martheef -

"gå ned 10 kilo før ferien"


Flere nettaviser har flere artikler som dreier seg om helse & kosthold, inkludert vektnedgang i stort fokus. Jeg ønsker å si litt kort om nettopp denne frasen "gå ned 10 kilo før ferien". Jeg har ikke lest artikkelen fordi jeg ikke har tilgang (pga. abonnement), så jeg skal trå forsiktig i forhold til uttalelse. Men for å begynne et sted, 10 kilo før sommerferien er veldig hardt og veldig vanskelig først og fremst. 10 kilo er veldig mye på noen uker. Dersom man ikke får til å gå ned de 10 kiloene, så er det fort gjort å bli skuffet og lei seg over å ikke ha klart det store målet. Vektnedgang skal i grunn handle om en livstilsendring som skal vare, og ikke bare før ferien.. Å gå ned i vekt er noe du må gjøre for deg selv, ikke fordi du føler et press. Jeg har erfart at ved å føle press, så gir det en motsatt effekt. Jeg har jojo slanket meg i mange år. Det er først i denne alderen av 23 år jeg har en stabil vektnedgang. Grunnen til det, er fordi jeg setter små mål om gangen, jeg er bevisst på mine matinntak og trening, og jeg blir kjempe fornøyd for de grammene jeg går ned. Det viktigste er at du finner din måte å gå ned i vekt på, og vite hvorfor du gjør det.

 

Bloggen min er mest rettet mot sykelig overvekt som fedme. Jeg ønsker å motivere flere som er/har vært i samme situasjon som meg til å gå ned i en sunnere vekt. Høsten 2015 startet jeg på treningssenter for fult med fedme grad 3. Jeg var 31 kilo tyngre, men jeg var målbevisst. Jeg hadde og har fortsatt et drømmemål jeg vil nå, men jeg bruker ikke sommeren for eksempel på å SKULLE gå ned 10 kilo.. Jeg setter ikke så store mål av gangen, det er for meg demotiverende. Det er mange som ønsker hjelp til å gå ned i vekt, og da vil jeg anbefale fastlege, ernæringsfysiolog, poliklinikk for overvektige, osv. I stedet for å bruke artikler fra avisene. Det er ikke alt som er troverdig, og selv om flere av de største avisene i landet publiserer slike artikler, så betyr det ikke at det er troverdig. Vi må være kritiske til hva vi leser, og bli kjent med oss selv og hva vi kan utføre. Det er viktig å finne din indre motivasjon som kan vare livet ut. Det går ikke å gå ned 50 kilo på et år, og gå tilbake til sin gamle livsstil. Da raser du opp igjen alt det du hadde jobbet for, også står du ved startstreken igjen.. Vær så snill å vær kritisk til slike artikler som "gå ned 10 kilo før.... ditt og datt". Dette er noe som skal vare livet ut og ikke bare før ferie! 

 

Jeg vil også minne på at vekten er ikke alt, og det definerer ikke deg som person! Vekten kan si noe om vår helsetilstand. Mange får sykdommer relatert til fedmeproblematikken, som diabetes type II for eksempel, og det er også noe man heldigvis kan kvitte seg med, via vektnedgang! Vi er flotte nok som vi er, normalvektig som overvektig, eller undervektig. Vi er alle mennesker med behov og følelser, og det må vi minne hverandre på! 

 

#helse #helseblogg #trening #treningsblogg #diett #slanking #slankeblogg #livsstil #overvekt #fedme #inspirasjon #motivasjon 

Dato.26.05.2017 klokken.20:08 Kategori: Inspirasjon Kommentarer: 0

Rød og sår hud

  • 23.05.2017kl.20:40
  • Kategori: Hverdag
  • Kommentarer: ( 0 )

Heisann! ♥

 

 

Nå har jeg nok en gang vært så "heldig" at jeg har blitt solbrent.. I grunn er det typisk meg å bli det. Jeg er ikke veldig flink til å passe på huden min. Til tider undervurderer jeg sola dessverre. I dag så hadde kullet vårt en ute dag med masse ulike aktiviteter som skulle tilrettelegges for elever på en skole. Da jeg stod opp i dag, var byen dekket av tåke, og det var små kaldt. Jeg tok på meg flisjakka og treningstøy, og var klar for en ute dag. Lite viste jeg at tåken skulle lette og den sterke sola skulle komme frem.. I den grunn, så hadde jeg ikke tatt på meg solkrem før jeg gikk ut.. Vi var ute i flere timer, og da klarte jeg selvfølgelig å bli solbrent i ansiktet og på armene. På grunn av varmen så tok jeg selvfølgelig av flisjakken, og gikk i t-skjorte. Egentlig, så merket jeg ikke at jeg var solbrent før jeg hadde kommet hjem fra trening etter skoledagen.. Jeg og min faste treningspartner gikk til treningssentret, som er ca. 2 km å gå. Vi gikk vel i 15 tiden, og sola var fortsatt like sterk. Når jeg kom hjem så forstod jeg at jeg hadde blitt brent.. 

 



Huden min er fra før av, et lett bytte for eksem og mye tull som å bli solbrent.. Derfor burde jeg ha vært flinkere til å passe på huden min.. Jeg har lært leksa mi.. Jeg vil anbefale dere alle på det sterkeste å beskytte huden deres!! Huden er kroppens viktigste organ, og den trenger vi! Ikke gjør som meg, BRUK solkrem på dere selv og barna! Å hoppe rett i kaldt dusjvann etter trening er noe av det beste som finnes for brent hud.. Stod rundt 15 minutter med ansiktet direkte i det kalde dusjvannet.. haha.. I tillegg er det lurt å ta noen pauser fra sola dersom det lar seg gjøre.. Gå i skygger, bruk caps/hatt?, drikk rikelig med væske (med tanke på dehydrering), gå inn med jevne mellomrom, bruk tynne gensere osv. Finnes mange muligheter for å beskytte seg selv og andre når sola er på det sterkeste! Ta vare på dere selv! :)

 

 


 

 Flere enn meg som har blitt brent?? 

 

 

 

#sol #solbrent #huden #organ #sommer #varme #helse #helseblogg #livsstil #skjønnhet #trening #treningsblogg #blogg #inspirasjon #motivasjon

 

Dato.23.05.2017 klokken.20:40 Kategori: Hverdag Kommentarer: 0

Eksamen & magetrening

  • 20.05.2017kl.23:04
  • Kategori: Hverdag
  • Kommentarer: ( 0 )

Heisann! ♥

 

Da var vi ferdige med andre års eksamener, og snart ferdige med skoleåret. Vi hadde en siste eksamen nå på fredag, så nå kan jeg stresse litt ned igjen og tenke mindre på skole. Vi har tre undervisninger igjen til uka, så får vi en etterlengtet sommerferie! Fra og med onsdag, har vi altså sommerferie, og det skal nytes! Jeg drar ikke hjem før mandag 29 mai, og det er deilig å tenke på. Slappe av på hybelen min, og ikke minst trene. Gleder meg! ♥

 

 

I forbindelse med en siste eksamen, så samlet vi en gjeng hos meg, og koste oss. Vi vorset før vi dro ut på byen. Formen er heldigvis fin i dag! Jeg sov til 14.00 i dag, noe som er veldig lenge siden jeg har gjort! Det trengte jeg virkelig! Jeg og en venninne tok en "sunn" lunsj på Mccdonalds i dag... hehehe.. Deretter liten shoppingrunde før jeg ble kjørt til Pro gym og jeg fikk trent en times tid. Mens jeg trente så ventet venninnen min ute i sola og varmen. Når jeg var ferdig så kjøpte vi oss yoghurt is, og satt litt ute før vi kjørte hjem igjen. Veldig koselig! 

 

 

 

I morgen skal vi ta en treningsøkt ute sammen hvor hun skal lære meg noen effektive mageøvelser som kan kværke magefettet! Jeg har en "lekker" bilring rundt magen jeg irriterer meg grønn over, som jeg ønsker å redusere. Men vi får se, det er lovet regn i morgen, så det kan hende vi må gjøre det inne.  Men uansett så blir det Pro gym i morgen og, og da kan jeg bruke noen av tipsene jeg allerede har fått, blant annet "knipe" øvelsen. Trekke inn navelen og stramme til. Det skal jeg prøve på! 

Men nå koser jeg meg med american horror story, og pepsi max cherry ♥ Godt med helg! 

 



 

Har noen forresten tips for trening i forhold til mage? :) 

 

 

#trening #treningsblogg #vektnedgang #vekt #inspirasjon #motivasjon #kosthold #mat #matblogg #helse #helseblogg #hverdag #helg #styrke #styrketrening #livsstil #skjønnhet #velvære 

Dato.20.05.2017 klokken.23:04 Kategori: Hverdag Kommentarer: 0

17 mai

  • 17.05.2017kl.16:37
  • Kategori: Hverdag
  • Kommentarer: ( 0 )

Hei og gratulerer med dagen alle sammen! ♥  Hvordan har deres dag, hittil vært? 

 

 

Dagen min i dag startet litt før 8. Jeg hoppet rett i dusjen og gjorde meg pynteklar for denne festdagen. Dette er min første 17 mai i en annen by enn Moss, så jeg var veldig spent på hvordan Molde feiret nasjonaldagen. Jeg lagde meg proteinpannekaker med bær, og koste meg med styrk mens jeg hadde NRK live sending i bakgrunnen som jeg alltid pleier å få med meg. Veldig koselig tradisjon som gir meg 17 mai følelse! 09.40 kjørte jeg og noen venninner til hun vi skulle være hos, med matvarer som skulle til champagnefrokosten. Også gikk vi til et sted hvor vi kunne se barnetoget. I år så kjente jeg ikke så mange igjen i toget, men det var veldig koselig likevel! Jeg er vant til noe annet enn det som var her. Jeg er for eksempel mer vant til flere folk, og lengre tog som tar kanskje oppimot 1 1/2 -2 timer. Her varte toget ca. 1 time. I tillegg var det dessverre dårlig med korpsmusikk, men kan ikke klage (da jeg har medstudenter fra bygd som faktisk IKKE hadde korps, haha). Men vi hadde sol, og varme! Det hadde ikke de på østlandet, høhø..

 

 

Etter toget så gikk vi hjem og hadde en deilig champagne frokost/brunsj. Etter et par timer så gikk jeg og Sara til bensinstasjon og kjøpte yoghurtis. Også gikk vi hjem til Campus for å koble litt av, skifte klær, og gjøre oss klare til litt senere. Vi skal samle en gjeng i 18 tiden for å grille og kose oss videre, etterfulgt av trening... hehe. 

 





 

Antrekket i år var som på bildet, en topp og bukse. Jeg har en kjole, men den er blitt for stor.. Så jeg rakk ikke å kjøpe noe nytt. Men jeg følte meg likevel pyntet! Piffet håret med krøller, og sminket meg opp, så det får holde for denne gangen. Neste år har jeg garantert kjole!

 

Hva har dere gjort i dag? ♥

 

#17mai #nasjonaldag #fest #venner #skjønnhet #mote #inspirasjon #motivasjon #vår #mai #mat #drikke #matblogg #champagne #brunsj #trening #treningsblogg  
 

Dato.17.05.2017 klokken.16:37 Kategori: Hverdag Kommentarer: 0

- 30 kg

  • 16.05.2017kl.17:19
  • Kategori: Trening
  • Kommentarer: ( 0 )

 

 

har jeg endelig rundet 30 kilo! 

 

 

Siden fredag så har jeg jaggu meg klart å gå ned nok en kilo. Nå har jeg endelig rundet av det store 30 tallet! Jeg har på 1 år og 4 måneder gått ned 30 kilo. 30 kilo er veldig mye! Mange tenker sikkert at jeg kunne ha gått ned enda mer på den tiden som har gått. Mange har hørt om folka som har gått ned 50-60 kilo på et år. Jeg er ikke en av dem, fordi jeg trenger ekstra tid å jobbe med meg selv på. Hele prosessen så må jeg ha med hodet mitt og forståelse for hvorfor jeg må ned i vekt. Det holder ikke å gå ned mange kiloer uten å ha med hodet på veien. Det vil da være en økt risiko for å gå alle kiloene opp igjen. Og det ønsker jeg ikke. Derfor sier jeg nå at jeg er stor fornøyd med 30 kilo på 1 år og 4 måneder ca. 

 

 

Jeg har slitt med overvekt hele livet, og fedme helt siden tenårene. Jeg har i løpet av 8 år gått opp 50-60 kilo, som gjorde meg sykelig overvektig. Jeg var deprimert og hatet livet. Jeg hadde ingen form for livsglede, og mestringsfølelse kjente jeg sjeldent på. Jeg hadde det virkelig ikke det godt med meg selv..  Jeg nådde et punkt jeg unner ingen å nå. Skrekktallene som definerer vekten som fedme grad III, er ille. Det er virkelig ille. Jeg fikk aldri diabetes, men jeg hadde på et tidspunkt litt høyt kolesterol. Jeg belastet kroppen min med det som i dag er en av årsakene til tidlig død. Jeg spiste for mye sukker, mettet fett og salt. Jeg spiste ikke minst veldig mye og ofte. Psyken min var på bånn, men nådde et topppunkt igjen dersom jeg spiste. Jeg trøstet meg selv med mat, og så aldri at det gjorde voldsomme endringer med kroppen.  Jeg så rett og slett ikke det alle andre så. Jeg skjønte ikke hvorfor folk så på meg. Jeg skjønte ikke hvorfor mamma var så bekymret. Det var ikke bare meg og kroppen min jeg belastet, men også familien. Hvor kult er det å innvitere til syden ferie hvor datteren gjentatt sier nei, fordi skammen over kroppen hemmer hyggelig familieturer. Å dra på stranda med denne kroppen var helt utenkelig. Jeg skammet meg sånn.. Jeg følte at jeg ikke fortjente å kose meg på ferie.. 

 

 

I dag med denne livsstilen som jeg har, har gjort noe drastiske endringer i både kropp og sinn. Jeg er lykkelig, jeg har tillatt meg selv å bli glad i meg selv, jeg tillater meg å skryte av meg selv og føle meg fin. Det kunne jeg ikke før. Jeg har gått ned 30 kilo, og det merker jeg på kroppen er veldig godt. Jeg har det kjempe bra, og jeg gleder meg til å fortsette denne kampen. Alle har sine kamper de må kjempe, jeg må kjempe mot overvekten. Målet er å komme dit hvor det ikke lenger defineres som overvekt. Dit skal jeg komme! 

 

 

#helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #diett #livsstil #kosthold #personlig #skjønnhet #hverdag #trening #treningsblogg #overvekt #fedme #vekt #vektnedgang #fitness #trene #psykisk #psykiskhelse #styrke #styrketrening #cardio

Dato.16.05.2017 klokken.17:19 Kategori: Trening Kommentarer: 0

Evig XL

  • 15.05.2017kl.14:07
  • Kategori: Personlig
  • kommentarer: (8 )

Heisann! ♥

 

Når du har vært overvektig helt siden du var liten, så blir man vant til å lete etter de større kles strl på butikken. Et tidspunkt i livet blir du så stor at zizzi er en av butikkene du kan finne nye klær i. Til å med på zizzi måtte du kjøpe XL. Altså en av de største strl du finner. Skammen du har over å prøve klær som er i stor strl men ikke passer, den er ubeskrivelig vond. Jeg unner virkelig ingen den følelsen. Å stå på prøverommet å prøve klær, er egentlig noe av det verste jeg tidligere har opplevd. Flere speil som bekreftet det jeg fryktet. Jeg var stor, og den kjolen var ikke fin på meg. Det er snart jul, og da har man på seg kjole. Hva gjør jeg? 

 

En av de verste tingene med å bli så stor at du må kjøpe de største strl i butikken, det er skammen. Det er selvforakt og selvhat som kommer etter shoppingrunden. For mange var shopping en stor glede, masse nytt som hadde kommet i flere butikker. For meg var shopping et rent helvete. Rett og slett fordi jeg så masse jeg ikke kunne få. På et tidspunkt så var jeg så lei, at jeg ikke så på de fine klærne lengre, for det var det jeg aldri ville få, ikke sant.. Jeg vil innrømme at jeg følte meg som en dame på 40 år, på et tidspunkt. Klærne på zizzi og Kappahl var ikke alltid lagd "hipt". Det var for det meste dameklær. Det var også en faktor til jeg følte så mye selvforakt. 

 

Når jeg kom til Molde høsten 2015, så var jeg fortsatt på mitt største. Jeg fant ut at Molde hadde zizzi, og lykkelig ble jeg som kunne handle klær i min strl her, tross utvalget.. Det ble noen shoppingrunder på zizzi og kappahl. Men en dag så ble jeg ordentlig lei. Jeg vil aldri gå på zizzi igjen. Det var av mange grunner. Det skyldtes også tidligere nevnt, dårlig utvalg til unge damer. Men det var også noe med hun ene som jobbet der. En ekkel dame (som også ikke er så slank), drev å gjettet seg frem til mine strl og sa at enkelte klesplagg ville ikke være noe fint på meg, UTEN at jeg bad om noen som helst råd. Jeg kommer inn, smiler høflig, og vil titte alene. Jeg har en mamma hjemme som har hjulpet meg opp igjennom årene, hadde jeg ville ha hjelp så hadde jeg bedt om det. Jeg trengte ikke å stadig få bekreftelse på at det plagget ikke blir fint på kroppen.. Men kanskje var det nettopp det jeg trengte å høre. Kanskje var hun en av grunnene til min endret livsstil ?

