martheef -

Litt om alt

  • 18.06.2017kl.16:01
  • Kategori: Hverdag
  • Kommentarer: ( 0 )

 

Et ganske tilfeldig innlegg, men ja..

 

  • Favoritt drikke; Nocco tropical eller iskaffe
  • Favoritt mat; Søtpotet pizza
  • Favoritt film; For øyeblikket, Mitt store fete greske bryllup 1 og 2 
  • Favoritt serie; How I met your mother & American horror story + Skam
  • Favoritt musikk; Hører på veldig mye forskjellig, men hører mye på Imagine dragons for tiden
  • Favoritt magasin; ShapeUp
  • Favoritt parfyme/merke; Calvin Klein 
  • Favoritt klesplagg; Til vanlig går jeg for det meste i treningstøy, så treningstøy. Til fest; en lyserosa kjole som jeg kjøpte forrige helg! 
  • Favoritt trening: Jeg elsker å trene styrke. Trener mye mage for tiden, da pro gym ikke har så veldig mange apparater for mage. Må benytte meg av det Ditt treningssenter har! Men hovedsaklig så er jeg veldig glad i å trene mage, bi-triceps, rygg og bryst. Synes legday er litt kjedelig for tiden. Når jeg ikke er på treningssenter så jogger jeg, noe som også har blitt mer gøy!
  • Favoritt ferie; Krakow turen med Carina i fjor sommer. Kjempekoselig jentetur med shopping, spising, sightseeing osv. 
  • Favoritt sesong; høst
  • Favoritt sport: fotball
  • Favoritt lag: Manchester United
  • Favoritt blogger; Hjartesmil.com, Supporterfrue, Carolinebergeriksen.no



  •      Land du har vært i; Norge, Sverige, Danmark, Tyskland, Island, USA, Polen, Hellas. 
  •      Land du ønsker å besøke; vil gjerne tilbake til USA/New York. Vil gjerne reise til Italia, Spania, Hawaii, Jamaica, Cuba, Frankrike, England, Skottland, Irland, og Portugal. 
  •      Drømmeferie: Jentetur til New York
  •      Drømmeyrke: Å få bli vernepleier, jobbe med mennesker. Vil etterhvert ta en PT & kostholdsveileders kurs/utdanning for å veilede andre til en "bedre" livsstil. Hjelpe folk i gang til et sunnere liv :)
  •      Drømme bosted; Har blitt veldig glad i Molde, kanskje fortsette å bo der. Vil om noen år kjøpe et stort hvitt hus som jeg kan innrede et eget treningsrom i, høhø. Lov å drømme. 




 

  •  Hvor er du om 5 år; Forhåpentligvis i gang med PT og kostholdsveileders kurs, kanskje en master i vernepleie på gang?  Jeg er forhåpentligvis i jobb som jeg trives med, og en egen kjøpt leilighet i Molde som jeg kan innrede helt selv. Tenker ut hvordan jeg vil innrede min egen leilighet! Om 5 år håper jeg å ha prosjekter som nevnt PT og kostholdsveileders kurs, og kanskje litt oppussing og sånt. Forhåpentligvis er jeg også i et forhold ;)
  • Hva gleder du deg til; bli ferdigutdannet 
  • Hva gruer du deg til; å skrive bachelor
  • Dine største drømmer for framtiden for deg selv; jeg håper jeg når min drømmevekt som da ikke innebærer overvekt,( jeg håper å ha kommet såpass langt at jeg ikke lenger er overvektig). 
  • Hva skal til for å nå målene; trene, spise sunt og regelmessig, være fornøyd med alle positive resultater. Og ikke minst, være realistisk. 
  • Vil du ha barn; ja etterhvert
  • Vil du ha kjæledyr; ja to hunder, en golden retriever, og en fransk bulldogg ♥
  • Vil du noen gang gifte deg; ja
  • Kirkelig eller borgelig; jeg er ikke religiøs, men av tradisjoner så ønsker jeg kirkelig.
  • Hus eller leilighet; først leilighet, så hus

 

Dato.18.06.2017 klokken.16:01 Kategori: Hverdag Kommentarer: 0

Den kvinnelige uka

  • 18.06.2017kl.13:55
  • Kategori: Hverdag
  • Kommentarer: ( 0 )

Heisann! ♥

 

Dette er egentlig et ganske tilfeldig innlegg som mange anser som tabu å snakke høyt om. Det er mange som mener det er et tabubelagt tema som skal være hysj hysj, men hvorfor det egentlig? Det er noe av det mest naturlige tingene som skjer hos oss damer, men likevel skal det ties stille om. Menstruasjon er en uke i måneden hvor vi kan oppleve store svingninger i humøret, og mye kroppslige plager. Andre reagerer mer enn andre, og alle opplever sin periode ulikt. Jeg skal ikke gå i detaljer som kan oppleves ekkelt, men snakke litt rundt det psykiske og kroppslige plager rundt uka. 



