordan ting er nå. Jeg forstår Gram og Milligram, noe jeg ikke hadde forståelse for før.. Men tilbake til det følelsesmessige, det har vært hardt, det har det..

 

 



Alder 17 år ca. 

 




Jeg har nylig likt en side på facebook som jeg tror kaller seg for spiseforstyrrelse foreningen eller noe? Jeg synes det er så flott at noen endelig har fått opp øynene rundt dette temaet. En spiseforstyrrelse er ikke bare å bli sykelig undervektig, men også tvert om. Jeg begynte å slite med spiseforstyrrelse i alder av 12 år. Jeg overspiste så og si hver dag. Jeg vet ikke hvor jeg fikk pengene fra, men jeg gikk i butikken hver dag og kjøpte masse godteri, kjeks, muffins, kaker, pizza osv. Jeg har regnet ut at jeg spiste i gjennomsnitt 4000 kcal hver dag. Det er ikke normalt. Jeg tenkte ikke i ungdomsårene at det var et problem. Jeg visste selvfølgelig at jeg var overvektig, men jeg så aldri selv at det var et problem. Jeg skjønte ikke at jeg ble større. Det ble "bare" slik.. Med overvekten så hadde jeg depresjoner med på lasset. Jeg slet ekstremt med selvbildet, og jeg følte meg aldri god nok. Jeg ville gå ned i vekt, men jeg klarte det ikke. I flere år var maten det som gjorde dagene bedre. Jeg følte meg bedre når jeg spiste, MEN når jeg var ferdig med dagens "jobb", så kom angeren. Da kom "hvorfor spiste jeg dette igjen?" "jeg er dum" "jeg får aldri til". 

 


 

17 mai 2015. Aldri før har jeg vært så tung.. Jeg iallefall, ser tydelig at jeg var ukomfortabel på bildene... Jeg blir rett og slett sint av å se at jeg var så plaget av meg selv. Jeg tenkte alltid det verste om meg selv.. 
 

 


Da jeg var 18-19 år begynte jeg hos psykolog. Jeg fikk et spørsmål om jeg planla der og da hva jeg skulle spise etter timen. Jeg var ærlig og sa ja. Hun spurte deretter, "kan jeg stoppe deg om jeg prøver?", da sa jeg "nei". Jeg hadde mine rutiner, og det skulle INGEN sette stopper for.. Men jeg fikk beskjed om å føre matlogg. Jeg var 100 % ærlig og førte ned alt jeg spiste. Jeg skjulte ingenting. Jeg tror det var i den perioden jeg skjønte at det var løsningen for å komme seg videre. Det å bli bevisst på mine inntak. Jeg ble sendt til DPS for å få behandling for spiseforstyrrelse. Jeg var "ferdig behandlet" da jeg var 20-21 ca. Men jeg begynte ikke å gå ned i vekt før jeg ble 22. Hvorfor? 

 

 



Jeg kom til Molde høsten 2015, jeg meldte meg inn på treningssenter i november eller noe, og begynte å trene fem dager i uken. Våren 2016 sluttet jeg å spise sukker. Da raste jeg ned i vekt. på veien så følte jeg en stor mestringsfølelse. Endelig fikk jeg til noe. Nå kan jeg ikke snu. 1 år senere har jeg nådd 31 kilo. Jeg har aldri kommet så langt før, og det har krevd veldig mye. Jeg er bevisst. Det er nøkkelen til å gå ned i vekt. Dessuten kaller jeg ikke lenger denne prosessen for "slanking". Slanking er for meg et begrep som er kortsiktig. Dette er noe jeg skal kunne leve av for resten av livet. Derfor kaller jeg det for livstilsendring. Mat er fortsatt viktig, men jeg setter klare grenser mellom hverdag og helg. Jeg spiser fortsatt ikke sukker, men ved anledninger som fest osv. Så sparer jeg ikke så mye på kcal. Jeg drikker alkohol med sukker, men ikke så mye som før. Før lagde jeg alltid "San Fransiscos" som faktisk inneholder 42 g. sukker... det er vanvittig. 42 g. i en blanding + juice. Jeg kjøper som regel vin eller cider uten sukker hvis jeg skal drikke alkohol med venner. Ellers har jeg ikke så mye behov for å drikke alkohol. Det er mange som kan kose seg med 1-2 glass vin på en fredag eller lørdag alene. Jeg er ikke en av dem. Jeg koser meg med brus, og det er for meg helgekos. Folk er forskjellig. Og folk har forskjellige behov. Sånn er det. 

 



 



Nå som jeg har nådd 31 kilo, så er jeg veldig fornøyd med meg selv. Jeg har fortsatt mange kiloer jeg må gå ned, men jeg har det veldig bra på denne veien. Jeg er stort sett fornøyd, og jeg stortrives på trening. Jeg liker å lage sunne middager, og prøve nye retter. Jeg prøver fortsatt å finne ut hvem jeg er på denne veien, men for å konkludere med noe, jeg er meg selv, og jeg er god nok som den jeg er. Jeg kan ikke sammenligne meg med treningsinspirene på instagram. Det er også noe jeg vil utdype senere. Jeg har falt i fellen hvor jeg har sammenlignet meg med de på instagram, og deretter kun sett mine egne feil... Det er noe jeg ikke vil anbefale dere. Jeg anbefaler å finne deres metoder for å gå ned i vekt, og bli fornøyd med alle gram og kiloer dere går ned! Tenk på helsegevinsten, og ikke minst hvor godt dere vil føle dere etterpå. I en slik prosess så må vi lære ved å feile, og sånn er det. Vi kommer stadig lenger! :)






 

 

#følelser #følelsesmessig #vekt #vektreduksjon #vektnedgang #overvekt #fedme #spiseforstyrrelse #psykisk #psykiskhelse #hverdag #helg #sommer #inspirasjon #motivasjon #skjønnhet #trening #treningsblogg #helse #helseblogg #mat #matblogg #samfunn #instagram 

Til mine lesere

 

Heisann!