 

Jeg har gått ned 30 kilo, jeg kan nå gå i de fleste butikker å finne noe. Jeg har virkelig kommet langt, og det var fordi JEG måtte endre om noe som gjorde at jeg følte det slik som jeg gjorde. H&M osv. Selger normale strl, de kunne ikke noe for at jeg ikke fant noe.. Men likevel, utvalget burde ha vært bedre, med tanke på store strl. MEN for å lage et poeng ut av innlegget, vi er mye mer enn en strl. Vi er verdifulle og fine som vi er. Ingen skal ta det i fra oss! Om du er lykkelig, så skal ingen be deg om å gjøre om din livsstil, for du kjenner deg selv best. Du vet selv når du er klar for å evt. endre livsstil. Å være overvektig (fedme) er av helsemessige årsaker farlig. Men det skal jeg ikke gå inn på i dette innlegget, men jeg vil bare si det at, alle fortjener å shine. Alle bør føle seg fin, hvertfall 1 gang om dagen. Mitt råd er, tenk 1 positiv ting om deg selv hver dag. Og tro på det, ikke minst. Om du ikke tar til deg dine egene positive tilbakemeldinger, hvordan skal du ta til deg andre sine bemerkelser? Jeg har fått masse skryt i mange år uten at jeg tok det til meg.. Det er veldig negativt, både for deg og for personen som gir. For da frister det kanskje ikke for personen neste gang å gi deg noe skryt.. Vær snill mot deg selv! DU ER VERDT DET!!♥

 



 



 



#hverdag #psykisk #psykiskhelse #trening #treningsblogg #inspirasjon #kosthold #motivasjon #slanking #diett #livsstil #skjønnhet #mote #klær #velvære #mat #matblogg #fedme #overvekt
 

Dato.15.05.2017 klokken.14:07 Kategori: Personlig Kommentarer: 8

Ukens vektresultat

  • 12.05.2017kl.10:09
  • Kategori: Kosthold
  • kommentarer: (2 )

 

Heisann! ♥  Da var det på tide med en ukes oppdatering rundt vekta igjen!

 

 

 

Ukens resultat: - 2,1 kg!!!!

 

 

 

Min reaksjon på resultatet: Sååå glad!! 

 

 

Mine tanker rundt resultatet: Dette var de beste tallene å starte dagen med ! 2,1 kilo i minus er kjempebra! Jeg er mega fornøyd, og i lykkerus! Det betyr at det jeg har gjort denne uken har vært riktig!  En av de tingene denne uken som er annerledes, er at jeg hadde en ekstra fridag forrige helg. Jeg tok fri lørdag og søndag. Dessuten har jeg hatt en veldig mager uke, med veldig magre produkter som kalkunpålegg, kylling osv. Jeg har drukket masse vann, og generelt fått i meg nok proteiner. Jeg er såå fornøyd!!!!

 

 

1 ting jeg er fornøyd med: Jeg er fornøyd med variasjon i kosten & mine treningsresultater. Jeg tåler mer, og jeg jobber hardt for å oppnå det jeg ønsker! Jeg synes trening & kosthold er veldig gøy, noe jeg er veldig glad for! Det er ikke gøy å MÅ noe, men ville i stedet! Er ikke gøy å trene fordi man må.. Sikkert derfor det er så mange som sliter med dørstokk mila.. fordi de føler at de må..?

 

1 ting jeg kan forbedre: Jeg ønsker å forbedre kondisjonen. Jeg blir stadig sterkere, men jeg ønsker også å gjøre noe med kondisjonen. Altså, tåle mer rundt jogging/løping. Målet er å løpe sammenhengende i 20 min +. (ja, jeg setter små mål av gangen). Mange som kan løpe en time i strekk.. Tror det tar laaaang tid før jeg er der! Men da setter jeg delmål underveis! :-)

 

 

Ukens cravings: Denne uken så har jeg hatt cravings på havregrøt blanda med blåbæryoghurt. NAM! magert, og veldig godt! 

 

 

Mine mål for neste uke: Jeg føler at jeg har trent hardt, jevnt og trutt igjennom hele uka. Jeg føler at jeg skal fortsette med det! Men jeg har som mål å bli snillere mot meg selv. Altså, se det gode jeg gjør i stedet for å kritisere meg selv.. Det er mitt mål for uken som kommer! 

 

 

 

Jeg ønsker alle en god fredag & helg videre! ♥

 



 

 

#trening #treningsblogg #blogg #diett #vekt #vektnedgang #kosthold #mat #matblogg #livsstil #kropp #kroppen #inspirasjon #motivasjon #helse #helseblogg #personlig #skjønnhet #velvære #anatomi #helg #hverdag #sunnhet 

Dato.12.05.2017 klokken.10:09 Kategori: Kosthold Kommentarer: 2

Styrke og motivasjon

  • 11.05.2017kl.21:50
  • Kategori: Hverdag
  • kommentarer: (2 )

 

Heisann! ♥

 

 

Det har vært litt stille fra denne kanten i det siste. Det skyldes som tidligere nevnt, eksamenstiden. På tirsdag leverte jeg alle eksamensoppgavene, og fredag som kommer, så er det duket for en siste eksamen. Eksamenen er på 6 timer, og det kjenner jeg at jeg gruer meg litt til. En hel uke med masse lesing kommer til å gjøre meg sliten og lei.. MEN jeg tar meg alltid tid til trening. Jeg trener fortsatt hver dag. Trening er det som faktisk får hodet mitt i gang, til å kunne fokusere og gjøre det jeg skal. Så det er egentlig vinn-vinn situasjon. Bra for kroppen, og bra for eksamens lesingen! 

 

 

Jeg har ellers vært i en dårlig periode igjen med litt for mye matinntak, som igjen ikke fører til kcal underskudd. Jeg har altså hatt en liten periode hvor jeg har slitt med å gå ned i vekt.. Det kan egentlig ha mange faktorer til hvorfor det ble slik. Jeg er stresset pga. eksamen, jeg sover ikke veldig godt, og jeg har hatt noen dager hvor jeg har spist litt mer enn jeg burde. Men det viktigste er å reise seg når man faller, og gå videre. Ikke la noen dumme tall ødelegge. Jeg har ikke sprukket på godteri, og jeg har ikke overspist til de grader. Jeg har bare vært litt uheldig å likevel spist litt mer enn jeg burde. 

 

 

Jeg skal veie meg i morgen, også komme med ukens vektresultat innlegg igjen. Også tror jeg at jeg skal la vekten stå litt en stund. Tror jeg skal gå over til måling i stedet. Men uansett, denne uken er jeg bombe sikker på at vekten er på min side, så jeg tror at jeg får en grunn til å smile ekstra i morgen! Denne kampen er ikke alltid like lett, og sånn er det med de aller fleste. Alle har en kamp de skal bekjempe, om det så er vekt, rus eller motivasjon til annet. En kamp er en kamp, og det krever styrke for å komme igjennom det. Jeg er iallefall jævelig stolt over meg selv. Det skal ingen ta i fra meg, selv ikke den dumme vekta! 

 

 




 

#hverdag #trening #eksamen #treningsblogg #inspirasjon #motivasjon #kosthold #diett #sommer #vår #vekt #vektnedgang #mat #matblogg #styrke #styrketrening #livsstil #skjønnhet #kropp 

Dato.11.05.2017 klokken.21:50 Kategori: Hverdag Kommentarer: 2

Motivasjon

  • 02.05.2017kl.22:18
  • Kategori: Personlig
  • kommentarer: (4 )

Heisann ♥

 

 

Motivasjon er for meg viktig i hverdagen. Både studie, trening & kosthold. Jeg har i de siste dagene vært lite motivert til det meste. Jeg har hatt et studieår med mange nye erfaringer, både praktisk og teoretisk. Vi går nå mot slutten av andre studieår, som vil si eksamenstid. Jeg merker at motivasjonen for å få til alt ikke helt er til stede. Jeg jobber hardt for å få til studie, og jeg jobber hardt for å ikke gå i bakken og ville gi opp. Jeg merker særlig i denne stressende perioden at hungeren på sukker øker. Jeg har lyst til å frotse i meg masse sukkerinnholdige produkter som sjokolade, men heldigvis er jeg bestemt nok til å la vær. Likevel påvirker det psyken. Det er vanskelig å beskrive, men det er et eller annet med stress som får meg til å ville overspise igjen.. HELDIGVIS har jeg funnet en stor glede og trøst i trening. Det får meg på andre tanker, og jeg får brukt kroppen skikkelig. Og det minsker sjansen for å overspise.

 

 

Dere som leser bloggen, og har lest mine innlegg tidligere, vet at jeg har strevd med spiseforstyrrelse tidligere. Frykten for å gå på en sprekk er særlig stor i denne stressende perioden. Jeg er redd for å miste kontrollen igjen, og havne der jeg til slutt havnet for noen år siden. Jeg er redd for å gå opp alle de kiloene jeg har jobbet så hardt for det siste året. Jeg har aldri før kommet så langt i en vektnedgangsprosess før, og det er jeg så stolt av! Men jeg er redd. Jeg er redd for å gå på en smell og ikke komme opp igjen, for det har jeg erfart tidligere.

 

 

Jeg har dessuten en kropp som ikke har naturlig høy forbrenning som andre..  Det suger skikkelig.. Enkelte ganger blir jeg forbanna når jeg veier meg og ser et resultat jeg ikke vil se. Det er demotiverende, og jeg blir lei meg. Som sagt, jeg jobber knall hardt hver eneste dag for å oppnå resultater som kan gjøre ting lettere. Før trente jeg fordi jeg "måtte". Nå trener jeg fordi jeg trenger min daglige bevegelse, fordi jeg har blitt vant til å bruke kroppen, fordi jeg elsker det og fordi det gir meg en god livskvalitet. Det gjør også konsentrasjonen for studie mye bedre. 

På lørdag trente jeg før jeg begynte med skolearbeid. Aldri før hadde jeg så god konsentrasjonsevne som da.. Jeg fikk til både trening og studie den dagen, noe som virkelig gjorde noe med meg. Søndag skulle jeg egentlig ha restitusjonsdag, men pga. lørdagens gode opplevelse, så tok jeg meg en økt på søndag og. Det gjentok seg da også, og det føltes så godt! Jeg er storfornøyd med det! 

 





 

Jeg gir IKKE opp. Dette skal jeg nok få til! :-)

 

 

#hverdag #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #vekt #vektnedgang #trening #treningsblogg #kosthold #diett #skjønnhet #blogg #vår #mat #matblogg #sukker 

Dato.02.05.2017 klokken.22:18 Kategori: Personlig Kommentarer: 4

Eksamens tid & spm runde


 

Heisann! ♥

 

 

Det er vår, og det nærmer seg sommerferie for oss studenter med stormskritt. Slutten av mai tar vi sommerferie, men før det så skal det jobbes. Vi er nå i eksamens tiden, og det betyr at jeg ikke får tid til å komme med daglige innlegg. Jeg fokuserer egentlig på skole, trening & kosthold og venner nå for tiden. Bloggen kommer dessverre litt til siden. Jeg prøvde å komme med et innlegg ang. spørsmålsrunde, men jeg har ikke fått noen spørsmål, så det blir jo derfor ett innlegg mindre fremover.. Grunnen til jeg tenkte å ha spørsmålsrunde var rett og slett fordi jeg kunne bruke evt. de spm. til å lage et innlegg uten å måtte bruke mye tid på å tenke på hva jeg skal skrive om.. Om dere likevel har spm. så kan dere gå inn her og føre ned hva det måtte være, så svarer jeg når jeg har fått noen å svare på :-)

 

 

Ellers går dagene i ett. Det går i skole, trening, matlaging osv. I dag hadde vi en eksamen på 1 time, som egentlig tok 30 min. Det var en kunnskapstest rundt pedagogikk og miljøarbeid blant annet. Vi hadde 100 spm. vi skulle kunne, men fikk 25 å svare på. Godt å være ferdig med den biten! nå mangler det en stor skoleeksamen + innlevering av 8 skriftlige hjemmeeksamens oppgaver som vi har jobbet med hele året. Det er altså 4 gruppe oppgaver, og 4 individuelle. Det skal bli så sinnssykt deilig å ta sommerferie! Nå lengter jeg etter late dager på ferie!! Merker jeg begynner å bli sliten.. 

 


hehe.. konsentrert.. hvis blikk kunne ha drept! haha..
 

 

#hverdag #student #studie #trening #treningsblogg #inspirasjon #motivasjon #kosthold #diett #mat #matblogg #blogg #vår #helg #skjønnhet #velvære #livsstil #vekt #vektnedgang #kroppen #psyke #psykisk 

Dato.27.04.2017 klokken.21:52 Kategori: Personlig Kommentarer: 0

Restitusjons fasen

  • 22.04.2017kl.16:28
  • Kategori: Trening
  • kommentarer: (3 )

Heisann! ♥

 

 

NÅ er jeg i hvilefasen. Etter 7 økter på 6 dager så skal jeg nå la kroppen få sin hvile. La kroppen få reparere seg selv etter en uke med hard trening. I går var jeg i tvil om jeg skulle trene i dag eller ha to restitusjons dager. Men da jeg våknet kvikk og full av energi til morgenen i dag, så klarte jeg ikke å la vær. Jeg tok meg en økt i dag og. Men i morgen skal jeg holde meg unna det som heter treningssenter og apparater. I morgen skal jeg gå en liten tur med venninner, for å likevel la kroppen få sin daglige bevegelse. Det er godt for kropp og sinn å gå tur! Det blir ikke treningstur, men heller en rolig gåtur. Det kjenner jeg at jeg trenger nå! 

 

 

Ellers skal jeg i denne fasen være flink til å få i meg nok væske, nok proteiner, og nok hvile. Da gjelder det å roe ned stressnivået, og koble av! I og med jeg ikke skal trene i morgen, så sparer jeg også en nocco 180 mg m/koffein. Da får kroppen en dag hvile fra det også, noe jeg tenker er lurt. Det er ikke bra å drikke altfor mye koffein hver dag, særlig ikke de dagene kroppen skal ha sin hvile! Derfor tar jeg en hviledag fra koffein i morgen og! 

 

I kveld skal jeg spise søtpotet chips med litt løvbiff. Det er godt med helg! Kose seg litt ekstra! ♥

 



Det ble forresten søtpotet pizza i går! Veldig godt, og gøy å lage! ikke siste gang for å si det sånn!

 

Jeg håper alle får en fin helg videre!

 

 

#treningsblogg #trening #inspirasjon #motivasjon #hvile #styrke #styrketrening #restitusjon #hverdag #helg #lørdag #kroppen #kosthold #diett #slanking #slankeblogg #personlig #skjønnhet #vekt #vektnedgang #mat #matblogg #vår #blogg #fitness 

Dato.22.04.2017 klokken.16:28 Kategori: Trening Kommentarer: 3

På tide med en Spørsmålsrunde


 

Heisann! ♥

Jeg tenkte nå at jeg kunne være åpen for en spørsmålsrunde. Her har dere mulighet til å spørre meg om det dere måtte ønske, kanskje særlig innen vektnedgangen, trening, kosthold, tips/råd? Det er opp til dere!  Jeg svarer på det aller meste. Jeg skal la dette innlegget stå en stund til jeg har samlet opp nok spm til å svare de i et nytt innlegg. Om det er noe dere lurer på, så har dere sjansen nå! :-)

 



 

 

 

#helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #vekt #vekt #trening #treningsblogg #blogg #vår #spørsmål #spørsmålsrunde #kosthold #diett #mat #matblogg #hobby #personlig 

Dato.21.04.2017 klokken.21:52 Kategori: Personlig Kommentarer: 0

Ukens vektresultat


 

Heisann! ♥ Da var det tid for en ny oppdatering rundt vektresultatet!

 

 

Ukens vektresultat: - 1 kg!

 

 

Min reaksjon på resultatet: Kjempe fornøyd!

 

 

Mine tanker rundt resultatet: Jeg har blitt mer bevisst i forhold til mengden denne uken. Jeg har spist litt mindre enn jeg pleier, drukket mer vann, spist mindre ris, pasta og karbohydrater med stivelse. Jeg spiser mer grønnsaker, spiser måltider som inneholder en del proteiner, og spiser regelmessig. Dette fikk meg til å gå i kcal underskudd denne uka! Jeg er veldig fornøyd med egen innsats! 

 

 

1 ting jeg er fornøyd med: Jeg er fornøyd med at jeg har blitt mer bevisst rundt mengden, som har mye å si for å kunne gå ned i vekt. Jeg er fornøyd med at kroppen tilpasser seg måltidene og generelt denne livsstilen!