 

Jeg har allerede nevnt i andre innlegg at jeg er en av dem som blir sterkt preget av uka. Humøret mitt svinger til de grader. Jeg blir gretten og veldig sårbar. Jeg svinger mellom irritabel og tristhet. Jeg ser kun det negative med meg selv, og jeg tenker bare negativt. Jeg tenker alltid hva jeg kan gjøre bedre, hvorfor jeg er som jeg er, og jeg føler meg større i disse periodene. Uken før menstruasjon så forbereder kroppen seg ved å samle masse vann, og det resulterer i vektoppgang. Denne uken gikk jeg opp 1,5 kg. Det er nok ikke bare vann, men meste av parten får jeg nok bort igjen når uka er over. Men når jeg veier meg og ser et resultat jeg ikke vil se, så blir jeg bare gretten, og som nevnt, tenker bare negativt om meg selv. Det er veldig dumt. 



 

 

Det er mange som blir så dårlige at de kaster opp, har store og intense kramper, og får ofte vondt i korsryggen og ikke minst i underlivet. Mange bruker menstruasjon som en unnskyldning til å skippe gym på skolen, eller trening etter skole/jobb. Jeg var en av dem da jeg gikk på ungdomsskolen. Da lagde jeg alltid unnskyldninger for å slippe gym. Nå som jeg har mer greie på dette med erfaringer osv. Så synes jeg det er godt å trene selv om jeg har menstruasjon. Det er veldig godt for humøret, og jeg føler meg bra etterpå. Men selvfølgelig så kommer det også an på dagsformen. Jeg har fortalt litt at jeg blir sterkt preget av denne uka. Jeg opplever intense kramper som gjør meg ordentlig dårlig. Jeg får ofte hodepine og smerter i korsryggen. Det er noe som har forverret seg i løpet av årene. De første årene så var jeg ikke så plaget, men etterhvert så har smertene økt. Jeg vet ikke om det har en sammenheng med vektnedgangen eller ikke. Da jeg var hos legen for å snakke om vektnedgangen, så fikk jeg beskjed om at siden jeg har gått ned så mye, så er jeg nå i en veldig fruktbar periode, og da lurer jeg jo litt på om smertene har noe med det å gjøre? Da jeg var på mitt største, så hadde jeg sjeldent menstruasjon. Jeg fikk kanskje menstruasjon seks ganger i året. Nå har jeg det hver mnd. Det er tydelig at kroppen reagerer på vektnedgangen på en positiv måte. Selv om menstruasjon er forferdelig, så er det positivt for kroppen. Det viser jo at kroppen blir sunnere og skal gå igjennom det den skal igjennom. 

 



 

Jeg brukte ofte paracet og ibux i de verste periodene, men det har ikke hjulpet så mye. Jeg har vært hos legen og har fått resept på smertestillende rettet mot menstruasjonskramper. Jeg prøvde de for første gang i går, og de hjelper! Det hjelper både krampene, ryggsmertene og humøret. Jeg føler meg ikke så tung og ekkel i dag, men det kan også sikkert ha en sammenheng med at jeg er bevisst på at tablettene er til for å dempe dette. Jeg anbefaler alle som opplever sterke plager, å oppsøke fastlegen for dette. Ingen bør oppleve å ha så vondt hver gang det er tid for den kvinnelige uka. Jeg var på gruppearbeid på skolen i vår da jeg opplevde så intense smerter at jeg holdt på å gå i bakken. Å ha så vondt at du nesten ikke fungerer i dagliglivet, det er ikke noe vi må oppleve. Har dere så sterke smerter, så må dere snakke med lege om det. Å ha det så vondt at man nesten går i bakken, er et signal på at kroppen bør få en smertestillende mot dette, for å unngå å måtte få fravær i skole/jobb. Annet som også kan hjelpe er en varm dusj, eller legge en varmeflaske på magen eller i ryggen. Det handler for det meste om å mestre menstruasjonen og ikke la det gå utover hverdagen deres. Jeg vil virkelig anbefale dere som får like sterke plager som meg å snakke med lege om dette, for det er virkelig ikke godt å bli så påvirket at det går utover hverdagen. 

Jeg var i Oslo på fredag, og underveis så slet jeg med smerter og hodepine. Da jeg kom hjem var jeg blek og helt utmattet. Det eneste som hjalp var å legge meg flat i senga og bare slappe av (da hadde jeg ikke hentet tablettene ennå). Jeg orket kun å være i Oslo i tre timer før jeg tok toget hjemover igjen, og det er synd. For da lot jeg jo menstruasjonen gå utover koselige events som jeg hadde gledet meg til. Sånn skal det ikke være! Lytt til kroppen deres og finn ut av hvilke behov dere har under denne perioden. Det høres ut som jeg snakker om en sykdom her, men det er det jo ikke. Men som jeg har nevnt flere ganger, mange opplever store plager under perioden, og da er det veldig viktig å passe på oss selv! 