 

 

I dette innlegget så tenkte jeg å gi dere lesere muligheten til å komme med synspunkter rundt bloggingen. Jeg har nemlig ikke et clue i forhold til hva jeg skal skrive på videre, hva som mangler eller hva jeg gjentar for mye. Jeg får jo ingen kommentarer lengre, så jeg er i grunn usikker på om det jeg rabler ned på bloggen er interessant eller om noe som mangler? Jeg har tendens til å gjenta meg selv veldig ofte uten at jeg er klar over det, så jeg må bare åpne opp for nye ting dersom dere har noe på hjertet. Jeg ser at det er flere som er innom bloggen min hver dag uten at jeg alltid har skrevet et innlegg, og det synes jeg jo er hyggelig. Men jeg savner respons! Det er faktisk ikke så veldig gøy å komme med flere innlegg uten å få et feedback. Jeg savner diskusjon eller et eller annet som kan forveksle mine tanker med deres. Nå som jeg har 3 månders sommerferie så har jeg god tid til blogging fremover, men det spørs hva dere lesere ønsker! :) Her er mine spørsmål til dere:

 

- Hva savner dere?

 

- Er det noe dere vil jeg skal skrive mer om?

 

 

 



 

 

#blogg #blogger #inspirasjon #motivasjon #helg #hverdag #sommer #ferie #skjønnhet #livsstil #mat #matblogg #kosthold #trening #treningsblogg #vektnedgang #vekt #overvekt #helse #helseblogg #psykiskhelse #psykisk 

"gå ned 10 kilo før ferien"

Flere nettaviser har flere artikler som dreier seg om helse & kosthold, inkludert vektnedgang i stort fokus. Jeg ønsker å si litt kort om nettopp denne frasen "gå ned 10 kilo før ferien". Jeg har ikke lest artikkelen fordi jeg ikke har tilgang (pga. abonnement), så jeg skal trå forsiktig i forhold til uttalelse. Men for å begynne et sted, 10 kilo før sommerferien er veldig hardt og veldig vanskelig først og fremst. 10 kilo er veldig mye på noen uker. Dersom man ikke får til å gå ned de 10 kiloene, så er det fort gjort å bli skuffet og lei seg over å ikke ha klart det store målet. Vektnedgang skal i grunn handle om en livstilsendring som skal vare, og ikke bare før ferien.. Å gå ned i vekt er noe du må gjøre for deg selv, ikke fordi du føler et press. Jeg har erfart at ved å føle press, så gir det en motsatt effekt. Jeg har jojo slanket meg i mange år. Det er først i denne alderen av 23 år jeg har en stabil vektnedgang. Grunnen til det, er fordi jeg setter små mål om gangen, jeg er bevisst på mine matinntak og trening, og jeg blir kjempe fornøyd for de grammene jeg går ned. Det viktigste er at du finner din måte å gå ned i vekt på, og vite hvorfor du gjør det.

 

Bloggen min er mest rettet mot sykelig overvekt som fedme. Jeg ønsker å motivere flere som er/har vært i samme situasjon som meg til å gå ned i en sunnere vekt. Høsten 2015 startet jeg på treningssenter for fult med fedme grad 3. Jeg var 31 kilo tyngre, men jeg var målbevisst. Jeg hadde og har fortsatt et drømmemål jeg vil nå, men jeg bruker ikke sommeren for eksempel på å SKULLE gå ned 10 kilo.. Jeg setter ikke så store mål av gangen, det er for meg demotiverende. Det er mange som ønsker hjelp til å gå ned i vekt, og da vil jeg anbefale fastlege, ernæringsfysiolog, poliklinikk for overvektige, osv. I stedet for å bruke artikler fra avisene. Det er ikke alt som er troverdig, og selv om flere av de største avisene i landet publiserer slike artikler, så betyr det ikke at det er troverdig. Vi må være kritiske til hva vi leser, og bli kjent med oss selv og hva vi kan utføre. Det er viktig å finne din indre motivasjon som kan vare livet ut. Det går ikke å gå ned 50 kilo på et år, og gå tilbake til sin gamle livsstil. Da raser du opp igjen alt det du hadde jobbet for, også står du ved startstreken igjen.. Vær så snill å vær kritisk til slike artikler som "gå ned 10 kilo før.... ditt og datt". Dette er noe som skal vare livet ut og ikke bare før ferie! 

 

Jeg vil også minne på at vekten er ikke alt, og det definerer ikke deg som person! Vekten kan si noe om vår helsetilstand. Mange får sykdommer relatert til fedmeproblematikken, som diabetes type II for eksempel, og det er også noe man heldigvis kan kvitte seg med, via vektnedgang! Vi er flotte nok som vi er, normalvektig som overvektig, eller undervektig. Vi er alle mennesker med behov og følelser, og det må vi minne hverandre på! 