 

 

1 ting jeg kan forbedre: Bli flinkere til å opprettholde hvilefasen (restitusjonen). Jeg merker at kroppen begynner å bli litt sliten av all den treningen. Har allerede trent rundt 7 timer denne uken.. Hatt dager hvor jeg har trent 1 1/2 time. + onsdag så trente jeg to ganger i løpet av dagen.. Jeg må bli flinkere til å ikke overdrive treningen! 

 

 

Ukens cravings: Jeg er fortsatt gira på Heat og Nocco energi drikker som inneholder bra med koffein og er uten karbohydrater og sukker! anbefales! men anbefales å drikke kun 1 i løpet av dagen (da det er høyt innhold av koffein. Heat har 200 mg koffein, mens nocco har 180  mg. ca. Nocco har også uten koffein :) ) 

 

 

Mine mål for neste uke: Fortsette som jeg gjør, men bli flinkere til restitusjonsfasen! 

 

#helse #helseblogg #trening #restitusjon #hvile #treningsblogg #fitness #vekt #vektnedgang #inspirasjon #motivasjon #helg #hverdag #skjønnhet #kosthold #diett #slanking #slankeblogg #blogg #vår #livsstil #sunn 

Dato.21.04.2017 klokken.14:42 Kategori: Inspirasjon Kommentarer: 1

Ny jakke + fav øvelse for ben

  • 20.04.2017kl.21:59
  • Kategori: Trening
  • kommentarer: (8 )







Denne jakka er sååå god! Fikk denne i bursdagsgave, og blir vel brukt! Kul og fresh farge som passer godt til vår sesongen. Selv om været på vestlandet ikke er til å skryte av, så blir jakka brukt nesten uansett uavhengig av vær. Dersom det pøs regner, så har jeg den selvsagt ikke på! 

 

Dette er favoritt øvelsen min! benpress som trener både rumpe og lår! 

 

Hva er deres favoritt øvelse? :)

 

#mote #jakke #klær #stil #foto #venner #inspirasjon #motivasjon #helse #helseblogg #kosthold #mat #matblogg #diett #vekt #vektnedgang #trening #treningsblogg #styrke #styrketrening #blogg #hverdag 

Dato.20.04.2017 klokken.21:59 Kategori: Trening Kommentarer: 8

Fitness pasta

  • 20.04.2017kl.19:46
  • Kategori: Kosthold
  • kommentarer: (3 )

 

Heisann! ♥

 

 

God torsdag alle sammen! nå nærmer det seg helg med storm skritt! Fredags følelsen er alltid digg! gleder meg til det. I dag hadde jeg kylling på middags menyen. Da kuttet jeg opp en kyllingfilet og stekte den. Som tilbehør hadde jeg grov pasta som jeg kjøpte på pro gym her om dagen. Det er mindre karbohydrater, og en god del fiber i denne type pasta. Og ikke minst, proteiner. Jeg mikset alt i en panne sammen med chilli, hvitløk, og tomater. + mandel melk og mager kesam. Jeg blandet alt dette, og vips hadde jeg en middags rett! Sunt, og veldig godt! Dette kom egentlig på sparket. Dette er noe jeg ikke har lagd før. Men dette smakte godt, i tillegg til det er sunt! Ikke siste gangen jeg lager dette!

 

 




I morgen skal jeg prøve meg på søtpotet pizza! Har dere laget/spist det før? :)

 

 

#hverdag #helse #helseblogg #kosthold #diett #livsstil #mat #matblogg #proteiner #fitness #trening #treningsblogg #inspirasjon #motivasjon #skjønnhet #foto #interesse #hobby #slanking #slankeblogg 

Dato.20.04.2017 klokken.19:46 Kategori: Kosthold Kommentarer: 3

Dagens middag

  • 19.04.2017kl.16:00
  • Kategori: Kosthold
  • kommentarer: (3 )

 

Heisann! ♥

 

 

Brått fikk vi nok en studiedag i dag, og det fikk jeg ikke vite før jeg hadde stått opp. Og da var jeg og treningskameraten min ikke så veldig gira på å legge oss og sove videre, så vi spiste litt frokost sammen først, så tok vi bussen ned til treningssentret og tok en tidlig økt. I og med vi trente så tidlig så lagde vi en avtale om at vi også skal trene senere på dagen. Om en time ca. så tar vi oss en økt nr.2! 

 

I dag så lagde jeg meg en tidlig middag. Jeg kuttet opp to laksefileter, stekte det sammen med hvitløk og chilli, også tok jeg litt mandelmelk og mager kesam oppi pannen for å blande litt. Tilbehøret var spinat, tomat, og kokte grønnsaker. Veldig veldig godt! til å anbefale! Jeg kuttet opp to laks i og med jeg ikke hadde potet eller ris til! Passe mengde, og jeg ble mett på en god måte. Ikke for mye, og ikke for lite. Akkurat passe! :-D 

 

#mat #matblogg #kosthold #grønnsaker #salat #fisk #laks #sunn #sunnmat #fett #proteiner #karbohydrater #næringskilder #inspirasjon #motivasjon #livsstil #diett #trening #treningsblogg #blogg #skjønnhet #velvære #vekt #vektnedgang #helse #helseblogg 

Dato.19.04.2017 klokken.16:00 Kategori: Kosthold Kommentarer: 3

Hjemmelaget proteinshake & nye treningsbukser

  • 18.04.2017kl.16:06
  • Kategori: Kosthold
  • kommentarer: (3 )

Heisann! ♥ 

 

 

Da var jeg på plass i Molde igjen etter litt over en ukes ferie hjemme. Jeg kom i går på ettermiddagen, og jeg lengtet etter treningsentret. Jeg og treningskompisen min Sara tok oss en økt i går. Jeg merket at det var en uke siden sist, men jeg gjennomførte det jeg ville gjennomføre. Godt er det å være tilbake med rutinene igjen! 

 

Vi hadde studiedag i dag, og da dro vi nedover og trente på formiddagen. Etter det tok vi oss en ukes handling på Rema. I og med jeg hadde tømt hele kjøleskapet omtrent før ferien, så manglet jeg en god del. Så det ble en stor butikkrunde denne uka. Skal forsøke å holde meg til kun denne! På butikken så kjøpte jeg blant annet en del produkter med masse proteiner, noe som er mega bra for treningen. Jeg merket og at det var på tide å lage proteinshake igjen, så da handlet jeg inn det jeg trengte! 

 

Det som trengs for protein milkshake (ut i fra den oppskriften jeg har), er:

♥ 3 egg

♥ 2-3 spiseskjeer kakaopulver (helst uten sukker som man får kjøpt på helsekostbutikker. Jeg kjøpte min fra rema, så det er jo litt sukker i den... )

♥ 1 banan

♥ 4 spiseskjeer med mager cottage cheese

♥ 2 spiseskjeer med mager kesam

♥ ca. 1- 1/2 dl med mandelmelk

I tillegg har jeg med søtningsmiddel for å få litt mildere smak på shaken. Det er jo fruktsukker i banan som gir litt sødme, men jeg liker å ha med litt søtningsmiddel for å få bedre smak. Da holder det med 1 t-skje. Også bør jo en selvfølgelig ha blender for å blande alt sammen! Også bare mikser og trikser du, så har du en proteinshake klar til før eller etter treningsøkten. Ut ifra oppskriften så fikk jeg 5 dl med milkshake, så dette kan jo halveres i forhold til inntaket. Det går for eksempel an å drikke halvparten før trening, og resten etter. Eller fordele det på flere dager! Det er opp til hver enkelt hva en orker og har lyst til. Men selve mengden i forhold til kcal, er nok til en lunsj. Derfor jeg nevner dette med å dele opp! :) 

 


 

Her er forresten mine nye treningsbukser som jeg glemte å ta bilde av for noen dager siden. Men dette kjøpte jeg iallefall forrige mandag! 

 

                                                                 Veldig god å bruke! 

 

#helse #helseblogg #fitness #mat #matblogg #inspirasjon #motivasjon #trening #treningsblogg #kosthold #diett #protein #vekt #vektnedgang #mote #treningsklær #blogg #næringskilder 
 

Dato.18.04.2017 klokken.16:06 Kategori: Kosthold Kommentarer: 3

Suprise party


 

Heisann! ♥

NB: skryte innlegg!

 

Dagen derpå blir aldri bedre med årene. Enten er det jeg som drikker mer når jeg først er i gang, eller så tåler jeg mindre.. Skjønner ikke at man kan bli så redusert.. Men det er absolutt verdt det! Jeg hadde en fantastisk kveld i går med mine bestevenninner. Planen i går var at jeg skulle komme til kusina mi klokken 18.00. Alle som kjenner meg vet at jeg liker å være ute i god tid, og kommer gjerne litt før tiden. I går gikk jeg hjemme ifra klokken 17.00, fordi jeg tenkte at jeg skulle kjøpe meg litt sushi jeg skulle ta med. Jeg ringte da på hos kusina mi i 17.40 tiden, og det gikk heldigvis bra at jeg kunne komme før. Da jeg kom inn i leiligheten så så jeg plutselig blå og hvite ballonger og skjønte ikke noen ting.. Plutselig stod alle mine nærmeste venninner og ropte "overraskelse". Så overrasket har jeg aldri vært før! Jeg pleier som regel å ha kontroll på alt. Jeg blir sjeldent overrasket over ting. Det at de klarte å holde dette hemmelig og få dette til, er bare helt fantastisk! Jeg har aldri opplevd noe sånt før, og dette ble jeg så uendelig glad for! Jeg har verdens fineste venninner! Jeg er heldig ♥

 

For egentlig så skulle venninnene mine komme senere, noe jeg fant ut var en cover up for å få meg til å ikke mistenke noe. Jeg ble som sagt, VELDIG overrasket! Dette var gøy!

 

 

Jeg hadde som sagt med sushi som jeg tenkte å spise til middag, men da jeg kom så hadde jentene ordnet et helt bord med masse forskjellige matretter. Det var kylling, focaccia brød eller hva det heter, lefserull osv. Det var veldig mye godt! I og med jeg hadde med sushi så delte jeg ut til jentene sånn at de også kunne få smake. Det var veldig veldig hyggelig! 

 






Etter middagen så spilte vi party allias, jeg fikk bursdagsgaver, også begynte vi å drikke. Så kom det flere for å vorse med oss før byen. Vi holdt på til 00.00 ca. før vi dro ut til byen. Vi var da på byen til 02.30 ca. Så dro vi hjem og hadde nach. Det var altså i 5 tiden vi fikk lagt oss... Kanskje derfor jeg er så heftig redusert.. hahaha! men som sagt, det var VERDT det! :D 12 tiden i dag så gikk jeg hjem fra kusina mi. Det var den lengste gåturen jeg har hatt på lenge. Det føltes iallefall sånn.. menmen! 

 

 

Var dere ute på byen i går? :) 

 

 

#fest #helg #venninner #bestevenner #skjønnhet #bursdag #påske #lørdag #hverdag #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #trening #treningsblogg
 

Dato.16.04.2017 klokken.15:21 Kategori: Inspirasjon Kommentarer: 0

mat med samvittighet?

  • 15.04.2017kl.13:39
  • Kategori: Kosthold
  • kommentarer: (2 )

 

Heisann! ♥ 

 

 

En blogg jeg leser fast er "Konatil", og i et innlegg så hadde hun fått en kommentar ang. samvittighet rundt mat. Det er faktisk noe jeg er fullstendig enig i. Dere kan lese innlegget her for å henge med på hva jeg skriver om her. 

 

 

Hvorfor skal mat være noe vi skal ha god eller dårlig samvittighet for? Jeg har og skrevet flere innlegg hvor jeg har brukt frasen "god samvittighet" eller "dårlig samvittighet". Jeg føler jeg må bli mer bevisst på hva jeg skriver i forhold til mat, vaner & livsstil. Jeg vil ikke påvirke evt. unge lesere til å tenke at mat er fy og noe man skal tjene seg god samvittighet til. Jeg er under vektreduksjon og skal ha færre kcal i løpet av en dag enn andre. Jeg må trene ekstra hardt for å kunne gå ned i vekt. Det er ikke alle som må. Vanligvis skal jenter/kvinner ha et daglig inntak på 2000 kcal pr. dag, for å få i seg nok i løpet av en dag. Jeg må ha rundt 1500 - 1800 ca. for å ikke gå i overskudd. Dvs. At jeg ikke spiser mer enn jeg får forbrent, for da går jeg jo ikke ned i vekt. Generelt har jeg også tenkt mye på det jeg har skrevet ang. gode og dårlige næringsskilder. Jeg prøver å være bevisst på hva jeg selv får i meg, men og åpne andre sine øyne for å faktisk bli mer bevisst. Men likevel tenker jeg å trå litt varsomt fremover i forhold til matfronten. Jeg vil ikke gi mat et negativt stempel, noe som kan mistolkes av mange unge der ute. 

 

 

Mat skal ikke brukes for å ha god eller dårlig samvittighet. Mat skal være sosialt, godt, livssviktig, hverdagslig, fest, hygge, osv. Det skal ikke stemples negativt. Selvfølgelig, vi vet jo alle at sukker er noe som skal begrenses pga. det ofte fører til overvekt og fedme. Men sukker er ikke "farlig" dersom man er bevisst på det. Mer enn det vil jeg ikke si. 

 

 

 

Jeg vet ikke hva dere tenker om dette temaet? Er det noe vi skal være forsiktige med å skrive om? 

 

 

 

#mat #matblogg #kosthold #diett #livsstil #næringskilder #næring #sukker #fett #trening #treningsblogg #blogg #inspirasjon #motivasjon #skjønnhet #velvære #kroppen #vekt #vektnedgang #slanking #slankeblogg #samfunn 

Dato.15.04.2017 klokken.13:39 Kategori: Kosthold Kommentarer: 2

Ukens vektresultat

  • 14.04.2017kl.21:47
  • Kategori: Hverdag
  • kommentarer: (4 )

 

Heisann!  ♥  jeg håper dere har en fin påske så langt! 

 

 

Her kommer ukas vektresultat, selv i påsken! 

 

 

Ukens vektresultat: 0.2 kg + 

 

 

Min reaksjon på resultatet: Helt ok. 

 

 

Mine tanker rundt resultatet: Jeg er fornøyd med at jeg ikke gikk mer opp i vekt. 0,2 kg + er bra i forhold til alt jeg hittil har spist. Jeg har fortsatt ikke rørt godteri, kjeks, boller osv. Men forrige lørdag så spiste jeg et stk kake, siden vi feiret bursdagen min. Denne uken har jeg spist veldig mye god mat. Mamma er flink på å lage middager, så det har vært litt mer kos en vanlig. Dessuten har vi kjøpt litt mat ute i et par dager, og det er jo ikke direkte sunt. Men for guds skyld, det er påske. Jeg har ikke dårlig samvittighet. Jeg har hatt fire uker med ukens vektresultat, og tre av dem er med vektøking. To av ukene har jeg en grunn for vektøking. Forrige vektøking skyldtes menstruasjon. Denne gangen skyldtes det påske. Neste uke går vi for en vektNEDgang! 

Jeg har i påsken vært flink til å bevege meg masse, noe som gjorde at jeg ikke la mye på meg denne gangen. Jeg jogger så og si hver dag, + jeg går en-to turer hver dag. Noen dager tar jeg øvelser på gulvet med mage, rumpe, lår øvelser. Men nå kjenner jeg det skal bli såååå godt med "mine" gode treningsapparater på pro gym. Savner å trene på treningssenter. Jeg synes og det er mer sosialt å trene på studio. Nå er det bare tre dager igjen, så får jeg kommet meg i gang igjen. 

 

 

1 ting jeg er fornøyd med: mine nye vaner med jogging. Jeg har begynt med bakketrening. Jeg jogger nå i oppoverbakker, nedoverbakker, og vanlig rett fram. Pulsen fra arbeid til hvile tar ikke så lang tid lengre. Jeg skal virkelig begynne å prioritere jogging og løping fremover som oppvarming! 

 

 

1 ting jeg kan forbedre: føre opp matdagbok igjen. Få oversikt over dagens inntak.

 

 

Ukens cravings: jeg har ikke hatt noen spesielle cravings bortsett fra "Heat" energi drikke. Men jeg har likevel og blitt veldig glad i grove vafler. Jeg lagde vafler i sta med havremel og havregryn. Bare grovt. Veldig godt, og noe jeg dessuten kan lage som matpakke/lunsj fremover. Må bare kjøpe meg et vaffeljern når jeg kommer tilbake til Molde igjen!

 

 

Mine mål for neste uke: Føre matdagbok, trene hver dag med jogging som oppvarming, spise med grønnsaker & drikke mer vann! 