 

Opplever dere sterke smerter under denne perioden? 

 

 

#helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #jenter #kvinner #menstruasjon #kvinneligeuka #jordbæruka #psykisk #psykiskhelse #hverdag #helg #sommer #trening #treningsblogg #livsstil #kroppen #kropp #smerter 

Dato.18.06.2017 klokken.13:55 Kategori: Hverdag Kommentarer: 0

Aktiv sommer

  • 17.06.2017kl.17:05
  • Kategori: Hverdag
  • Kommentarer: ( 0 )

Heisann! ♥

 

Det har vært litt stille fra denne fronten i det siste, og det skyldes rett og slett at jeg har mye å gjøre. Jeg jobber i turnus på 90 % ca, jeg trener, går turer med hunden, er med venninner osv. Jeg er med andre ord, veldig aktiv/opptatt for tiden. jeg har ikke så veldig mye tid til overs bortsett fra på kveldene når jeg jobber dagvakter, men da er jeg som regel ganske sliten og vil bare se på serier på netflix. Derfor blir det litt stille til tider, men jeg tenker ut flere innlegg jeg kan skrive litt utover likevel, slik at det kommer noen innlegg. Jeg ser at det stadig er lesere som er innom bloggen, og det er veldig koselig! 

 


Jeg vet jeg har dårlig kvalitet på mobilen, men det skal snart ordnes med. Skal kjøpe ny mobil snart!

 

Denne sommeren så rekker jeg dessverre ikke ferie som jeg egentlig planla med kusina mi. Jeg har rett og slett for mye å gjøre, inkludert skolearbeid. Jeg planlegger en helgetur til Molde for å hente noen bøker, slik at jeg kan sette i gang med litt skole igjen. Det frister veldig lite å styre med dette igjen, men dessverre så må jeg bare. Jeg har hittil vært en del med venninner. Jeg har vært på noen fester, fått besøk, og hatt en koselig Oslotur. Selv om det ikke blir ferie i år, så skal jeg likevel kose meg. Det blir å finne på ting her hjemme som kan være hyggelig. Noen småturer til Oslo og i nærområder får jeg til. I kveld skal jeg og en venninne spise sushi og dra på kino etterpå, og det gleder jeg meg veldig til! 

 



 

Når det gjelder trening og kosthold så går det nogen lunde bra. Kostholdet har glippet litt i det siste, men jeg er fortsatt flink på å skille hverdag og helg. Jeg spiser fortsatt ikke godteri, men her om dagen spiste jeg litt kake i bursdags anledning. Såpass bør jeg kunne gjøre i blant. Jeg drikker alkohol med sukker på fester og slikt, og det skal også gå greit i visse mengder. Jeg skal ikke skeie alt for mye ut, men kose meg, det skal jeg. Det er viktig! Når det gjelder trening så går det ganske bra. Jeg trener på studio + jeg jogger med hunden min. Jeg orker stadig å jogge lengre og lengre, og det er så gøy! 

Vekten går både opp og ned. Denne uken gikk jeg opp. Og det skyldes både kcal overskudd og den kvinnelige uka. Jeg drakk en del drinker forrige helg, trente litt mindre, og spiste kake på onsdag. Så det ble en "fin" kombo for kroppen å legge litt på seg, men de skal av igjen! Jeg gir ikke opp, det gidder jeg ikke. Ikke når jeg har kommet så langt som jeg har. Dessuten blir jeg veldig plaget av denne kvinnelige uka. Jeg blir faktisk veldig dårlig. I går hadde jeg veldig vondt i korsryggen, hodet, og var ganske blek. Det er så rart at vi reagerer så forskjellig på denne uka. Noen blir ikke plaget i det hele tatt, mens andre reagerer med mye smerter. Jeg kan oppleve å ha så store kramper at det føles ut som jeg skal besvime. Jeg husker at i tidligere i vår, så fikk jeg så store kramper at jeg ble svimmel. Jeg har vært hos legen for det, og har heldigvis fått noen smertestillende for denne perioden, for at jeg ikke skal bli så dårlig. Det er første dagen med disse smertestillende, så jeg håper de vil hjelpe fremover. 