 

#helse #helseblogg #trening #treningsblogg #diett #slanking #slankeblogg #livsstil #overvekt #fedme #inspirasjon #motivasjon 

Rød og sår hud

Heisann! ♥

 

 

Nå har jeg nok en gang vært så "heldig" at jeg har blitt solbrent.. I grunn er det typisk meg å bli det. Jeg er ikke veldig flink til å passe på huden min. Til tider undervurderer jeg sola dessverre. I dag så hadde kullet vårt en ute dag med masse ulike aktiviteter som skulle tilrettelegges for elever på en skole. Da jeg stod opp i dag, var byen dekket av tåke, og det var små kaldt. Jeg tok på meg flisjakka og treningstøy, og var klar for en ute dag. Lite viste jeg at tåken skulle lette og den sterke sola skulle komme frem.. I den grunn, så hadde jeg ikke tatt på meg solkrem før jeg gikk ut.. Vi var ute i flere timer, og da klarte jeg selvfølgelig å bli solbrent i ansiktet og på armene. På grunn av varmen så tok jeg selvfølgelig av flisjakken, og gikk i t-skjorte. Egentlig, så merket jeg ikke at jeg var solbrent før jeg hadde kommet hjem fra trening etter skoledagen.. Jeg og min faste treningspartner gikk til treningssentret, som er ca. 2 km å gå. Vi gikk vel i 15 tiden, og sola var fortsatt like sterk. Når jeg kom hjem så forstod jeg at jeg hadde blitt brent.. 

 



Huden min er fra før av, et lett bytte for eksem og mye tull som å bli solbrent.. Derfor burde jeg ha vært flinkere til å passe på huden min.. Jeg har lært leksa mi.. Jeg vil anbefale dere alle på det sterkeste å beskytte huden deres!! Huden er kroppens viktigste organ, og den trenger vi! Ikke gjør som meg, BRUK solkrem på dere selv og barna! Å hoppe rett i kaldt dusjvann etter trening er noe av det beste som finnes for brent hud.. Stod rundt 15 minutter med ansiktet direkte i det kalde dusjvannet.. haha.. I tillegg er det lurt å ta noen pauser fra sola dersom det lar seg gjøre.. Gå i skygger, bruk caps/hatt?, drikk rikelig med væske (med tanke på dehydrering), gå inn med jevne mellomrom, bruk tynne gensere osv. Finnes mange muligheter for å beskytte seg selv og andre når sola er på det sterkeste! Ta vare på dere selv! :)

 

 


 

 Flere enn meg som har blitt brent?? 

 

 

 

#sol #solbrent #huden #organ #sommer #varme #helse #helseblogg #livsstil #skjønnhet #trening #treningsblogg #blogg #inspirasjon #motivasjon

 

Eksamen & magetrening

Heisann! ♥

 

Da var vi ferdige med andre års eksamener, og snart ferdige med skoleåret. Vi hadde en siste eksamen nå på fredag, så nå kan jeg stresse litt ned igjen og tenke mindre på skole. Vi har tre undervisninger igjen til uka, så får vi en etterlengtet sommerferie! Fra og med onsdag, har vi altså sommerferie, og det skal nytes! Jeg drar ikke hjem før mandag 29 mai, og det er deilig å tenke på. Slappe av på hybelen min, og ikke minst trene. Gleder meg! ♥

 

 

I forbindelse med en siste eksamen, så samlet vi en gjeng hos meg, og koste oss. Vi vorset før vi dro ut på byen. Formen er heldigvis fin i dag! Jeg sov til 14.00 i dag, noe som er veldig lenge siden jeg har gjort! Det trengte jeg virkelig! Jeg og en venninne tok en "sunn" lunsj på Mccdonalds i dag... hehehe.. Deretter liten shoppingrunde før jeg ble kjørt til Pro gym og jeg fikk trent en times tid. Mens jeg trente så ventet venninnen min ute i sola og varmen. Når jeg var ferdig så kjøpte vi oss yoghurt is, og satt litt ute før vi kjørte hjem igjen. Veldig koselig! 

 

 

 

I morgen skal vi ta en treningsøkt ute sammen hvor hun skal lære meg noen effektive mageøvelser som kan kværke magefettet! Jeg har en "lekker" bilring rundt magen jeg irriterer meg grønn over, som jeg ønsker å redusere. Men vi får se, det er lovet regn i morgen, så det kan hende vi må gjøre det inne.  Men uansett så blir det Pro gym i morgen og, og da kan jeg bruke noen av tipsene jeg allerede har fått, blant annet "knipe" øvelsen. Trekke inn navelen og stramme til. Det skal jeg prøve på! 

Men nå koser jeg meg med american horror story, og pepsi max cherry ♥ Godt med helg! 

 



 

Har noen forresten tips for trening i forhold til mage? :) 

 

 

#trening #treningsblogg #vektnedgang #vekt #inspirasjon #motivasjon #kosthold #mat #matblogg #helse #helseblogg #hverdag #helg #styrke #styrketrening #livsstil #skjønnhet #velvære 

17 mai

Hei og gratulerer med dagen alle sammen! ♥  Hvordan har deres dag, hittil vært? 