 

 


Hehe guilty pleasure.. nam nam. Langfredag jo ;-D

 

#helse #helseblogg #kosthold #mat #matblogg #diett #vekt #vektnedgang #trening #treningsblogg #inspirasjon #motivasjon #vektresultat #hverdag #ferie #slanking #slankeblogg 
 

Dato.14.04.2017 klokken.21:47 Kategori: Hverdag Kommentarer: 4

Den store shoppingrunden i bilder


 

 

Heisann! ♥ 

 

 

Det kom ingen innlegg i går, beklager! Jeg kom senere på kvelden på at jeg skulle ha tatt bilder av tingene jeg fikk på mandag og legge ut i et innlegg. Men så var det mørkt og dårlig lys, så jeg ventet til i dag. Her kommer iallefall innlegget over alle tingene som jeg fikk av mamma og pappa i bursdagsgave! Gaven i år var å dra på shopping med mamma og peke ut det jeg ville ha! som student blir man overlykkelig over slikt, og jeg må si at jeg var i ekstase under shoppingrunden. Det var så mye fint, så da var det bare å finne det jeg hadde aller mest lyst på. Jeg fant det jeg ønsket aller mest, også fikk jeg det. Nå høres jeg sikkert veldig bortkjemt ut, og det er jeg helt sikkert. Mamma liker å kjemme meg bort når jeg er hjemme på ferie.. Har fine foreldre jeg ♥  Men må og si at jeg klarer meg selvstendig mens jeg er i Molde. Jeg spør aldri foreldrene mine om støtte. Sikkert derfor jeg får ekstra mye når jeg først er hjemme! Det må være lov ;) 

 

 

Her er iallefall alt jeg fikk i bursdagsgave av foreldrene mine: 

 

 

 

Alle som kjenner meg er vel enige i at det var på tide å flytte ut av joggeskoene og heller få ordentlige sko. Disse skal bli godt brukt! elsker dem allerede!! 

 

 

En ny og større vannflaske til treningen behøvdes! Jeg hadde egentlig en større flaske for et år siden, men pga. flytting så glemte jeg flasken på gamle hybelen der jeg bodde først. Jeg gadd ikke å dra tilbake for å hente den. Derfor har jeg kjøpt en ny en nå. Selv om den er litt fjortis, så synes jeg den er søt! 

 

 

Endelig fant jeg meg en caps jeg kan bruke til vanlig og til trening. Jeg har lenge ønsket meg caps, men aldri funnet noen som er fin på meg. Kan ha noe med at jeg hadde et større hue før? Men denne capsen fant jeg på Glitter, og den forelsket jeg meg i med en gang! Denne skal bli godt brukt fremover! ♥

 

 

Ny og fresh vårjakke som jeg gleder meg til å bruke! elsker fargen!! 

 

 

Jeg bruker egentlig aldri vesker, men ettersom jeg prøver å gi meg selv en "stil".. så vil jeg venne meg til å bruke veske i stedet for lommer. Dessuten er det mer risikofylt å miste ting eller få ting stjålet dersom jeg har det åpent i lomme. Veske er da en lurere løsning. Og noe som er fint å bruke på ferie el shopping f.eks. 

 

 

 

Jeg kjøpte også treningstøy, men jeg har det på meg akkurat nå.. Så bilde kommer senere! :) 

 



#shopping #klær #skjønnhet #student #hverdag #helg #påske #ferie #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #blogg #kosthold #trening #treningsblogg #mote #farger 

Dato.12.04.2017 klokken.13:44 Kategori: Inspirasjon Kommentarer: 5

Livstegn fra Moss

  • 10.04.2017kl.21:20
  • Kategori: Hverdag
  • Kommentarer: ( 1 )

Heisann! ♥ 

 

 

Hjemreisen til Moss gikk veldig fint, jeg var ikke like stresset denne gangen. Jeg kjente ikke på den type stress jeg ellers sliter med når jeg er blant mange hundre mennesker. Det gikk veldig fint! Jeg er nå hjemme på påskeferie. Hittil har jeg ikke rukket å slappe altfor mye av. Det er både familie, venner og bikkja jeg må tenke på mens jeg er hjemme. Men jeg koser meg! Jeg sitter nå på jenterommet mitt og slapper helt av for første gang siden lørdag. Det trengs! 

 

 

På lørdag så kom jeg hjem til hjemlaget middag + dessert. Jeg og familien satt og koste oss med god mat, og tok igjen det tapte. Det er tross alt tre måneder siden sist jeg var hjemme. Så da brukte vi en del tid sammen før jeg tok kvelden! Dagen etter hadde jeg og mamma en avtale om at vi skulle ta en treningstur sammen. Vi hadde jogge og løpe intervaller. Jeg hadde belte rundt meg for å løpe med bikkja mi, og hun er jo helt rabiat når det gjelder løping. Jeg måtte holde igjen med magemusklene for å ikke tryne, men måtte selvfølgelig holde båndet og. I og med vi løpte i skogen, så var det masse stener og pinner som jeg kunne snuble over, så jeg stoppet av og til for å få en balanse i forhold til bikkja som da drar veldig i båndet. Jeg kjenner virkelig at jeg har brukt magen og rumpa under gårdagens økt! ... sliten! 

 

 

Senere på søndag så var jeg hos kusina mi og hennes romkamerat. Vi lå slengt utover sofaen og så på filmer og spiste pizza. Vi hadde på forhånd bestemt at jeg skulle sove over, så da slapp jeg å tenke på å gå hjem! I dag ble jeg hentet av mamma som tok meg med på bursdagsshopping. Jeg fikk MYE jeg gleder meg til å bruke! to par sko, ny jakke, ny veske + klær. Jeg har jo også fått bursdagspenger, så da kjøpte jeg meg treningsklær, ny flaske til treningen, en topp og en caps. Både jakken, to av skoene, vesken og capsen er rosa, så det gleder jeg meg til å bruke!  Jeg tenker å lage et annet innlegg om tingene jeg har fått og selv kjøpt!  

Trening har jeg fått til i dag og. Det ble en times tur med bikkja, inkludert bakketrening. Det ble jogging i to oppoverbakker og en nedoverbakke. NÅ er jeg sliten! Kjenner det i rumpa nå ja.. Men til gjengjeld fikk jeg sushi til middag i dag. Eller det ble sushi til forrett, og fritert kylling sushi greier til hovedrett. veldig veldig godt! Nå skal jeg bare sløve resten av kvelden, så kommer det innlegg i morgen igjen! 

 

 






 

#hverdag #bursdag #helg #reise #familie #venner #trening #treningsblogg #inspirasjon #motivasjon #kosthold #mat #matblogg #diett #livsstil 

 

Dato.10.04.2017 klokken.21:20 Kategori: Hverdag Kommentarer: 1

Reisefeber

  • 08.04.2017kl.14:18
  • Kategori: Hverdag
  • kommentarer: (2 )

Heisann! ♥

 

Om ikke alt for lenge så skal jeg rekke en buss som skal kjøre meg til flyplassen. Det er påskeferie, og da skal jeg hjem til Moss. Man skulle tro at etter å ha flydd mange ganger så blir reisefeberen mindre, og det går stressfritt. Men nei, jeg er stresset av natur, og grugleder meg til å dra hjemover. Jeg gleder meg selvfølgelig til å komme hjem igjen, det er bare forhåndsstresset som ødelegger gleden. Sist gang jeg tok fly var 2 januar, da jeg skulle tilbake til Molde etter juleferien. Pga. snøvær og vind, så måtte flyet snu, og jeg måtte overnatte på hotell. Situasjonen er kanskje noe som sitter igjen enda. Opplevelsen jeg hadde av at ting ikke gikk som planlagt, var VELDIG stressende. Jeg var så stresset at jeg ikke skjønte at jeg stod midt på veien (veien mellom Gardermoen og hotellet). Og jeg surret veldig. Klarte ikke å bestemme meg om jeg ville overnatte gratis på hotellet eller å ta bussen hjem til Moss igjen.. Jeg bestilte faktisk bussbillett og satt meg på bussen, men etter 5 minutter med et hjerte som dunket hardt, så løp jeg ut av bussen og gikk rett inn på hotellet for å få hotellrom for natta. Det som fikk meg til å ombestemme meg, var den lange bussturen. 90 minutter med buss orket jeg rett og slett ikke, så jeg ble igjen (noe jeg var veldig glad for der og da). 

 

Men ja, jeg er stresset av natur, gruer meg til å stresse meg igjennom masse mennesker. Masse lyder, masse mennesker, mye å forholde meg til. Årø, flyplassen i Molde er så liten at jeg ikke tenker over det. Mens Gardermoen, det er stress i seg selv. Akkurat det gruer jeg meg til. Hater tanken på å måtte gå på Gardermoen etterpå.. Men jeg skal komme meg igjennom det! Jeg har ryddet hele leiligheten, rukket å trene, og hørt på en del musikk for å få meg selv til å tenke på noe annet! 

 

Jeg håper dere får en fin lørdag videre! 

 

 

#hverdag #stress #mennesker #reisefeber #fly #flyplass #psykisk #angst #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #trening #treningsblogg 

Dato.08.04.2017 klokken.14:18 Kategori: Hverdag Kommentarer: 2

Ukens vektresultat

  • 07.04.2017kl.08:37
  • Kategori: Trening
  • kommentarer: (2 )

God morgen! ♥ Her kommer ukas vektresultat. 

 

 

Ukens vektresultat:  - 1,1 kg!

 

 

Min reaksjon på resultatet: Ey! fornøyd :-D 

 

 

Mine tanker rundt resultatet:  Endelig kom vektresultatet jeg virkelig syntes at jeg fortjente å se! Jeg har jobbet knallhardt denne uken for å holde motivasjonen oppe, samtidig gjøre det beste ut av denne uken. Jeg gikk altså ned 1,1 kg. denne gangen. Og det ble jeg selvfølgelig veldig glad for å se da jeg veide meg. Det gjør et eller annet med motivasjonen som får meg til å ville fortsette. Men det som også er så bra er at selv om jeg gikk opp 600 g + forrige uke, så var jeg fortsatt motivert. Jeg gir ikke opp! Jeg trives med denne livsstilen som jeg har nå. Det er noe jeg kan leve med! 

Dessuten så hopper jeg av min høye hest når det gjelder proteinpulver. Jeg var ganske cocky og bestemt når det gjaldt proteinpulver i forhold til vanlig mat osv. Ting har snudd. Jeg vil vite enda mer om det, og jeg har tenkt til å begynne med det. For å øke forbrenning, samt. muskelmassen. Altså, det er ikke mirakelkur, men det kan hjelpe meg! Jeg skal lese MYE mer om det før jeg sier mer om dette. 

 

 

1 ting jeg er fornøyd med: innsatsen min! 

 

 

1 ting jeg kan forbedre: Bli flinkere til å handle 1-2 ganger i uken, i stedet for flere småhandlinger... 

 

 

Ukens cravings: Jeg har fortsatt en stor cravings på 40 % maxim proteinbar med bringebær smak..

 

 

Mine mål for neste uke:  Neste uke er det påskeuka, jeg får ferie fra og med i dag! Det vil si at påsken er en tid for kos og hygge. For meg så skal jeg fortsatt droppe godteri, og produkter med masse sukker. Men jeg skal kose meg likevel. Når jeg kommer hjem i morgen, så har mamma laget en kake til meg for å feire bursdagen min, og da skal jeg ikke være så streng at jeg ikke kan ta meg 1 kakestykke. Jeg skal og treffe venninner for å drikke litt vin og dra ut på byen, og da blir det nok en gang flere kcal enn det jeg er blitt vant til. Derfor skal jeg fortsette å trene når jeg kommer hjem. Det blir jogging, og lange turer med hunden min. + øvelser på rommet! 

 

 

Sitat jeg skal følge denne uken:  I choose to live, not just exist. 

 

 





 

 

 

#helse #helseblogg #diett #livsstil #kosthold #mat #matblogg #vekt #vektnedgang #trening #treningsblogg #blogg #inspirasjon #motivasjon #slanking #slankeblogg 

Dato.07.04.2017 klokken.08:37 Kategori: Trening Kommentarer: 2

Ute trening i bildedryss

  • 04.04.2017kl.20:35
  • Kategori: Trening
  • kommentarer: (3 )

 

Heisann! ♥

 

 

Nå kjenner jeg at vårfølelsen endelig slipper til, og tiden for å være mer ute blir mer fristende. I går var det en god dag å være ute. Jeg og Andrea tok oss en tur ut. Vi tok oss en god lang gåtur. Egentlig skulle vi til romsdalsmuseet, men vi havnet i en hage hvor vi endte opp med å ta masse bilder. Blant annet treningsbilder. Litt armhevinger og litt løping i trappene. Jeg hadde fra før vært å trent på pro gym, men jeg hadde så mye energi til overs, at jeg bare var nødt til å komme meg ut på en tur. Det var veldig godt å være ute, og ikke bare inne. Ute trening er noe jeg skal få til mer av i sommer. Kose meg på langturer. Kanskje blir jeg mer glad i kondisjonstrening etterhvert! 

 

 



Litt dårlig balanse etter hoppingen.. !



Ikke meningen å "blotte" rumpa, men ja... ble no slik.

 



#trening #treningsblogg #kosthold #kondisjon #foto #inspirasjon #motivasjon #aktiv #aktivitet #vår #helse #helseblogg #idrett #løping 
 

Dato.04.04.2017 klokken.20:35 Kategori: Trening Kommentarer: 3

topp 5 fordeler og ulemper på treningsstudio

  • 02.04.2017kl.23:42
  • Kategori: Trening
  • kommentarer: (2 )

Heisann! ♥ 

 

Dette er et innlegg jeg har skrevet før på min forrige blogg, men som jeg tenkte å få ut på denne bloggen siden den forrige bloggen er slettet. Dette er noe de aller fleste som trener på treningsstudio kan kjenne seg igjen i! 

 

 

La oss begynne med det positive!

  1. Tilgang på mange forskjellige styrkeapparater som er laget for ulike muskelgrupper, + flere forskjellige apparater for Cardio.
  2. Sosialt. Jeg har opplevd mange hyggelige folk som jeg har snakket litt med, samtidig fått veiledning i forhold til riktig bruk av apparat f.eks. Det er og sosialt om du har med venninne/kompis for å trene sammen, som og øker motivasjonen!
  3. Mange kjekke mannfolk ;) .. 
  4. Instruktører som er behjelpelig når du trenger veiledning/råd.
  5. Motiverende å trene selv om det er dårlig vær (siden det er innedørs)

 

Så kommer vi til ulempene/det irriterende:

  1. Vi har vel alle opplevd å måtte rydde etter folk? Sterke mannebeist som trener 300 kg på benpress og ikke rydder etter seg.. kjempe gøy å måtte bruke 5 minutter av tiden på å rydde for at det blir riktig for en sjøl... Irriterer meg hver gang!
  2. Vennegjengen som okkuperer et område for å holde av apparatet for å slippe kø. Det verste er de som tar genser over apparatet og går på andre siden av rommet, og kommer løpende tilbake til apparatet som har blitt holdt av og skal fortsette.. 
  3. Folk som stønner høyere enn en film om exorsist.
  4. Utålmodige mennesker som ikke klarer å vente i fem minutter på at jeg skal bli ferdig. Det er en uskreven regel om at man ikke skal stå på et apparat så veldig lenge om gangen av hensyn til andre, og det kan jeg være såpass ærlig å si at jeg er flink på! Jeg er aldri på et apparat lenger enn 10 minutter. Men så er det de som da ikke klarer å vente.. 
  5. Videregående elever som trener useriøst. For det første så er det skummelt å ikke ta det seriøst, med tanke på skader. Man kan skade seg ordentlig på styrkeapparater dersom man ikke vet hva man gjør. For det andre så blir jeg forstyrret når de hele tiden løper rundt og skal teste ut alt på bare få sekunder før de går lei og vil prøve noe annet. + tar masse bilder ved speilet... haha! 

Noe dere er enig/uenig i?? + noe som mangler på lista? :-D 

 



 

 

 

 

#trening #treningsblogg #styrke #styrketrening #inspirasjon #motivasjon #studio #treningsstudio #apparater #kroppen #vekt #vekter #helse #helseblogg #kosthold #diett #livsstil #hverdag #helg #blogg 

Dato.02.04.2017 klokken.23:42 Kategori: Trening Kommentarer: 2

Hvorfor vekten ikke skal bety alt

  • 01.04.2017kl.16:06
  • Kategori: Trening
  • kommentarer: (3 )

Heisann! ♥

 

 

Dette innlegget begynte jeg å tenke på i går da jeg veide meg og opplevde nok en vektøking. Jeg har vært veldig fokusert på vekt og tall i lang periode. Jeg tenkte at hvis jeg ikke gikk ned noe en uke, så var jeg ikke flink nok. Jeg rakket ned på meg selv, og jeg har hatt for høye forhåpninger. En ting med oss kvinner som påvirker vekta, er jordbæruka. Når uken nærmer seg, så samler kroppen vann. Jeg er såpass ærlig med dere, og forteller at jeg fikk min uke i dag. Det kan være derfor jeg har slitt med vektnedgang denne uken. For jeg ser jo ellers på kroppen at jeg blir smalere og jeg får mer kvinnelige former. Det at jeg på to uker har gått opp 1,4 kilo, skyldes BÅDE øking av vannmasse, + Kcal overskudd. For jeg har hatt noen dager hvor jeg har spist mer enn jeg burde. Men sånn er det. 

 

 

Vekten skal ikke bety alt, fordi kroppen er under endring uansett om jeg har gått opp eller ned, eller har stått stille. Jeg trener veldig mye styrke, ikke sant. Og det vil og være en grunn til vektøking pga. jeg øker muskelmassen. Det viktigste er å ikke gi seg, men fortsette den gode jobben en gjør. Jeg bruker veiing og tar bilder av meg selv som metode for å se fremgang. Jeg måler meg aldri, noe jeg har begynt å angre litt på nå. For det kan være en uke vekten ikke er på min side, men at jeg likevel har gått ned i cm, Det kunne ha gjort dagen lettere enn den dumme vekta som viser at jeg har gått opp eller stått stille. 

 

 

Neste fredag, kan jeg garantere vektnedgang. Jeg har som sagt jordbæruka, og da vil den overflødige vannmassen forsvinne, og samtidig som jeg skal stramme inn på kosten. Treningen trenger jeg ikke å gjøre så veldig mye med, jeg trener veldig hardt når jeg først er der nede. Jeg må bare bli flinkere til å variere, slik at jeg får trent de fleste muskelgruppene. 

 

 

Selv om jeg gikk opp denne uken, så er jeg veldig fornøyd med meg sjøl. På tirsdag tok Sara bilder av meg mens jeg trente "sittende roing". Og da så jeg at jeg hadde fått en mer synlig midje. Dessuten blir klærne større, og formen er veldig bra. Vekten skal ikke ta over denne gode følelsen som jeg har. Vekten er ikke alt! 

 

 





                                    Meg på mitt største vs. meg i vektnedgang

 

#trening #treningsblogg #vekt #vektnedgang #styrke #styrketrening #helse #helseblogg #kosthold #mat #matblogg #blogg #helg #hverdag #inspirasjon #motivasjon #skjønnhet #personlig #cardio 

 

Dato.01.04.2017 klokken.16:06 Kategori: Trening Kommentarer: 3

Ukens vektresultat


 

Heisann! ♥

Her kommer ukas vektresultat! 

 

 

Ukens vektresultat: 0,6 kg +

 

Min reaksjon på resultatet: Som forventet. 

 

Mine tanker rundt resultatet: Som sagt så er jeg ikke født med høy forbrenning. Jeg legger fort på meg, og jeg tåler veldig lite sukker kombinert med mye fett. På onsdag så hadde jeg en grunn til å ha en dag til å kose meg ekstra, fordi jeg hadde bursdag. Jeg var på Egon med venner og spiste god middag + dessert. Forrige fredag drakk jeg en del drinker med en del sukker i + spiste kebab på natten. Lørdag og søndag spiste jeg taco. Og denne uken har jeg drukket 2-3 iskaffe, både med og uten sukker. 

Jeg angrer ingenting for onsdagen. Jeg har som alle andre bursdag 1 dag i året, og det er en dag hvor jeg ønsker å feire normalt som mulig. Og det er jo selvfølgelig med sukker og en del mettet fett. Jeg ønsker å ha et kosthold jeg kan leve med. i det siste har jeg ikke vært veldig flink på å lage hjemlagde middager, men enkle løsninger som fryst pasta karbonara som du kan varme opp i panna. Det er både hvit pasta og en del fett i posen, og det er en av middagene som gjorde at jeg denne gangen gikk i kcal overskudd. 

Uken som kommer, så skal jeg ha en hard uke med mindre kcal. Jeg skal spise mer suppe, mindre rundstykker, mer knekkebrød, og unngå iskaffe. Jeg skal ha noen uker fremover hvor jeg skal jobbe knallhardt med meg sjøl! 

 

 

1 ting jeg er fornøyd med: Treningsøktene mine. Jeg trener knallhardt for tiden, noe som også resulterte i at jeg ikke gikk opp mer enn 600 g. Jeg er generelt fornøyd med meg selv. Vekten har ikke så stor betydning lenger. Jeg ser uansett at kroppen min er i forandring, så jeg lar ikke det ødelegge :) 

 

1 ting jeg kan forbedre: nok en gang, spise mer grønt. Det var en periode jeg var flink og spiste mer grønt. Men plutselig så gled det litt ut igjen... skjerpings! 

 

Ukens cravings: 40 % maxim protein bar med bringebær (50 g).

 

 

Mine mål for neste uke: Ha en strammere kosthold med færre kcal, + mer grønt. 

 

 

Sitat jeg skal følge denne uken: Work it. 

 



 

 

 

 

#helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #diett #slanking #slankeblogg #livsstil #livsstilsendring #kosthold #mat #matblogg #skjønnhet #trening #treningsblogg #blogg #kroppen #vekt #vektnedgang #styrketrening #cardio #vår 

Dato.01.04.2017 klokken.10:47 Kategori: Inspirasjon Kommentarer: 0

sukkerbomba

  • 30.03.2017kl.19:19
  • Kategori: Personlig
  • kommentarer: (2 )

Heisann! ♥

 

Etter en trivelig fødselsdag med gode venner, og mange gratulasjoner på både meldinger og på face, så er det godt å senke skuldrene litt. Det er ett eller annet med dagen som at jeg har skuldrene litt høyere oppe enn vanlig. Det er liksom en hel dag med masse oppmerksomhet, og i tillegg tenke på alle de stygge bildene mine nærmeste har av meg.. I år var det Sara som vant biten å legge ut det styggeste bildet... haha flaks hun har bursdag etter meg, for da vet jeg hva jeg skal jobbe med fremover.. 

 

Her er iallefall noen av bildene som jeg fikk servert på FB:

 

hahaha, vinnerbildet fra Sara:

 

Fra Carina:
 

Fra Lise:




 

I går spiste vi middag på Egon, og da var jeg "flink" til å ikke tenkte på sunn mat som middag. Altså når man drar på Egon, så kan man ikke forvente å finne noe "sunt". Jeg spiste kyllingburger med chips til. Til dessert fikk jeg oreokake av Andrea og Marte. Verdens søteste jenter! I og med jeg ikke er vant til sukker lenger, så synes jeg at kaken var veldig søt. Ikke misforstå, den var jææævelig god! Jeg angrer ingenting for når jeg har bursdag, så har jeg bursdag, og da skal jeg feire! Oreokake er DIGG! Har dere smakt oreokake før? :) 

 

 



 



#kosthold #helse #helseblogg #diett #mat #sukker #kake #bursdag #skjønnhet #matblogg #inspirasjon #motivasjon #trening #treningsblogg #vår #hverdag 

 

Dato.30.03.2017 klokken.19:19 Kategori: Personlig Kommentarer: 2

23

  • 29.03.2017kl.16:39
  • Kategori: Personlig
  • kommentarer: (4 )

 

Heisann! ♥

Så var det min tur til å bli ett år eldre, nok en gang.. Nå synes jeg vi kan stoppe snart.. trives godt i tidlig 20 årene jeg.. Før vi vet ordet av det er jeg i 30 åra.  jaja, 7 år igjen, så er vi der. Haha. Når jeg nærmer meg 30 kommer jeg nok til å få et sammenbrudd. neida! Men uansett, jeg har nå gjort meg klar til å feire med gode venner på Egon! Jeg har små pyntet meg litt da.. for anledningen!  

 

 

Dagen har hittil vært veldig fin! sola skinner her oppe, jeg har fått mange gratulasjoner, jeg har rukket å trene og slappe av. Om to timer skal jeg møte de jeg skal være med, også drar vi ned til Egon. Gleder meg! :D 

Jeg fikk forresten et par gratulasjoner i går her på bloggen, tusen takk! Det varmer hjertet til en jente på 23 år! ♥♥

 



#bursdag #hverdag #kos #venner #selfie #personlig #helse #helseblogg #trening #sminke #treningsblogg #trening #treningsblogg #inspirasjon #motivasjon 

 

Dato.29.03.2017 klokken.16:39 Kategori: Personlig Kommentarer: 4

Work it

  • 28.03.2017kl.19:49
  • Kategori: Trening
  • kommentarer: (6 )

Heisann! ♥

 

Da var det duket for min siste dag som 22 åring.. I morgen, så smeller det! hehe neida........ Men uansett, jeg er nå tilbake i godformen! Jeg fikk jo ikke trent på lørdag pga. jeg ikke var i god form fordi jeg hadde drukket litt for mye dagen før. Men søndag fikk jeg iallefall trent. Søndag-mandag- og i dag, har jeg trent overkroppen. Søndag og mandag trente jeg rygg, bryst og magen. Det har jeg begynt å kjenne nå! I dag trente jeg armer + litt bryst. Jeg har en fast treningspartner som endelig er på plass i Molde igjen etter 10 ukers lang praksis. Sara og jeg har nå trent sammen siden i går, og det føles mye mer motiverende å ha en jeg kan dra dit sammen med! 

I dag tok vi litt bilder av treningsøktene. Jeg ble tatt bilde av mens jeg tok sittende roing. Noe som også er en av mine trenings favoritter for tiden. 

 

En ting jeg er glad for, som jeg ser; er at jeg får mer og mer midje. Jeg ser slankere ut fra armhule og ned til hofta omtrent. Det er en vanvittig god følelse! I morgen har jeg bursdag, og da skal jeg ut med venninner for å spise god mat, drikke litt vin kanskje og kanskje, bare kanskje ha noe dessert.. Har tross alt bursdag bare en gang! ;)

 

 

#trening #treningsblogg #styrke #styrketrening #muskler #progym #hverdag #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #kosthold #diett #vekt #vektnedgang #mat #matblogg #skjønnhet #livvstil 



 

Dato.28.03.2017 klokken.19:49 Kategori: Trening Kommentarer: 6

Ukens vektresultat


Heisann! ♥

 

 

Jeg har bestemt meg for å ha ukens vektresultat innlegg hver uke fremover. Jeg kommer til å være fullstendig ærlig med dere, selv med resultater som jeg ikke jubler over. Dette er noe som kan gjøre meg mer bevisst i forhold til hva jeg putter i meg og i forhold til treningen. og selvfølgelig utviklingen. Dette er og noe som kan motivere andre forhåpentligvis. Men og være en pekepinn på at det ikke alltid går den riktige retningen. Det viktigste med ukene hvor man enten står stille eller har gått opp, så er det å ikke gi opp. Prøve å se det gode man gjør, og bare fortsette. Som sagt fører jeg en matdagbok hver dag som jeg titter i hver fredag etter veiingen. Det er for å se hva som var bra jeg spiste, eller hva jeg har bommet på.. Eller rett og slett mengden. Jeg er 110 % ærlig og skriver ALT jeg spiser i løpet av dagen + klokkeslett for når jeg har spist det måltidet. Da får jeg og sett hvor hyppige mine måltider er, og når jeg spiste sist osv. Dette er en metode jeg anbefaler alle som skal ned i vekt. Rett og slett for å bli bevisst! 

 

Ukens vektresultat: 800 g + 

 

Min reaksjon på resultatet:  " Faen.." 

 

Mine tanker rundt resultatet:  Dette kom ikke som et stort sjokk. Jeg visste at jeg ikke hadde gått ned denne uken. Jeg er i en periode hvor jeg venter på menstruasjon, og jeg tror at kroppen min samler en del vann nå for å forberede seg til den uken. Men jeg har også hatt et par dager hvor jeg har gitt litt F. Jeg har IKKE sprukket på sukker, og fet mat. Men jeg har hatt noen dager hvor jeg har spist litt sent på kvelden, drukket et par iskaffe zero i ukedagene, spist litt større porsjoner, og drukket brus (solo super = uten sukker). Jeg trente også fire dager denne uken som var, rett og slett fordi jeg har vært veldig sliten, og hatt noen dårlige dager som påvirket motivasjonen i stor grad. Så ja, denne uken gikk ikke så bra som jeg skulle ønske, men sånn er det i blant. 

 

1 ting jeg er fornøyd med: Tross flere dårlige dager, så er jeg fornøyd med at jeg ikke har sprukket og overspist masse sukker og fet mat. 

1 ting jeg kan forbedre: Senke for høye/strenge krav. Jeg må skjerpe meg. Å trene fire dager i uken er faktisk bra, men når jeg nevnte at jeg trente "kun" fire dager, så lagde jeg på en måte unnskyldning for å dekke over de "få" dagene som jeg har fått trent. Jeg pleier å trene seks dager i uken, og det er mye. Jeg trener så ofte som jeg gjør, fordi jeg trives med det. Kroppen blir glad av det, og jeg blir fornøyd og kjenner på en mestring. 

ukens cravings: Det må være stekt egg med litt pepper og havsalt, solsikke briks rundstykker og spinat. 

Ukens treningsfavoritt: Sittende roing + løpeintervaller på tredemølla. 

Mine mål for neste uke: Stramme inn på matfronten. Unngå iskaffe, unngå å spise etter 21.00, spise mer grønnsaker + drikke mer vann. 

 Sitat jeg skal følge denne uken: "I don't make exuses, i make results". 

 



 

 

 

#helse #helseblogg #kosthold #kostholdsblogg #mat #matblogg #trening #treningsblogg #personlig #blogg #inspirasjon #motivasjon #diett #vekt #vektnedgang #hverdag #helg #skjønnhet #livsstil 

Dato.25.03.2017 klokken.21:41 Kategori: Inspirasjon Kommentarer: 2

Dagen derpå

  • 25.03.2017kl.16:31
  • Kategori: Hverdag
  • Kommentarer: ( 0 )

 

God lørdag alle sammen! ♥

 

Da jeg våknet i dag, så tenkte jeg at formen min var grei og at jeg kunne dra ned på trening. Men ettersom formen for kort tid siden ble nokså redusert, så holder jeg meg i sengen med How I met your mother maraton. I går så hadde jeg en jentekveld sammen med noen venninner fra klassen. Vi feiret at den 10 ukers praksisen nå var over. Vi feiret med geleshots og tequilla, og det er ikke kroppen min takknemlig for i dag. Men kvelden var veldig vellykket! Vi storkoste oss med allsang og gauling i noen timer før vi dro ut på byen. Et par drinker på byen fram til 02.00, er en stund siden sist for min del. Jeg er ikke veldig ofte på byen for å si det sånn. Men herlighet som jeg koste meg! Det var bare god stemning! 

 



 

På hjemveien så stoppet vi innom et gatekjøkken for å kjøpe nattmat. Så spiste vi sammen før vi gikk videre. Jeg var ikke i seng før i 04.00 tiden, Så det ble en veldig lang kveld for å si det sånn. Så i dag blir det kun senga og tv som gjelder. Det kjenner jeg at jeg trenger i dag! 

 




Har dere noen planer for lørdagskvelden da? :) Forresten, så kommer ukens vektresultat innlegg snart! 

 

 

 

 

 

#helg #fest #feiring #venner #skjønnhet #dagenderpå #syk #fyllesyk #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #fredag #lørdag #kosthold 

Dato.25.03.2017 klokken.16:31 Kategori: Hverdag Kommentarer: 0

To ulike sokker, og prøve noe nytt

  • 21.03.2017kl.11:37
  • Kategori: Hverdag
  • kommentarer: (2 )

 

Heisann! ♥

I dag er det den internasjonale Downs syndrom dagen! I den forbindelse så går det et arrangement hvor det er meningen vi skal gå med to forskjellige sokker, nettopp for å vise at selv om vi er forskjellige, så er vi uansett like mye verdt. Å gå med to forskjellige sokker, er et lite symbol på et stort mangfold. Kampanjen blir altså kalt for rockesokk, og da skal vi bruke hele dagen på å gå med ulike sokker, for å vise at vi kan sette pris på hver enkelt menneske for den en er, uansett med eller uten en kromosom for mye. ♥

 

 

Denne uken så har vi vår siste praksisuke. 10 hele uker har vi vært ute i praksis. Så nå har jeg bare tre vakter igjen, så er det tilbake til skolebenken og føle seg som student igjen! Som jeg har sagt før, det er pendlingen jeg gleder meg sinnssykt til å bli ferdig med! Torsdag er dagen hvor jeg skal takke for meg. I den anledning så skal jeg og en venninne feire litt før selve festen på fredagen. Vi skal bare gjøre noe smått, men det blir uansett veldig hyggelig! Vi skal da lage geleshots til fredagen, også skal vi lage noe middag for å symbolisere at 10 ukers praksis er ferdig og bestått! Gleder meg! 

 

Jeg hadde senvakt i går, og skal ha det i dag og. Så jeg dro rett på trening når jeg kom til Molde igjen. Jeg må si at det var veldig rart å trene så sent som i 22.30 tiden.. Siste bussen til Campus gikk 23.30, så den måtte jeg jo rekke. Men det ble uansett ca. 50 min trening jeg rakk. Det var veldig godt å trene i går, selv om det var veldig sent. Men det var veldig få der, så det var ingen kø på apparatene! 