 

 

Dagen min i dag startet litt før 8. Jeg hoppet rett i dusjen og gjorde meg pynteklar for denne festdagen. Dette er min første 17 mai i en annen by enn Moss, så jeg var veldig spent på hvordan Molde feiret nasjonaldagen. Jeg lagde meg proteinpannekaker med bær, og koste meg med styrk mens jeg hadde NRK live sending i bakgrunnen som jeg alltid pleier å få med meg. Veldig koselig tradisjon som gir meg 17 mai følelse! 09.40 kjørte jeg og noen venninner til hun vi skulle være hos, med matvarer som skulle til champagnefrokosten. Også gikk vi til et sted hvor vi kunne se barnetoget. I år så kjente jeg ikke så mange igjen i toget, men det var veldig koselig likevel! Jeg er vant til noe annet enn det som var her. Jeg er for eksempel mer vant til flere folk, og lengre tog som tar kanskje oppimot 1 1/2 -2 timer. Her varte toget ca. 1 time. I tillegg var det dessverre dårlig med korpsmusikk, men kan ikke klage (da jeg har medstudenter fra bygd som faktisk IKKE hadde korps, haha). Men vi hadde sol, og varme! Det hadde ikke de på østlandet, høhø..

 

 

Etter toget så gikk vi hjem og hadde en deilig champagne frokost/brunsj. Etter et par timer så gikk jeg og Sara til bensinstasjon og kjøpte yoghurtis. Også gikk vi hjem til Campus for å koble litt av, skifte klær, og gjøre oss klare til litt senere. Vi skal samle en gjeng i 18 tiden for å grille og kose oss videre, etterfulgt av trening... hehe. 

 





 

Antrekket i år var som på bildet, en topp og bukse. Jeg har en kjole, men den er blitt for stor.. Så jeg rakk ikke å kjøpe noe nytt. Men jeg følte meg likevel pyntet! Piffet håret med krøller, og sminket meg opp, så det får holde for denne gangen. Neste år har jeg garantert kjole!

 

Hva har dere gjort i dag? ♥

 

#17mai #nasjonaldag #fest #venner #skjønnhet #mote #inspirasjon #motivasjon #vår #mai #mat #drikke #matblogg #champagne #brunsj #trening #treningsblogg  
 

- 30 kg

 

 

har jeg endelig rundet 30 kilo! 

 

 

Siden fredag så har jeg jaggu meg klart å gå ned nok en kilo. Nå har jeg endelig rundet av det store 30 tallet! Jeg har på 1 år og 4 måneder gått ned 30 kilo. 30 kilo er veldig mye! Mange tenker sikkert at jeg kunne ha gått ned enda mer på den tiden som har gått. Mange har hørt om folka som har gått ned 50-60 kilo på et år. Jeg er ikke en av dem, fordi jeg trenger ekstra tid å jobbe med meg selv på. Hele prosessen så må jeg ha med hodet mitt og forståelse for hvorfor jeg må ned i vekt. Det holder ikke å gå ned mange kiloer uten å ha med hodet på veien. Det vil da være en økt risiko for å gå alle kiloene opp igjen. Og det ønsker jeg ikke. Derfor sier jeg nå at jeg er stor fornøyd med 30 kilo på 1 år og 4 måneder ca. 

 

 

Jeg har slitt med overvekt hele livet, og fedme helt siden tenårene. Jeg har i løpet av 8 år gått opp 50-60 kilo, som gjorde meg sykelig overvektig. Jeg var deprimert og hatet livet. Jeg hadde ingen form for livsglede, og mestringsfølelse kjente jeg sjeldent på. Jeg hadde det virkelig ikke det godt med meg selv..  Jeg nådde et punkt jeg unner ingen å nå. Skrekktallene som definerer vekten som fedme grad III, er ille. Det er virkelig ille. Jeg fikk aldri diabetes, men jeg hadde på et tidspunkt litt høyt kolesterol. Jeg belastet kroppen min med det som i dag er en av årsakene til tidlig død. Jeg spiste for mye sukker, mettet fett og salt. Jeg spiste ikke minst veldig mye og ofte. Psyken min var på bånn, men nådde et topppunkt igjen dersom jeg spiste. Jeg trøstet meg selv med mat, og så aldri at det gjorde voldsomme endringer med kroppen.  Jeg så rett og slett ikke det alle andre så. Jeg skjønte ikke hvorfor folk så på meg. Jeg skjønte ikke hvorfor mamma var så bekymret. Det var ikke bare meg og kroppen min jeg belastet, men også familien. Hvor kult er det å innvitere til syden ferie hvor datteren gjentatt sier nei, fordi skammen over kroppen hemmer hyggelig familieturer. Å dra på stranda med denne kroppen var helt utenkelig. Jeg skammet meg sånn.. Jeg følte at jeg ikke fortjente å kose meg på ferie.. 

 

 

I dag med denne livsstilen som jeg har, har gjort noe drastiske endringer i både kropp og sinn. Jeg er lykkelig, jeg har tillatt meg selv å bli glad i meg selv, jeg tillater meg å skryte av meg selv og føle meg fin. Det kunne jeg ikke før. Jeg har gått ned 30 kilo, og det merker jeg på kroppen er veldig godt. Jeg har det kjempe bra, og jeg gleder meg til å fortsette denne kampen. Alle har sine kamper de må kjempe, jeg må kjempe mot overvekten. Målet er å komme dit hvor det ikke lenger defineres som overvekt. Dit skal jeg komme! 