Når jeg kom hjem så spiste jeg en veldig sen kveldsmat. Jeg prøvde ut sushi for første gang.. Helt tilfeldig kjøpte jeg sushi på kiwi før jeg tok ferga over til Molde igjen. Det var overraskende godt! Men jeg tror det smaker bedre ferskt på restaurant. Får prøve det og! Men uansett, jeg skal nå straks ut døren for å ha min siste kveldsvakt i praksis! Så blogges vi senere! :-D 




Har dere smakt sushi før? Hva er forresten til å anbefale å prøve ut? :)

 

#mat #matblogg #helse #kosthold #helseblogg #skjønnhet #hverdag #pendle #student #trening #treningsblogg #inspirasjon #motivasjon 

Dato.21.03.2017 klokken.11:37 Kategori: Hverdag Kommentarer: 2

En mening med hverdagen

  • 19.03.2017kl.22:45
  • Kategori: Personlig
  • kommentarer: (2 )

Heisann! ♥

 

 

Det finnes mange forskjellige grunner til at jeg klarer å holde min nye livsstil gående. Det gir mening i hverdagen. Jeg føler at jeg lever mer nå enn at jeg bare eksisterer. Jeg gjør noe jeg synes er godt for meg selv. Jeg unner meg selv å ta vare på kroppen min, og bli fornøyd med meg selv. Jeg bruker mer tid på meg selv nå enn jeg gjorde før, og det gir mening. Det gir mening å finne noe som gjør livskvaliteten bedre, og en bedre hverdag. Jeg har aldri vært så lykkelig som jeg er nå. Jeg føler meg fri, og jeg kjenner på en stor stolthet. Og det skal jeg få lov til å kjenne på lenge. Jeg kjenner at jeg lever, og jeg kjenner at jeg har mange grunner til å stå opp hver dag. Og aldri før har humøret mitt vært så stabilt som det er nå. Det gjør meg veldig godt. 

 

Å endre om livsstilen sin er ikke enkelt. Det er både psykisk og fysisk belastende i en viss periode. Særlig startfasen. Det var først i alder av 19 år jeg skjønte at det var noe galt med spisemønstret mitt. Jeg hadde et forvrengt syn på spisingen og på meg selv. For det første så skjønte jeg ikke at det jeg spiste var så galt, og ikke minst mengden. For det andre, så så jeg ikke det andre så. Jeg skjønte ikke hvorfor jeg ikke fant klær i min strl i andre butikker enn zizzi. Jeg skjønte ikke hvorfor alt var så tungt. Jeg visste selvfølgelig at jeg var overvektig, men jeg skjønte ikke at jeg var så stor som jeg var den gang. Jeg fant en del gamle bilder for noen uker siden, og jeg ble faktisk paff og sjokkert. Var jeg virkelig så stor? Det har tatt 4-5 år å se klart. Etter 4-5 år så klarte jeg endelig å se hvor stor jeg faktisk var. Jeg synes det er sykt å tenke på at jeg faktisk slapp unna diabetes.. Det er bare sykt.. 

 


 

Jeg har siden 12 års alderen hatt mange opp og nedturer psykisk. Jeg begynte tidlig å slite med depresjon. Hverdagen ble en kamp, og jeg kjempet hver dag mot meg selv. Når selvskadingen i form for kutting ikke ble nok, så ble spisingen redningen. Hver dag gikk jeg på butikken og kjøpte godteri,kjeks, kaker, og høyt fettinnhold i matprodukter for 2-300 kr. Jeg orker ikke å tenke på hvor mye penger jeg har spist opp. Det er til å bli syk av.. Men, jeg er ikke der lenger. Jeg har funnet en ny mening med livet, selv om det høres veldig klisje aktig ut. Det at jeg trener 6 dager i uken og spiser sunt, gjør noe med meg og kroppen min. Det gir hverdagen min en mening. 

 

Det at jeg ikke lenger spiser produkter som inneholder masse sukker, har gjort at humøret mitt har blitt mye mer stabilt. Da jeg overspiste hver dag, så svingte humøret til de grader. Det gjorde meg både deprimert og veldig hyper. Jeg ble også veldig fort sint, og lot min frustrasjon gå utover andre. Men nå så kjenner jeg at kroppen er veldig fornøyd, og at jeg blir sunnere og sunnere. Jeg har det veldig bra med meg selv, og jeg har begynt å få troen på meg selv. Det hadde jeg ikke før. 

 

En spiseforstyrrelse er ikke bare aneroksia, bullimi eller ortoreksi. Det er også sykelig overvekt som fedme og overspising. Det er en hard kamp å komme ut av på lik linje med aneroksia, bullimi og ortoreksi. En spiseforstyrrelse er å bli en spiseforstyrrelse. Det er en usynlig sykdom som likevel synes på kroppen ved at vi blir sykelig undervektige eller overvektige. Det handler om tvangstanker og et forvrengt syn på kroppen sin, og mat. Jeg skjønte ikke at jeg var så stor. Jeg så det ikke selv.. Mens en med aneroksia for eksempel, sliter med å se hvor undervektig h*n faktisk er. Jeg synes at alle bør tenke på at spiseforstyrrelser ikke bare handler om mennesker med lav kroppsvekt!

 

Jeg kjempet meg igjennom flere år mot maten, og jeg vant. Jeg jobber stadig for å ikke gå på en smell. Jeg er fortsatt redd for å falle tilbake der jeg var, men innerst inne vet jeg at det ikke vil skje. Jeg har funnet en livsstil som er mye bedre enn den forrige jeg hadde. Jeg trives, og jeg har det skikkelig bra! Hvorfor bytte det bort mot det som gjorde meg så ulykkelig? 

 


 

#helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #trening #treningsblogg #overvekt #spiseforstyrrelse #fedme #overspising #psyke #psykiskhelse #hverdag #helg #kroppen #kropp #vekt #vektnedgang #kosthold #mat #matblogg #blogg #personlig #styrke #livsstil #skjønnhet #velvære #sukker #fett 

Dato.19.03.2017 klokken.22:45 Kategori: Personlig Kommentarer: 2

Mine tips til stabil vektnedgang


Heisann! ♥

Jeg har skrevet flere innlegg tidligere ang. kosthold og trening, men jeg kan igjen fortelle litt hva som fungerer for meg og hva jeg vil anbefale andre som skal ned i vekt eller bare endre livsstil. 

 

Her er forresten to linker til mine to innlegg jeg skrev om rundt vektnedgang og tips: 

1. http://martheef.blogg.no/1484438870_tips_til__komme_i_gan.html

2. http://martheef.blogg.no/1484492887_tips_til__komme_i_gan.html

 

Høsten 2015 så endret jeg livsstilen min fullstendig. Jeg begynte å trene på treningsstudio, jeg gikk flere turer, jeg kuttet litt ned på godteri, og jeg lagde generelt mer hjemmelagde middager med mer grønt. Jeg begynte gradvis å ta bilder av meg selv og utviklingen. Selve veiingen tok jeg ikke før våren 2016. Året 2016 startet jeg med uten sukker og den type "kos". Jeg droppet alt som hadde med sukker å gjøre, bortsett fra iskaffen. Jeg drakk fortsatt iskaffe med mer sukker enn den med zero. Men på noen mnd. Så turte jeg til slutt å veie meg, og da hadde jeg gått ned 10 kilo. Det skyldes at jeg besøkte treningsstudioet oftere og oftere, og begynte med harde styrketreninger. Styrketrening er det som øker forbrenningen i restitusjon fasen, og jeg gikk ned mange kiloer på kort tid. Tror jeg gikk ned 10 kilo på to mnd.. Men det skyldes jo også at jeg kvittet meg fullstendig med godteri, kjeks, kaker osv. 



 

Sommeren 2016 så begynte jeg smått å kose meg med litt godteri igjen. Jeg har en historie hvor jeg hadde en avhengighet av sukker, og jeg hadde hele tiden i bakhodet en bekymring for at det skulle eskalere seg igjen. Men det gikk greit, jeg overdrev ikke sukkerinntakene, og jeg spiste lenger ikke i skjul, men med venner og familie. Min historie er og basert på mye spising i det skjulte. Det er noe jeg og skal komme mer inn på, men i et annet innlegg. Det er et veldig stort tema!  Fra sommeren så gikk vektnedgangen litt saktere igjen. Jeg gikk både opp og ned i vekt, og det vet jeg skyldes godteriet, for jeg slutta jo ikke å spise godteri. Selv om jeg ofte var flink og ventet til helgen med godteriet, så var det for mye rett og slett. Jeg innser nå at jeg kjøpte ikke lite godteri. Jeg lagde jo i tillegg typiske helge middager som pizza, taco, hamburgere osv. Så jeg endte jo uansett i overskudd av kcal enn det jeg fikk forbrent. 

 



 

Men likevel året 2016 så gikk jeg ned ca. 20-22 kg. Jeg tenker jo at jeg skulle ha gått ned mer, men ut ifra den historien jeg har hatt med spiseforstyrrelse, så er det veldig bra. Jeg har kommet mye lengre enn det jeg har gjort før. Jeg har vært på en evig slanking. Jeg har hatt mange år med jojo slanking, men jeg gikk alle kiloene opp igjen og enda mer. Jeg så ikke det andre så. Jeg skjønte ikke at overspisingen tok over livet mitt. Livet var tungt, og jeg følte bare selvforakt. Jeg hadde en veldig dårlig livskvalitet og livsstil da jeg var på mitt verste før slutten av 2015. Jeg var veldig ulykkelig. 


 



Men uten at jeg skal si så mye mer i dette innlegget om min spiseforstyrrelse, så vil jeg komme med råd som hjalp meg, og som jeg håper kan hjelpe dere! 

 

  • Ha noen måneder UTEN godteri, kjeks, kaker og typiske desserter med masse sukker. Finn andre matvarer dere kan kose dere med i helgene. For eksempel fruktsalat med mager vanilje kesam. Appelsin for eksempel, demper søtsuget i stor grad! Hvis fruktsalat ikke frister og du kanskje er mer glad i potetgull varianten, så vil jeg heller anbefale popcorn. Men altså, popcorn regnes også egentlig som godteri, men det er sunnERE enn "ordentlig" potetgull. 

 

 

  • Alkohol er også noe som bør begrenses. Det er masse sukker i vin, øl og blandevann til spriten. Neste helg skal jeg skeie ut med alkohol med venner i anledning  at vi er ferdige med 10 ukers praksis, og da vet jeg at det jeg skal drikke inneholder masse sukker. Men jeg drikker sjeldent alkohol, så jeg tenker jo og at man skal ikke nekte seg alt heller. Det er viktig å være sosial og delta på det man kan delta på. Jeg sier ikke at dere skal droppe alkohol sånn fullstendig, men begrens! :) 

 

  • Spis mer proteinrike måltider. For eksempel måltid med egg, kalkun eller noe lignende. Det finnes mange gode matvarer som inneholder masse naturlige proteiner! 

 

  • Drikk mer vann! Spar brusen til helgen, og helst sukkerfritt !

 

  • Spis mer fiberrikt, grønt og grove produkter. Det holder blodsukkeret mer stabilt, og faren for overspising blir minimalt. 

 

 

  • vær mer aktiv! Ta trapper i stedet for heis, gå/sykle til jobben om det er mulig, gå turer, gjør noen treningsøvelser hjemme, eller meld deg inn på treningsstudio og begynn med noe du liker! Alt er bedre enn ingenting! all bevegelse er bra for kropp og forbrenning! Men husk, å ikke overtren i begynnelsen eller generelt. Det er anbefalt å trene 45 min. pr. økt faktisk. 

 

 

  • Tenk at dette klarer du. Sett mål, men ikke for store. Ja du vil kanskje gå ned 30-70 kilo, men ikke sett så store mål. Det er demotiverende å ha store mål. Se på det som en veldig stor bonus når den dagen kommer at du har gått ned så mye! 

 

 

  • Det er lov å være sliten, og det er lov å ville gi opp. Men finn din livsstil du kan leve med. Selv om jeg ikke spiser godteri lenger, så kan det hende at dere kan spise litt godteri uten at det skader på vekta. Jeg har en kropp som ikke tåler store mengder sukker, og jeg legger derfor veldig raskt på meg.. Så jeg har valgt å droppe det. Jeg koser meg heller med proteinbarer, proteinpannekaker, fruktsalat, mat, iskaffe og sukkerfri brus. 

 

 

  • Husk at det er lov å ha dårlige dager. Det kan komme en uke hvor vekta står stille, eller at dere har gått opp i vekt. Men da handler det rett å slett om å ikke gi opp. Jeg anbefaler å ha en matdagbok som dere er 110 % ærlige med. Skriv ALT dere spiser, og hvis dere har gått opp i vekt, så kan dere se igjennom uken hva dere har spist som kanskje har gjort det slik ? 

 

 

  • jeg anbefaler å spise vanlige matprodukter og ikke måltidserstatere. Å gå ned i vekt handler om å endre livsstil. Noe du kan leve med, og ha det bra osv. Men til slutt så må du sikkert tilbake til vanlige måltider enn erstatningen,  og da kan det hende at kroppen reagerer med å legge på seg fordi den ikke er vant til det. 

 

 

  • Ta bilder! Du kommer til å takke deg selv senere for at du har bilder å se forskjell etter! Det er iallefall for meg en kjempe inspirasjon!!

 

 

  • Til slutt, finn DIN måte å endre om livsstilen på. Selv om dette fungerte for meg, så funker det kanskje ikke for dere. Men dette er iallefall noe som har hjulpet meg i å gå ned 27 kilo på 1 år og 2 måneder. :) 

 



 

 

#vekt #vektnedgang #livsstil #kosthold #overvekt #fedme #slanking #slankeblogg #inspirasjon #motivasjon #mat #matblogg #trening #treningsblogg #helse #helseblogg #personlig #hverdag #helg #blogg #vår #kroppen

Dato.18.03.2017 klokken.17:41 Kategori: Inspirasjon Kommentarer: 5

Disse matvarene kjøper jeg

  • 18.03.2017kl.13:48
  • Kategori: Kosthold
  • kommentarer: (4 )

 

God lørdag alle sammen! ♥  I går la jeg ut et innlegg om ukas vektnedgang, og jeg har fått så fine kommentarer som virkelig varmer! Igjen, tusen takk!! I tillegg fikk jeg et spørsmål om jeg kunne lage et innlegg om hva jeg handler inn og spiser osv. Så jeg tenkte at det kunne komme i dette innlegget. Dette innlegget skal handle om hva jeg kjøper på matbutikkene, men jeg skal også lage et innlegg om kostholds tips. Jeg håper det kan fenge dere! :-) 

 

 

Det jeg kjøper av brødmat er dette: 

Som dere ser så kjøper jeg grove produkter som jeg både synes er veldig godt, og blir langvarig mett av. Knekkebrød spiser jeg til matpakken hver dag, mens rundstykkene kan jeg kose meg med hvis jeg har lyst på egg til kveldsmat eller noe. 

 

 

Det jeg bruker av pålegg er dette:



Magre produkter med minst mulig sukker og fett er noe vi alle burde forholde oss til. Kalkun pålegget for eksempel, inneholder bra med proteiner som er veldig bra i forhold til trening og restitusjon. Dette skal jeg komme mer inn på i et annet innlegg! 

 

Jeg pleier å drikke dette til frokost eller kveldsmat:

Jeg er veldig glad i te, og te kan man drikke mye av! Jeg drikker te uten sukker, men må ha søtningsmiddel oppi for ellers så synes jeg det smaker veldig stramt. Suketter er noe jeg bruker. Den andre søtningsmidlet dere ser på bildet, bruker jeg oppi proteinpannekake røra! 

 

Dette kjøper jeg av frukt og grønt:

 

Jeg kjøper både ferske og fryste grønnsaker. Jeg er mest glad i kokte grønnsaker til middag egentlig. Mens de ferske bruker jeg som regel i sammenheng med frokost eller lunsj. Når jeg lager omelett for eksempel så bruker jeg mye ferske grønnsaker som hvitløk, rødløk, purreløk, tomater + salat på siden. For eksempel som dette:

 

 

Jeg bruker MYE egg:

 

Jeg må være ærlig å si at jeg bruker veldig mye egg. Jeg bruker det til veldig mye! Jeg lager ofte proteinpannekaker, stekt egg, omelett osv. Så det går en sånn pakke i uka. Jeg bruker 4 egg i proteinpannekake røra, 4 egg i omelett, og 2 stekt egg. Og da har jeg igjen 2 egg til gode. Men de står sjeldent lenge.. hehe. 

 

Mindre sukker i ketchup:

 

Til helge kos kjøper jeg dette:

 

 

Helgekosen er veldig begrenset som dere ser. Jeg spiser ikke godteri, kjeks, kaker, osv. Det skal jeg også komme mer inn på i det neste innlegget. Men jeg unner meg loff til reker, selv om det tar litt tid før jeg blir mett, men det jeg pleier, er å varme loffskivene i ovnen + ta en god del salatblader under rekene. Kjenner på metthetsfølelsen av salaten! Lett majones er heller ikke veldig sunn, men jeg koser meg med mat i stedet for godteri, så da spiser jeg litt majones. Jeg lagde rekesmørbrød i går til middag, og reker i seg selv er ikke usunt. Reker inneholder 18 g. proteiner og har gode næringsskilder. Det er altså loffen og majonesen som ikke er det sunne. 

I dag skal jeg ha pizza til middag, og det er heller ikke veldig sunt. Jeg klarer ikke å lage pizzadeig uten å bli utålmodig og sur, så da kjøper jeg på butikken. haha.. Igjen, dette er i stedet for rene sukkerprodukter som godteri osv. 

 

 

Jeg spiser og en god del yoghurt:

Nå er det 10 kr pr. skyr på rema, så LØP OG KJØP! Kjempegodt og veldig bra for treningen! Melkesukker som da er bedre kjent som laktose, er godt for restitusjonen etter trening. + Det inneholder godt med proteiner som finnes i melkeprodukter! 

 

 

#kosthold #inspirasjon #motivasjon #diet #proteiner #frukt #grønt #grønnsaker #middag #måltid #mat #matblogg #helse #helseblogg #diett #trening #treningsblogg #helg #hverdag #blogg #vekt #vektnedgang #skjønnhet #overvekt 

Dato.18.03.2017 klokken.13:48 Kategori: Kosthold Kommentarer: 4

Ukens vektnedgang


 

Heisann! ♥ 

Fredag! Som jeg både har gledet og gruet meg til!  Jeg gledet meg fordi jeg skulle ha langhelg, sove lenge, og gjøre akkurat hva jeg ville. Og jeg grudde meg pga. fredagen er min faste veiedag. Forrige uke gikk jeg ned 1,4 kilo, og da tenkte jeg at denne uken så ville jeg kanskje ikke ha gått ned noe, og verste fall ha gått opp i vekt. Men jeg har gått ned 1 kilo denne uken og! Jeg er kjempestolt og veldig fornøyd med at nå går jeg fortere ned i vekt. Det har en periode gått veldig opp og ned, og jeg vet at det er iskaffen som har skylden i det. Jeg drakk iskaffe zero hver eneste dag før, fordi jeg trodde at det ikke var "ille". Selv om det er zero, så inneholder det fortsatt sukker. Og jeg tåler ikke sukker i visse mengder. Jeg drikker iallefall mye mindre iskaffe nå. Nå drikker jeg iskaffe kun i helgene. Så det er vel derfor jeg går ned i vekt! :-D 

 

Nå har jeg gått ned 27 kilo totalt. Nå mangler jeg 3 kilo, så har jeg nådd en ny milepæl, 30 kilo!!  Tenk det. Snart har jeg gått ned hele 30 kilo. Så langt har jeg aldri kommet før. Så nå er det bare å fortsette! Jeg tenker forresten å ha ukens vektresultat innlegg fremover. Er det noe dere kunne tenkt dere? :) Jeg spør fordi jeg vet ikke om det er noe interessant eller ikke, så hvis det er et ønske for det, så skal jeg skrive slike innlegg hver uke, uansett resultat! Opp til dere! :D 

 



Fornøyd jente som fortsetter å gå ned i vekt! 

 



 

 

#helse #helseblogg #blogg #inspirasjon #skjønnhet #motivasjon #kosthold #mat #diett #matblogg #trening #treningsblogg #kroppen #vekt #vektnedgang 

Dato.17.03.2017 klokken.19:10 Kategori: Inspirasjon Kommentarer: 6

Langhelg

  • 16.03.2017kl.19:54
  • Kategori: Hverdag
  • Kommentarer: ( 0 )

 

Heisann! ♥

Da har jeg nok en gang fått langhelg! DIGG!  Jeg startet langhelgen med to timers powernap før jeg begynte på middagen i dag. Klokken var nærmere 18.30 da jeg fikk begynt på middagen! To timers powernap er en evighet siden jeg har prioritert! Jeg husker nå hvorfor det er så lenge siden, og det er fordi jeg blir så døsig etter søvnen. Tar lang tid før jeg kvikner til. Det fristet egentlig å fortsette å sove, men jeg har trening på planen!  Pga. sen middag så blir derfor treningen utsatt til klokken 21 i kveld, men det gjør ingenting! Da er det mest sannsynlig ikke så folksomt der nede. Slippe kø på apparater er ganske greit, for da går det fortere og! 

 

I dag var det altså laks med kokte grønnsaker og poteter til. Magert, og veldig godt! 

Denne uken så har vestlandet fått kjørt seg med uvær. Tirsdag og onsdag var noen dager som nesten gjorde det umulig for meg å møte opp i praksis. Det var mye vind, store bølger, mye regn og hagl. I tillegg begynte det å lyne og tordne på kvelden på tirsdag.. Veldig ubehagelig. Men sånn er det her oppe. Men jo, det som nesten gjorde det vanskelig å komme i praksis var pga. de store bølgene. Jeg pleier å ta hurtigbåt på dagtid, og jeg rakk så vidt å komme over før jeg fant ut at den senere på dagen ble innstilt. Så jeg hadde flaksen med meg. Men å sitte i en båt hvor vi omtrent flyr av gårde, var ikke kult. Mens jeg satt og hoppet i setet, så tenkte jeg veldig på filmen "the perfect storm".. haha, så for meg det verst tenkelige scenarioet. Men jeg kom meg frem og tilbake heldigvis, og uværet har så og si gitt seg! 

 



'

Slik så det ut i går.. Ikke veldig gøy å ta båt da for å si det sånn.. 

 

Nå har jeg bare fire vakter igjen, så er jeg ferdig med 10 ukers praksisen! Helt utrolig for fort tiden har gått.. Jeg har virkelig stortrivdes, blitt veldig godt tatt imot og vare på. Det eneste jeg gleder meg til er å ikke pendle over fjorden lenger. Jeg gleder meg til å gå til skolen som tar 2-3 min å gå til. Jeg gleder meg til å ikke være hjemme så sent som i 22.40 tiden. Etter 10 uker, blir man passe lei pendlingen.. Så pendling er noe som ikke passer meg.. Men da har jeg prøvd det og! :-D 

 

Jeg håper dere fortsatt får en fin kveld videre, så kommer det kanskje et nytt innlegg i morgen! 

 

#hverdag #skole #pendling #utdanning #helg #langhelg #mat #matblogg #inspirasjon #motivasjon #kosthold #helse #helseblogg #trening #treningsblogg #skjønnhet 

Dato.16.03.2017 klokken.19:54 Kategori: Hverdag Kommentarer: 0

Sunnere helgemiddag

  • 12.03.2017kl.20:38
  • Kategori: Kosthold
  • Kommentarer: ( 0 )

Hei alle sammen! ♥

Da er det snart på tide å legge denne uken bak oss, og starte en ny uke med blanke ark. Denne helgen har gått så vanvittig fort! Jeg har sagt det før, men jeg sier det igjen.. Hvor blir det av tiden? Er det bare jeg som synes at tiden går altfor fort?? Jeg har KUN 8 vakter igjen i praksis! Tenk at det snart har gått 10 uker! Jeg skjønner ikke at tiden har gått så fort! Men uansett, denne helgen så har jeg gjort som jeg pleier, kombinert dagene med trening, kos, restitusjon, og skolearbeid. Jeg har denne helgen valgt å lage sunnere middager i stedet for fettrike måltider som ofte blir lagd i helgene. Altså jeg har ikke sluttet å lage pizza og den slags, men denne helgen fikk jeg lyst på noe lettere.

På fredag så spiste jeg reker, noe som inneholder en god del proteiner faktisk. Det fant jeg ikke ut før på fredag.. 18 g. proteiner er det faktisk i reker! Dere må tro jeg er helt vill etter proteiner, men det er ikke uten grunn! Som nevnt tidligere, protein er næringsstoffet som skal bygge muskelmassen i hvilefasen, og i det hele tatt bygge kroppen etter trening. Derfor. Jeg tok ikke bilder av rekene, men jeg hadde iallefall loff og salat med rekene! 

I går og i dag så har jeg hatt laksetaco med masse grønt. Veldig godt, og sunnere vri på helgekosen! Det eneste som ikke var så sunt på tallerkenen er den fine lefsa og tacosausen, men det hører med til taco. Jeg kommer aldri til å bytte til grovere lefse. Noe skal jeg få ha! Til gjengjeld har jeg ikke med rømme. Men ost har jeg på. 

Laksetaco er veldig godt, veldig enkelt å lage, og noe alle som liker fisk kan like! Dette kan jo også lages i ukedagene, fordi det er magert og inneholder mange gode næringsstoffer! :) 



Jeg har også begynt med smoothie. Målet mitt er å lage smoothie fra scratch med ferske varer. Jeg kjøpte kun en pose fra butikken + eplejuice med mindre sukker for å lage smoothie. Veldig godt, og bra som mellommåltid! :-D 

 



Jeg håper dere har hatt en fin helg, og får en fin uke! 

 

#mat #matblogg #inspirasjon #motivasjon #kosthold #diett #grønnsaker #fisk #proteiner #hverdag #helg #kos #trening #treningsblogg 

Dato.12.03.2017 klokken.20:38 Kategori: Kosthold Kommentarer: 0

Lørdagens gåtur i bilder


 

Heisann! ♥

 

I dag så var det meningen at jeg skulle ned på progym for å trene. Men de planene la jeg til side da jeg så det fine været vi hadde i dag tidlig. Jeg bestemte meg rett og slett for å gå meg en tur i stedet. Jeg tok meg en gåtur på to timer, så jeg vil si at det er godt nok! Jeg gikk nok en gang til romsdalsmuseet som jeg har som fristed og har lagt mitt elsk på. Jeg gikk først en runde før jeg kom til museet, også begynte jeg bare å knipse bilder mens jeg storkoste meg. Utrolig deilig å kunne gjøre sånt og ikke måtte dra på et studio for å trene. Jeg fikk min trening som var kondisjon med oppoverbakker osv. Så jeg har fått trent på en annen måte i dag! :-D 

 

Her er noen bilder jeg tok i dag;

 

#foto #fotografi #bilde #bilder #hobby #natur #trening #treningsblogg #helg #lørdag #inspirasjon #motivasjon #molde #møreogromsdal #blogg #skjønnhet #museum 

Dato.11.03.2017 klokken.16:14 Kategori: Inspirasjon Kommentarer: 0

God lørdagsfrokost

  • 11.03.2017kl.11:28
  • Kategori: Kosthold
  • kommentarer: (4 )

 

God morgen/formiddag til dere alle! ♥

Det viktigste med helg er å senke stressnivået, lade batteriene til en ny uke, og kose seg (hvert fall i mine øyne). Når jeg skal senke stressnivået, så prøver jeg å ta en ting om gangen, og fokusere på nå tiden og ikke hva som skal skje etterpå. Så da gjør jeg det meste ut av situasjonen, og det kan for eksempel være når jeg lagde meg frokost. Jeg skrudde på radioen med den kanalen jeg liker best. Også koste jeg meg med musikk mens jeg lagde mat. Da er jeg fokusert i nåtiden, og ikke hva som skjer senere på dagen, i morgen eller til uka. Det er veldig viktig å koble av! 

 


 

Jeg har blitt veldig glad i å lage mat! Altså, jeg har alltid likt det, men nå elsker jeg det. Hjemlaget mat smaker alltid best! Og jeg blir jo litt stolt etterpå når jeg har fått til en matrett jeg ikke har lagd før for eksempel. Dessuten har jeg blitt flinkere til å ha med mer grønt i måltidene, noe som og bidrar til å stabilisere blodsukkeret og holder mettheten lenger. Til frokost i dag så hadde jeg lyst på omelett. Jeg tok fire egg, en tomat, litt rødløk, og litt kalkunfilet pålegg og blandet det sammen, med litt pepper og salt. Ved siden av omeletten så valgte jeg å ha salat og tomatskiver i stedet for rundstykker. Veldig godt, og sunt! Og ikke minst proteinrikt!  Men i bartekoppen min derimot hadde jeg oppi Litago lettere sjokolademelk.. høhø. Tross alt lørdag! :-D 

 



Hva har dere lagd til frokost i dag? :-D 
 

#helse #helseblogg #mat #kosthold #matblogg #diett #grønnsaker #egg #proteiner #trening #treningsblogg #inspirasjon #motivasjon #helg #hverdag #skjønnhet #lørdag #hjemlagd 

Dato.11.03.2017 klokken.11:28 Kategori: Kosthold Kommentarer: 4

Vektnedgangsresultater med endring i kosten


 

Hei og god fredag til dere alle! ♥

Hvor godt er det ikke med fredag? :D Jeg blir aldri lei fredager, uansett hva.. 

Denne uken så har jeg virkelig jobbet hardt med meg selv. Jeg har hatt et elsk forhold til iskaffe zero, som jeg trodde var uskyldig i forhold til kcal mengde, sukker osv. Men nei. Jeg har nå begynt å skjerpe meg i forhold til å lese hva enkelte matvarer inneholder før jeg kjøper dem, slik at jeg blir bevisst på hva jeg får i meg.. Selv om det står "zero", så betyr det ikke at det er sukkerfritt eller fettfri i produktet. Det samme gjelder nugatti zero.. den har jeg gått på en smell før på. haha.. tror vi nordmenn må bli mer beviste på innholdet i matproduktene. Er ikke så uskyldig som vi tror.. Men jeg refererer mest til meg selv, for jeg har tidligere vært veldig dårlig på det..

Men uansett.. Jeg har som nevnt hatt et elsk forhold til iskaffe, og det kunne jeg finne på å drikker to av hver eneste dag.. hehe..... Vektnedgangen har stått litt stille i det siste, og da begynte jeg å bevisstgjøre på at det faktisk kan skyldes iskaffen. jeg har hatt en uke nå uten så mye som iskaffe, og jeg har gått ned 1,4 kg. Det sier seg selv, at det er kaffen som ikke er så bra... Fremover skal jeg altså ikke drikke det. MEN jeg skal ikke nekte meg selv alt jeg liker, for da blir det litt stusslig.. Så jeg har kjøpt meg iskaffe i dag for å kose meg med. Jeg har hatt en uke med hard trening og streng kost, så jeg må da gjøre litt forskjell på helg og hverdag.. 


 

Denne uken så har jeg hittil hatt 3 harde treningsøkter. Og i tillegg hatt senvakter hvor jeg ikke var hjemme før 22.40 tiden.. Ganske sent, men sånn er det. Så i dag så har jeg sovet ut! Veldig veldig deilig, og noe kroppen min trengte! Jeg våknet opp i 11 tiden i dag, og var helt uthvilt. Det er ikke ofte jeg føler jeg er det. Så det trengte jeg! 

 



Gøy å se forskjell :D

 

Jeg håper dere får en fin fredag!

 

#trening #treningsblogg #inspirasjon #motivasjon #blogg #selfie #muskler #kosthold #diett #slanking #vekt #vektnedgang #skjønnhet #kroppen 

 

 

Dato.10.03.2017 klokken.19:56 Kategori: Inspirasjon Kommentarer: 4

08:30 styrketrening

  • 07.03.2017kl.12:08
  • Kategori: Trening
  • Kommentarer: ( 0 )

Heisann! ♥

 

Dagen i dag startet for min del klokken 08.00, da jeg endelig hadde bestemt meg for å trene før praksis. Jeg har lenge hatt tankegangen at jeg ville sove lenge som mulig før kveldsvakter. Men i og med jeg har tre kveldsvakter denne uken, så måtte jeg bare begynne et sted. Jeg begynte altså i dag. Jeg hadde også kveldsvakt i går, men da hadde jeg hviledag fra trening. Forrige uke så trente jeg syv dager i strekk, noe som gjør at jeg måtte tvinge meg selv i å ta fri i går. Jeg har virkelig blitt bitt av treningsbasillen! Jeg elsker å trene, men jeg må også sørge for å ha hvert fall en dag med restitusjon. La kroppen få sin hvile før neste økt. Det som skjer hvis jeg kjører kroppen for hardt, er at jeg kan få belastningsskader. Og det gidder jeg ikke, så jeg skal fremover være flink til hviletiden!

 



... Men uansett.. jeg var på treningsstudioet 08.30, og trente i ca. 50 minutter. Jeg begynte med oppvarming i 20 minutter på tredemølla med jogging og rask gange. Jeg har noen faser hvor ulike oppvarmingsøkter er mer spennende enn andre. For tiden er jeg veldig glad i intervall trening på tredemølla med både jogging og løping. Sist var jeg veldig begeistret for å dele opp oppvarmingen på flere apparater. Jeg kunne for eksempel begynne med 5 minutter med trappetrening. Så 10 minutter på sykkel eller ellipse maskin, og 10 minutter på tredemølle. Jeg har og begynt å varme opp med roing, men jeg hater den type oppvarming.. Så jeg er bare nødt til å tvinge meg selv noen ganger.. Jeg ror ca. 2 km på 10 minutter, før jeg bytter oppvarming, eller går over på selve styrke biten. 