 

 

#helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #diett #livsstil #kosthold #personlig #skjønnhet #hverdag #trening #treningsblogg #overvekt #fedme #vekt #vektnedgang #fitness #trene #psykisk #psykiskhelse #styrke #styrketrening #cardio

Evig XL

Heisann! ♥

 

Når du har vært overvektig helt siden du var liten, så blir man vant til å lete etter de større kles strl på butikken. Et tidspunkt i livet blir du så stor at zizzi er en av butikkene du kan finne nye klær i. Til å med på zizzi måtte du kjøpe XL. Altså en av de største strl du finner. Skammen du har over å prøve klær som er i stor strl men ikke passer, den er ubeskrivelig vond. Jeg unner virkelig ingen den følelsen. Å stå på prøverommet å prøve klær, er egentlig noe av det verste jeg tidligere har opplevd. Flere speil som bekreftet det jeg fryktet. Jeg var stor, og den kjolen var ikke fin på meg. Det er snart jul, og da har man på seg kjole. Hva gjør jeg? 

 

En av de verste tingene med å bli så stor at du må kjøpe de største strl i butikken, det er skammen. Det er selvforakt og selvhat som kommer etter shoppingrunden. For mange var shopping en stor glede, masse nytt som hadde kommet i flere butikker. For meg var shopping et rent helvete. Rett og slett fordi jeg så masse jeg ikke kunne få. På et tidspunkt så var jeg så lei, at jeg ikke så på de fine klærne lengre, for det var det jeg aldri ville få, ikke sant.. Jeg vil innrømme at jeg følte meg som en dame på 40 år, på et tidspunkt. Klærne på zizzi og Kappahl var ikke alltid lagd "hipt". Det var for det meste dameklær. Det var også en faktor til jeg følte så mye selvforakt. 

 

Når jeg kom til Molde høsten 2015, så var jeg fortsatt på mitt største. Jeg fant ut at Molde hadde zizzi, og lykkelig ble jeg som kunne handle klær i min strl her, tross utvalget.. Det ble noen shoppingrunder på zizzi og kappahl. Men en dag så ble jeg ordentlig lei. Jeg vil aldri gå på zizzi igjen. Det var av mange grunner. Det skyldtes også tidligere nevnt, dårlig utvalg til unge damer. Men det var også noe med hun ene som jobbet der. En ekkel dame (som også ikke er så slank), drev å gjettet seg frem til mine strl og sa at enkelte klesplagg ville ikke være noe fint på meg, UTEN at jeg bad om noen som helst råd. Jeg kommer inn, smiler høflig, og vil titte alene. Jeg har en mamma hjemme som har hjulpet meg opp igjennom årene, hadde jeg ville ha hjelp så hadde jeg bedt om det. Jeg trengte ikke å stadig få bekreftelse på at det plagget ikke blir fint på kroppen.. Men kanskje var det nettopp det jeg trengte å høre. Kanskje var hun en av grunnene til min endret livsstil ?

 

Jeg har gått ned 30 kilo, jeg kan nå gå i de fleste butikker å finne noe. Jeg har virkelig kommet langt, og det var fordi JEG måtte endre om noe som gjorde at jeg følte det slik som jeg gjorde. H&M osv. Selger normale strl, de kunne ikke noe for at jeg ikke fant noe.. Men likevel, utvalget burde ha vært bedre, med tanke på store strl. MEN for å lage et poeng ut av innlegget, vi er mye mer enn en strl. Vi er verdifulle og fine som vi er. Ingen skal ta det i fra oss! Om du er lykkelig, så skal ingen be deg om å gjøre om din livsstil, for du kjenner deg selv best. Du vet selv når du er klar for å evt. endre livsstil. Å være overvektig (fedme) er av helsemessige årsaker farlig. Men det skal jeg ikke gå inn på i dette innlegget, men jeg vil bare si det at, alle fortjener å shine. Alle bør føle seg fin, hvertfall 1 gang om dagen. Mitt råd er, tenk 1 positiv ting om deg selv hver dag. Og tro på det, ikke minst. Om du ikke tar til deg dine egene positive tilbakemeldinger, hvordan skal du ta til deg andre sine bemerkelser? Jeg har fått masse skryt i mange år uten at jeg tok det til meg.. Det er veldig negativt, både for deg og for personen som gir. For da frister det kanskje ikke for personen neste gang å gi deg noe skryt.. Vær snill mot deg selv! DU ER VERDT DET!!♥

 



 



 



#hverdag #psykisk #psykiskhelse #trening #treningsblogg #inspirasjon #kosthold #motivasjon #slanking #diett #livsstil #skjønnhet #mote #klær #velvære #mat #matblogg #fedme #overvekt
 

Ukens vektresultat

 

Heisann! ♥  Da var det på tide med en ukes oppdatering rundt vekta igjen!

 

 

 

Ukens resultat: - 2,1 kg!!!!

 

 

 

Min reaksjon på resultatet: Sååå glad!! 

 

 

Mine tanker rundt resultatet: Dette var de beste tallene å starte dagen med ! 2,1 kilo i minus er kjempebra! Jeg er mega fornøyd, og i lykkerus! Det betyr at det jeg har gjort denne uken har vært riktig!  En av de tingene denne uken som er annerledes, er at jeg hadde en ekstra fridag forrige helg. Jeg tok fri lørdag og søndag. Dessuten har jeg hatt en veldig mager uke, med veldig magre produkter som kalkunpålegg, kylling osv. Jeg har drukket masse vann, og generelt fått i meg nok proteiner. Jeg er såå fornøyd!!!!

 

 

1 ting jeg er fornøyd med: Jeg er fornøyd med variasjon i kosten & mine treningsresultater. Jeg tåler mer, og jeg jobber hardt for å oppnå det jeg ønsker! Jeg synes trening & kosthold er veldig gøy, noe jeg er veldig glad for! Det er ikke gøy å MÅ noe, men ville i stedet! Er ikke gøy å trene fordi man må.. Sikkert derfor det er så mange som sliter med dørstokk mila.. fordi de føler at de må..?

 

1 ting jeg kan forbedre: Jeg ønsker å forbedre kondisjonen. Jeg blir stadig sterkere, men jeg ønsker også å gjøre noe med kondisjonen. Altså, tåle mer rundt jogging/løping. Målet er å løpe sammenhengende i 20 min +. (ja, jeg setter små mål av gangen). Mange som kan løpe en time i strekk.. Tror det tar laaaang tid før jeg er der! Men da setter jeg delmål underveis! :-)

 

 

Ukens cravings: Denne uken så har jeg hatt cravings på havregrøt blanda med blåbæryoghurt. NAM! magert, og veldig godt! 

 

 

Mine mål for neste uke: Jeg føler at jeg har trent hardt, jevnt og trutt igjennom hele uka. Jeg føler at jeg skal fortsette med det! Men jeg har som mål å bli snillere mot meg selv. Altså, se det gode jeg gjør i stedet for å kritisere meg selv.. Det er mitt mål for uken som kommer! 

 

 

 

Jeg ønsker alle en god fredag & helg videre! ♥

 



 

 

#trening #treningsblogg #blogg #diett #vekt #vektnedgang #kosthold #mat #matblogg #livsstil #kropp #kroppen #inspirasjon #motivasjon #helse #helseblogg #personlig #skjønnhet #velvære #anatomi #helg #hverdag #sunnhet 

Styrke og motivasjon

 

Heisann! ♥

 

 

Det har vært litt stille fra denne kanten i det siste. Det skyldes som tidligere nevnt, eksamenstiden. På tirsdag leverte jeg alle eksamensoppgavene, og fredag som kommer, så er det duket for en siste eksamen. Eksamenen er på 6 timer, og det kjenner jeg at jeg gruer meg litt til. En hel uke med masse lesing kommer til å gjøre meg sliten og lei.. MEN jeg tar meg alltid tid til trening. Jeg trener fortsatt hver dag. Trening er det som faktisk får hodet mitt i gang, til å kunne fokusere og gjøre det jeg skal. Så det er egentlig vinn-vinn situasjon. Bra for kroppen, og bra for eksamens lesingen! 

 

 

Jeg har ellers vært i en dårlig periode igjen med litt for mye matinntak, som igjen ikke fører til kcal underskudd. Jeg har altså hatt en liten periode hvor jeg har slitt med å gå ned i vekt.. Det kan egentlig ha mange faktorer til hvorfor det ble slik. Jeg er stresset pga. eksamen, jeg sover ikke veldig godt, og jeg har hatt noen dager hvor jeg har spist litt mer enn jeg burde. Men det viktigste er å reise seg når man faller, og gå videre. Ikke la noen dumme tall ødelegge. Jeg har ikke sprukket på godteri, og jeg har ikke overspist til de grader. Jeg har bare vært litt uheldig å likevel spist litt mer enn jeg burde. 

 

 

Jeg skal veie meg i morgen, også komme med ukens vektresultat innlegg igjen. Også tror jeg at jeg skal la vekten stå litt en stund. Tror jeg skal gå over til måling i stedet. Men uansett, denne uken er jeg bombe sikker på at vekten er på min side, så jeg tror at jeg får en grunn til å smile ekstra i morgen! Denne kampen er ikke alltid like lett, og sånn er det med de aller fleste. Alle har en kamp de skal bekjempe, om det så er vekt, rus eller motivasjon til annet. En kamp er en kamp, og det krever styrke for å komme igjennom det. Jeg er iallefall jævelig stolt over meg selv. Det skal ingen ta i fra meg, selv ikke den dumme vekta! 

 

 




 

#hverdag #trening #eksamen #treningsblogg #inspirasjon #motivasjon #kosthold #diett #sommer #vår #vekt #vektnedgang #mat #matblogg #styrke #styrketrening #livsstil #skjønnhet #kropp 

Motivasjon

Heisann ♥

 

 

Motivasjon er for meg viktig i hverdagen. Både studie, trening & kosthold. Jeg har i de siste dagene vært lite motivert til det meste. Jeg har hatt et studieår med mange nye erfaringer, både praktisk og teoretisk. Vi går nå mot slutten av andre studieår, som vil si eksamenstid. Jeg merker at motivasjonen for å få til alt ikke helt er til stede. Jeg jobber hardt for å få til studie, og jeg jobber hardt for å ikke gå i bakken og ville gi opp. Jeg merker særlig i denne stressende perioden at hungeren på sukker øker. Jeg har lyst til å frotse i meg masse sukkerinnholdige produkter som sjokolade, men heldigvis er jeg bestemt nok til å la vær. Likevel påvirker det psyken. Det er vanskelig å beskrive, men det er et eller annet med stress som får meg til å ville overspise igjen.. HELDIGVIS har jeg funnet en stor glede og trøst i trening. Det får meg på andre tanker, og jeg får brukt kroppen skikkelig. Og det minsker sjansen for å overspise.