 

Noe nytt jeg har begynt med er stang. Jeg trener veldig sjeldent stang, da jeg ikke visste hvilke øvelser jeg kunne ta med stang. Altså, her må man slippe løs fantasien. Man kan gjøre mye med stang, så lenge man er forsiktig med ryggen! I Shapeup magasinet, så fant jeg en øvelse jeg prøvde meg på i dag, og det var framoverlent roing. I og med jeg er fersk med stang, så la jeg ikke på noen vekter. Selve stangen veier 20 kg. Så jeg løftet jo med vekt kind of.. Jeg "rodde" 10 x 3 ca. Veldig kjekk øvelse, som jeg skal fortsette med fremover! 



 

Etter 50 minutter trening dro jeg på butikken å handlet litt matvarer. Så lagde jeg meg proteinpannekaker til lunsj. Veldig godt! elsker proteinpannekaker! Nå om ikke alt for lenge skal jeg ut igjen, for da skal jeg i praksis. Nå er det ca. 2 uker igjen! Tiden går virkelig fort! Men uansett, jeg håper dere får en fin dag videre! :-D

 

 

#trening #treningsblogg #motivasjon #inspirasjon #kosthold #diett #mat #helse #helseblogg #skjønnhet #trene #hverdag #skole #student #kroppen #vektnedgang #styrketrening #styrke #kropp #vekt 

Dato.07.03.2017 klokken.12:08 Kategori: Trening Kommentarer: 0

Denne uken + Lørdagskos

  • 04.03.2017kl.18:47
  • Kategori: Hverdag
  • kommentarer: (3 )

Heisann! ♥

 

Da har det visst gått 6 dager siden sist jeg har skrevet et blogginnlegg.. Det var ikke planlagt.. Jeg planla å ha et par dager uten, men 6 dager.. Det var ikke etter planen. Denne uken har vært travel og det blir ikke mindre travelt framover. Det er mye som skal skje. Vi er snart ferdig i praksis, ca. 3 uker igjen. Så vi er nå i en siste innspurt hvor vi skal få frem et produkt, og gjøre ferdig flere oppgaver. Så jeg må bare på forhånd fortelle at det ikke vil komme daglige innlegg, men flere innlegg en i det siste skal jeg prøve på. Skal hvert fall komme 2-3 innlegg i uka! 

 

Uansett, denne uka så har jeg vært i praksis mandag og torsdag. Tirsdag og onsdag hadde vi innedag fra praksis og hadde undervisning om utfordrende atferd med tvang og makt. Kjempe spennende! Dessuten har jeg vært veldig sosial denne uken!  Mandag og tirsdag så hadde jeg besøk av en venninne på hybelen med Skam sesong 3 på skjermen. Altså, jeg har sett sesongen 2-3 ganger før, men jeg elsker å se den flere ganger! Onsdag var jeg invitert på middag hos en annen venninne som bor 2 etasjer fra meg. Så det ble ikke lange turen, haha.  

I går så ble jeg med på en spontan shoppingrunde. Og da fikk jeg en anledning til å kjøpe baderomsvekt. Jeg pleide å veie meg på Pro gym, men i og med jeg må spise før jeg trener + har på en del tøy, så kan det påvirke vekten. Så jeg tenker det er best å veie seg tidlig på morgen med minst mulig klær og ikke har spist eller drukket på noen timer for å få riktig vekt. Så til fredag, så skal jeg teste den! Jeg kjøpte også hengelås til boden min som har stått åpen i 1 mnd nå. Kjempe smart å la tingene sine stå i en bod uten lås.. Ingenting har blitt stjålet, så jeg var heldig denne gangen!  

Etter shoppingrunden så dro vi hjem til Campus, og lagde middag hos meg, og hadde en koselig jentekveld! Etter ca. en uke med å være sosial hver eneste dag, så kan jeg være ærlig å si at det er godt å ha denne lørdagen for meg selv! Tro meg, det har vært kjempe koselig, men jeg er litt sliten nå. Litt uvant å være med folk hver eneste dag, men som sagt, det er kjempe koselig! ♥ 

 

I dag så har jeg som sagt hatt lørdagen for meg selv. Og da har jeg vært å trent i en time ca. Også dro jeg hjem for å slappe av. Også har jeg jobbet med skole. Nå slapper jeg av med Skam sesong 2, før jeg skal starte med middagen som skal være kyllingkarbonader med pommesfrites. Jeg har allerede spist en "forrett". Loff med salat og reker + LETT majones.. haha. Vet at det fortsatt er en del Kcal i lett majonesen, men det er ikke hver dag jeg spiser det. Og dessuten, jeg spiser ikke godteri og slikt, så noe må jeg unne meg. Reker er dessuten noe jeg sjeldent spiser. Det var etter forrige lørdagen jeg begynte å få smaken på reker igjen. Så da kjøpte jeg spontant reker. Neste gang jeg skal ha jentekveld, så blir det servert reker og hvitvin! Leke litt voksen i alder av snart 23. På tide ;-) 

 





 

Men uansett, jeg håper dere som leser bloggen min har hatt en fin uke, og har en fin helg! Hvis dere har spm. på lur, så er det bare å skrive ned i kommentarfeltet. Svarer på det meste! :-D 

 

 

#hverdag #blogg #inspirasjon #motivasjon #helse #helseblogg #venninne #skole #utdanning #trening #treningsblogg #kosthold #mat #matblogg #diett #reker #helg #lørdag #shapeup #magasin #skjønnhet #velvære #personlig 

Dato.04.03.2017 klokken.18:47 Kategori: Hverdag Kommentarer: 3

Denne helgen

  • 26.02.2017kl.20:41
  • Kategori: Hverdag
  • Kommentarer: ( 1 )

Heisann! ♥

Må si at tiden flyr.. Føltes ikke så lenge siden at det var torsdag og jeg fikk langhelg.. Men sånn er det. Vi er snart i en ny uke, og snart i en ny måned. Tiden flyr når en har mye å gjøre!

Denne helgen har jeg iallefall kombinert dagene med både skolearbeid, fritid, trening, og hygge kveld! Så jeg vil si at jeg har utnyttet tiden til det fulleste! Jeg trengte disse dagene på å koble av, og ta det etter mitt tempo. Det er veldig godt med helg!  Har langhelg neste uke og, så det gleder jeg meg til :-D 

Jeg har som sagt vært ute å flydd litt, både i forhold til trening og venninne besøk. På lørdag var jeg på filmkveld og tre retters middag hos min gode navnsøster, Marte! Til forrett fikk vi skål med salat og reker + noe saus til. Til hovedrett ble det oksekjøtt med ovnsbakte poteter og bernesaus. Til dessert ble det is og bær. Kjempegodt og utrolig koselig! neste gang er det min tur, da skal jeg lage en tre retters. Jeg har allerede begynt å planlegge litt på hva jeg kan finne på å lage.. Satser på å knalle til noe godt jeg og!  Uansett, så ble kvelden veldig koselig! både vin og andre verdens krig filmer, det slår alltid an ;D 

 


 

I dag tok jeg faktisk en ekstra fri dag fra trening.. Jeg hadde satt av dagen i dag til å jobbe med skole + se Manchester United finalen. Så det var det jeg rakk i dag. Jeg brukte faktisk 5 timer i dag på å jobbe, så egentlig burde jeg ha trent. Men i og med det var finale, så holdt jeg meg hjemme i min lille hule. I morgen derimot, blir det en knall økt etter praksis! 

 

                      

 

Jeg håper alle har hatt en fin helg, og får en fin uke! Så blogges vi :-D 

 

#helg #helse #helseblogg #trening #inspirasjon #treningsblogg #blogg #kosthold #mat #matblogg #venninne #middag #filmkveld #jentekveld #motivasjon #vektnedgang #styrke #styrketrening 

Dato.26.02.2017 klokken.20:41 Kategori: Hverdag Kommentarer: 1

Photo's II

  • 25.02.2017kl.16:08
  • Kategori: Personlig
  • kommentarer: (2 )

 

Heisann! ♥ 

Det var noen som hadde lyst til at jeg skulle lage et nytt innlegg med flere av mine bilder. Og det gleder meg selvfølgelig! veldig hyggelig! Så nå tenkte jeg å publisere flere bilder, mens jeg multitasker med å gjøre meg klar til senere. Jeg har blitt invitert på jentekveld hos Marte. Det gleder jeg meg masse til! Det eneste jeg gruer meg til, er å gå ut... haha! det er såpeglatt ute! Mange som har gått på trynet allerede, og jeg er en av dem. Så nå er rumpa blå... jaja! Satser på varme grader snart ;-) 

Uansett, her er det noen flere bilder! 

 

Jeg har vært i Polen to ganger, og har derfor som mange turister, besøkt Auschwitz. I frykt for å tolke det feil, så prøvde jeg å ta bilder med ydmykhet og respekt. Dette er en historie som setter dype spor, og som sagt, jeg vil ikke tråkke noen på tærne. Her er et par bilder fra turen 2013: 

Hva synes dere? :)

 

#fotografi #fotograf #bilder #svarthvit #fotografer #reise #sommer #ferie #bilde #skjønnhet #Oslo #Polen #Moss #Jeløya #personlig #Auschwitz #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #hobby

Dato.25.02.2017 klokken.16:08 Kategori: Personlig Kommentarer: 2

- 25 kilo

  • 24.02.2017kl.19:59
  • Kategori: Personlig
  • kommentarer: (6 )

 

Heisann! ♥

 

Denne uken så har jeg gått ned 1,4 kilo, noe som resulterer i 25 kilo totalt. Jeg har brukt 1 år på dette, og skal selvfølgelig ikke gi meg nå. Jeg har aldri før vært i så god form som jeg er i nå. Jeg trener seks dager i uka ca. og jeg spiser kun magre produkter. Rene sukker produkter har jeg kuttet helt ut, for jeg tåler det ikke. Jeg har gener som gjør at jeg legger raskt på meg, og da er sukker en dårlig næringskilde å få i seg. Når det gjelder helsegevinster så har det skjedd flere ting som er med. Blant annet;

 

  • Regelmessig menstruasjon. Da jeg var 25 kilo tyngre, så hadde jeg sjeldent menstruasjon. I løpet av 12 måneder (1 år), så hadde jeg vel rundt 6-8 perioder med menstruasjon (noe som er lite). Der og da synes jeg det var digg å "slippe" menstruasjon, men helsemessig så er det ikke bra. Kroppen var veldig usunn. Nå har jeg menstruasjon hver eneste måned. 
  • Jeg er sjeldnere syk. Jeg er veldig sjeldent syk når det gjelder influensa og slikt. Det vil si at jeg har bygget opp et høyere immunforsvar. 
  • Humøret svinger ikke like mye som før. Jeg har fått et mer stabilt humør som er godt for meg og for omgivelsene ;) Sukker bidrar til at blodsukkeret mitt stiger, noe som kan gjøre at jeg kan bli hyper. Og sukkeret senker blodsukkeret ganske kjapt, som gjør at jeg blir gretten og sur. 
  • Jeg er i en periode hvor jeg er veldig fruktbar. Ikke at jeg skal ha barn nå, men nå som jeg holder på å gå ned så mye, så gjør det noe med fruktbarheten. Jeg nevnte jo at menstruasjonen kommer hver mnd. nå. Og det er et tegn på fruktbarhet. Kvinnekroppen jobber jo for at jeg skulle få barn en gang :-) 
  • Psyken er veldig bra om dagen. Jeg er veldig fornøyd med meg selv! Selv om jeg fortsatt har en lang vei igjen å gå, så trives jeg mye mer med kroppen nå enn før. Jeg tenker ikke så mye selvforakt lenger. 
  • Jeg har blitt sterkere, og mer utholdende. I og med jeg trener så mye som jeg gjør, så hadde det vært rart at jeg ikke hadde blitt sterkere i løpet av den tiden. Jeg spiser også riktig i forhold til å forbrenne nok, og i forhold til å bygge muskelmasse. Jeg skal ikke bli muskelbunt, men jeg vil selvsagt ha mer muskelmasse enn fettmasse. Jeg får i meg mest mulig proteiner jeg kan finne i naturlige matprodukter, også spiser jeg balansert med fett og karbohydrater. 

 

 

Alt dette bidrar til en naturlig og sunn vektnedgang. Jeg har i grunn ikke noen hastverk med å skulle rase ned i vekt, for da er sjansen til å rase opp igjen like fort gjort. Det viktigste er å ha en livsstil jeg kan trives med. Jeg drikker for eksempel ikke måltidserstattere og raser ned i vekt pga. det. Jeg spiser mindre, oftere og variert. jeg har også begynt med matdagbok for å holde oversikt over hva jeg får i meg i løpet av en dag. Denne uken prøvde jeg det for første gang, og det resulterte jo i at jeg hadde gått ned 1,4 kilo. Så for meg så hjelper det! Det kan hjelpe andre også, så lenge man er ærlig og skriver nøyaktig hva man har spist. Har du spist sjokolade, så må du føre det ned. Det er viktig å se i forhold til om det kan ha vært en grunn til å ikke ha gått ned i vekt for eksempel. 

 

 

Men jeg er veldig fornøyd med innsatsen hittil! Jeg gir meg ikke før jeg har nådd drømmevekta! Og dit skal jeg :-) Oooog, klarer jeg det, så klarer hvert fall DU det!

 

 

Jeg kan også stolt si at jeg har gjort dette UTEN operasjon! 





                                                             Samme jakke.. 
 


 

#vektnedgang #vekt #overvekt #helse #helseblogg #trening #treningsblogg #inspirasjon #motivasjon #næringsstoffer #styrke #styrketrening #personlig #skjønnhet #kosthold #mat #matblogg #blogg 

 

Dato.24.02.2017 klokken.19:59 Kategori: Personlig Kommentarer: 6

Photo's


 

Heisann! ♥  Som jeg har nevnt i ett innlegg tidligere, så elsker jeg å fotografere og redigere bildene! Men nå er det en stund siden sist jeg virkelig har brukt god tid på hobbyen min. Jeg har tenkt til å starte igjen tenkte jeg. Det er bare for moro og interessens skyld!

Jeg har to pc'er, og den gamle pc'en, der gjemte det seg gamle bilder jeg ikke har sett på en stund, da jeg har glemt å overføre alle bildene på denne pc'en. Dette er noen av bildene jeg fant som jeg vil dele med dere. Jeg er veldig glad i svart hvitt bilder, og redigerer mange av dem i den varianten! 



 

Men det finnes og bilder i farger selvsagt!

 


 


Bildene har blitt tatt i Danmark, Oslo, og Jeløya i Moss (der jeg er fra)! Om dere er interessert i flere bilder i et annet innlegg, så er det bare å rope ut! :-)

 

#bilder #foto #fotografi #natur #hverdag #sommer #vinter #desember #dyr #skjønnhet #inspirasjon #motivasjon #photo #hobby #fotograf 

Dato.24.02.2017 klokken.13:25 Kategori: Inspirasjon Kommentarer: 2

Når stress tar overhånd

  • 21.02.2017kl.22:12
  • Kategori: Hverdag
  • kommentarer: (2 )

Heisann! ♥ 

 

Når dagene går fort og flyr av gårde, så får man plutselig dårlig tid. I det siste så har det både gått tregt og kjapt med meg. Jeg jobber for å ikke bli utladet, og jeg jobber for å senke stressnivået. I går brøt jeg sammen. Da tok stresset overhånd, og jeg måtte få det ut.. Jeg var veldig sliten. Lang dag i praksis, pendling, jobbing med skole, trene, lage middag, finne tid til å slappe av osv. Det tok rett og slett overhånd. Alt dette fikk begret til å renne over.

 

I dag der imot, så har dagen vært annerledes. Jeg føler at jeg har fått til det jeg ville få til i dag, og det var fordi jeg har vært flink til å begrense meg selv. Det å prioritere enkelte ting, og sette grenser for meg selv. Det trengte jeg. Jeg har fått til praksis, trening, middag, jobbe med skole, og avslapping. Det er en veldig god følelse når ting faller på plass. Det skyldes blant annet at jeg hadde mamma på telefonen i går og i dag. I sånne settinger så er det viktig å snakke med noen om det. Og ingen er vel bedre å snakke med enn moren sin. 

 

I morgen har jeg sen vakt, noe som betyr at jeg kan sove 4,5 time lenger! :-D For et B-menneske så er det rene luksusen! haha gleder meg til å legge meg kjenner jeg... høhø :-)  

 

Uansett så håper jeg at alle har hatt en fin dag! ooog, får en fin dag i morgen! ♥ Kommer nok ikke innlegg før torsdag eller fredag, men vi får se hva jeg rekker! Hvis jeg er sliten, så prioriterer jeg å koble av! Sånn er det bare! 

 

                        

#hverdag #stress #trening #treningsblogg #inspirasjon #motivasjon #helse #helseblogg #student #høgskole #praksis 

Dato.21.02.2017 klokken.22:12 Kategori: Hverdag Kommentarer: 2
martheef

23 Moss


DesignIna Anjuta



hits