 

 

Dere som leser bloggen, og har lest mine innlegg tidligere, vet at jeg har strevd med spiseforstyrrelse tidligere. Frykten for å gå på en sprekk er særlig stor i denne stressende perioden. Jeg er redd for å miste kontrollen igjen, og havne der jeg til slutt havnet for noen år siden. Jeg er redd for å gå opp alle de kiloene jeg har jobbet så hardt for det siste året. Jeg har aldri før kommet så langt i en vektnedgangsprosess før, og det er jeg så stolt av! Men jeg er redd. Jeg er redd for å gå på en smell og ikke komme opp igjen, for det har jeg erfart tidligere.

 

 

Jeg har dessuten en kropp som ikke har naturlig høy forbrenning som andre..  Det suger skikkelig.. Enkelte ganger blir jeg forbanna når jeg veier meg og ser et resultat jeg ikke vil se. Det er demotiverende, og jeg blir lei meg. Som sagt, jeg jobber knall hardt hver eneste dag for å oppnå resultater som kan gjøre ting lettere. Før trente jeg fordi jeg "måtte". Nå trener jeg fordi jeg trenger min daglige bevegelse, fordi jeg har blitt vant til å bruke kroppen, fordi jeg elsker det og fordi det gir meg en god livskvalitet. Det gjør også konsentrasjonen for studie mye bedre. 

På lørdag trente jeg før jeg begynte med skolearbeid. Aldri før hadde jeg så god konsentrasjonsevne som da.. Jeg fikk til både trening og studie den dagen, noe som virkelig gjorde noe med meg. Søndag skulle jeg egentlig ha restitusjonsdag, men pga. lørdagens gode opplevelse, så tok jeg meg en økt på søndag og. Det gjentok seg da også, og det føltes så godt! Jeg er storfornøyd med det! 

 





 

Jeg gir IKKE opp. Dette skal jeg nok få til! :-)

 

 

#hverdag #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #vekt #vektnedgang #trening #treningsblogg #kosthold #diett #skjønnhet #blogg #vår #mat #matblogg #sukker 

Eksamens tid & spm runde

 

Heisann! ♥

 

 

Det er vår, og det nærmer seg sommerferie for oss studenter med stormskritt. Slutten av mai tar vi sommerferie, men før det så skal det jobbes. Vi er nå i eksamens tiden, og det betyr at jeg ikke får tid til å komme med daglige innlegg. Jeg fokuserer egentlig på skole, trening & kosthold og venner nå for tiden. Bloggen kommer dessverre litt til siden. Jeg prøvde å komme med et innlegg ang. spørsmålsrunde, men jeg har ikke fått noen spørsmål, så det blir jo derfor ett innlegg mindre fremover.. Grunnen til jeg tenkte å ha spørsmålsrunde var rett og slett fordi jeg kunne bruke evt. de spm. til å lage et innlegg uten å måtte bruke mye tid på å tenke på hva jeg skal skrive om.. Om dere likevel har spm. så kan dere gå inn her og føre ned hva det måtte være, så svarer jeg når jeg har fått noen å svare på :-)

 

 

Ellers går dagene i ett. Det går i skole, trening, matlaging osv. I dag hadde vi en eksamen på 1 time, som egentlig tok 30 min. Det var en kunnskapstest rundt pedagogikk og miljøarbeid blant annet. Vi hadde 100 spm. vi skulle kunne, men fikk 25 å svare på. Godt å være ferdig med den biten! nå mangler det en stor skoleeksamen + innlevering av 8 skriftlige hjemmeeksamens oppgaver som vi har jobbet med hele året. Det er altså 4 gruppe oppgaver, og 4 individuelle. Det skal bli så sinnssykt deilig å ta sommerferie! Nå lengter jeg etter late dager på ferie!! Merker jeg begynner å bli sliten.. 

 


hehe.. konsentrert.. hvis blikk kunne ha drept! haha..
 

 

#hverdag #student #studie #trening #treningsblogg #inspirasjon #motivasjon #kosthold #diett #mat #matblogg #blogg #vår #helg #skjønnhet #velvære #livsstil #vekt #vektnedgang #kroppen #psyke #psykisk 

Restitusjons fasen

Heisann! ♥

 

 

NÅ er jeg i hvilefasen. Etter 7 økter på 6 dager så skal jeg nå la kroppen få sin hvile. La kroppen få reparere seg selv etter en uke med hard trening. I går var jeg i tvil om jeg skulle trene i dag eller ha to restitusjons dager. Men da jeg våknet kvikk og full av energi til morgenen i dag, så klarte jeg ikke å la vær. Jeg tok meg en økt i dag og. Men i morgen skal jeg holde meg unna det som heter treningssenter og apparater. I morgen skal jeg gå en liten tur med venninner, for å likevel la kroppen få sin daglige bevegelse. Det er godt for kropp og sinn å gå tur! Det blir ikke treningstur, men heller en rolig gåtur. Det kjenner jeg at jeg trenger nå! 

 

 

Ellers skal jeg i denne fasen være flink til å få i meg nok væske, nok proteiner, og nok hvile. Da gjelder det å roe ned stressnivået, og koble av! I og med jeg ikke skal trene i morgen, så sparer jeg også en nocco 180 mg m/koffein. Da får kroppen en dag hvile fra det også, noe jeg tenker er lurt. Det er ikke bra å drikke altfor mye koffein hver dag, særlig ikke de dagene kroppen skal ha sin hvile! Derfor tar jeg en hviledag fra koffein i morgen og! 

 

I kveld skal jeg spise søtpotet chips med litt løvbiff. Det er godt med helg! Kose seg litt ekstra! ♥

 



Det ble forresten søtpotet pizza i går! Veldig godt, og gøy å lage! ikke siste gang for å si det sånn!

 

Jeg håper alle får en fin helg videre!

 

 

#treningsblogg #trening #inspirasjon #motivasjon #hvile #styrke #styrketrening #restitusjon #hverdag #helg #lørdag #kroppen #kosthold #diett #slanking #slankeblogg #personlig #skjønnhet #vekt #vektnedgang #mat #matblogg #vår #blogg #fitness 

På tide med en Spørsmålsrunde

 

Heisann! ♥

Jeg tenkte nå at jeg kunne være åpen for en spørsmålsrunde. Her har dere mulighet til å spørre meg om det dere måtte ønske, kanskje særlig innen vektnedgangen, trening, kosthold, tips/råd? Det er opp til dere!  Jeg svarer på det aller meste. Jeg skal la dette innlegget stå en stund til jeg har samlet opp nok spm til å svare de i et nytt innlegg. Om det er noe dere lurer på, så har dere sjansen nå! :-)

 



 

 

 

#helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #vekt #vekt #trening #treningsblogg #blogg #vår #spørsmål #spørsmålsrunde #kosthold #diett #mat #matblogg #hobby #personlig 

Ukens vektresultat

 

Heisann! ♥ Da var det tid for en ny oppdatering rundt vektresultatet!

 

 

Ukens vektresultat: - 1 kg!

 

 

Min reaksjon på resultatet: Kjempe fornøyd!

 

 

Mine tanker rundt resultatet: Jeg har blitt mer bevisst i forhold til mengden denne uken. Jeg har spist litt mindre enn jeg pleier, drukket mer vann, spist mindre ris, pasta og karbohydrater med stivelse. Jeg spiser mer grønnsaker, spiser måltider som inneholder en del proteiner, og spiser regelmessig. Dette fikk meg til å gå i kcal underskudd denne uka! Jeg er veldig fornøyd med egen innsats! 

 

 

1 ting jeg er fornøyd med: Jeg er fornøyd med at jeg har blitt mer bevisst rundt mengden, som har mye å si for å kunne gå ned i vekt. Jeg er fornøyd med at kroppen tilpasser seg måltidene og generelt denne livsstilen!

 

 

1 ting jeg kan forbedre: Bli flinkere til å opprettholde hvilefasen (restitusjonen). Jeg merker at kroppen begynner å bli litt sliten av all den treningen. Har allerede trent rundt 7 timer denne uken.. Hatt dager hvor jeg har trent 1 1/2 time. + onsdag så trente jeg to ganger i løpet av dagen.. Jeg må bli flinkere til å ikke overdrive treningen! 

 

 

Ukens cravings: Jeg er fortsatt gira på Heat og Nocco energi drikker som inneholder bra med koffein og er uten karbohydrater og sukker! anbefales! men anbefales å drikke kun 1 i løpet av dagen (da det er høyt innhold av koffein. Heat har 200 mg koffein, mens nocco har 180  mg. ca. Nocco har også uten koffein :) ) 

 

 

Mine mål for neste uke: Fortsette som jeg gjør, men bli flinkere til restitusjonsfasen! 

 

#helse #helseblogg #trening #restitusjon #hvile #treningsblogg #fitness #vekt #vektnedgang #inspirasjon #motivasjon #helg #hverdag #skjønnhet #kosthold #diett #slanking #slankeblogg #blogg #vår #livsstil #sunn 

Ny jakke + fav øvelse for ben







Denne jakka er sååå god! Fikk denne i bursdagsgave, og blir vel brukt! Kul og fresh farge som passer godt til vår sesongen. Selv om været på vestlandet ikke er til å skryte av, så blir jakka brukt nesten uansett uavhengig av vær. Dersom det pøs regner, så har jeg den selvsagt ikke på! 

 

Dette er favoritt øvelsen min! benpress som trener både rumpe og lår! 

 

Hva er deres favoritt øvelse? :)

 

#mote #jakke #klær #stil #foto #venner #inspirasjon #motivasjon #helse #helseblogg #kosthold #mat #matblogg #diett #vekt #vektnedgang #trening #treningsblogg #styrke #styrketrening #blogg #hverdag 

Les mer i arkivet » September 2017 » August 2017 » Juli 2017
hits