 

Ellers går ting veldig bra for tiden. Jeg trener som sagt, og jeg koser meg hjemme før jeg må begynne å studere igjen! Det skal komme flere innlegg fremover! :) 

 

#hverdag #helg #sommer #ferie #sommerferie #venner #studie #skole #student #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #kosthold #vektnedgang #mat #matblogg #blogg #aktivitet #trening #treningsblogg #skjønnhet 

Dato.17.06.2017 klokken.17:05 Kategori: Hverdag Kommentarer: 0

Første økt på 8 dager

  • 06.06.2017kl.16:14
  • Kategori: Trening
  • kommentarer: (3 )

 

Heisann! ♥

 

 

I det siste så har jeg vært ganske gretten og kjent på noe som manglet.. Jeg følte at kroppen ble tyngre og sinnet like med på lasset. det var mangel på trening som gjorde det slik. I går ble jeg motivert til å ta min første joggetur, og fy søren så godt det var! Jeg jogget ca. 1 km sammenhengende, også gikk jeg i rask tempo resten av turen. Det var sol, og ganske behagelig temperatur, så det var ingen tvil om at det var dette jeg trengte! Humøret ble mye lettere etter denne turen, og jeg følte mestring igjen. Dette gjorde meg veldig godt!

 

 

I dag hadde jeg min første treningsøkt på treningssenter i Moss. Det var hvert fall godt!! Utrolig godt å komme i gang igjen med apparatene jeg er så godt vant til + flere apparater vi ikke har på Pro gym som jeg savnet. Jeg trente i ca 80 minutter, hvor 15 av minuttene gikk til oppvarming på ellipse maskin, også resten på styrke. I dag trente jeg rygg, mage og triceps. For første gang på lenge så trente jeg med Abilica PowerTower , hvor jeg skal bruke hele kroppsvekten på å løfte bena opp, som gjør at jeg trener magen. Det var veldig tungt, men jeg fikk til 15 rep. En fin start! Jeg skal bruke denne fremover for å utvikle mine ferdigheter rundt magemusklene og i det hele tatt bruke kroppsvekten. Noe annet gøy som jeg vil prøve er å klatre bortover med kroppsvekten. Det har jeg satt som mål at jeg skal få til i løpet av denne sommeren. Det blir nok tungt, men jeg skal jobbe beinhardt for å klare det! 

 

 

Økta i dag gjorde masse med humøret mitt. Jeg er nå i gang igjen, og det er så vanvittig godt!! Jeg er jo veldig vant til å trene hver dag, og når det går 8 dager sammenhengende uten det jeg er vant til, så gjør det virkelig noe med psyken min.. Jeg blir daff og veldig gretten.. Men i går og i dag, så løste det seg! Nå er det bare å fortsette!

 






 

#trening #treningsblogg #styrke #styrketrening #helse #livsstil #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #kroppen #tyngde #muskler #muskelmasse #magetrening #triceps #rygg #kosthold #diett #vekt #vektnedgang 

Dato.06.06.2017 klokken.16:14 Kategori: Trening Kommentarer: 3

studentlivet

  • 04.06.2017kl.23:30
  • Kategori: Hverdag
  • kommentarer: (5 )

Heisann! ♥

 

 

Jeg husker at det var noen som ønsket at jeg skulle fortelle litt om studentlivet, og det kan jeg selvfølgelig gjøre! Å være student er noe av det beste jeg har opplevd! Men også noe av det mest utfordrende.. Jeg er opprinnelig fra Moss, men flyttet opp til Molde høsten 2015 for å studere vernepleie. Jeg er nå ferdig med to år, og her dermed ett år tilbake. Først bodde jeg i et kollektiv med tre andre studenter som jeg ikke kjente fra før. Men jeg hadde en stor fordel, for hun ene jeg skulle bo med, skulle også studere vernepleie. Vi ble ganske fort kjent med hverandre med hjelp av fadderuken. Høgskoler og universiteter har alltid fadderuke, uken før selve undervisningene starter. Det er for at studenter skal bli kjent med hverandre, og få hjelp til å orientere seg på skolen. Å melde seg opp som fadderbarn er noe jeg vil anbefale alle nye studenter! Det er der du kan knytte bånd med folk! I fadderuken er det ikke bare drikking, men også diverse aktiviteter som rebus, quiz, konserter, osv. veldig gøy! 

 



 

Min første hybel... 
 





 

I 2015 så visste jeg absolutt ikke hva jeg gikk til. Jeg var veldig sjenert, hadde hjemmelengsel og ville bare hjem. Jeg hadde mange telefonsamtaler med de hjemme om at jeg ikke ville være i Molde lengre. Men etter noen uker på høgskolen, så ombestemte jeg meg. I Molde vil jeg nemlig bli! Grunnen til dette var at vi ble delt opp i basisgrupper. Vi har noe som heter mappekrav, som da er eksamensoppgaver. Vi hadde totalt 8, hvor 4 av dem var gruppeinnleverings oppgaver. Derfor ble vi delt opp i basisgrupper. Basisgruppen var helt fantastisk. Vi hadde en kjempe god kjemi alle mann, og vi hadde flere fester hvor vi ble enda bedre kjent. Etterhvert ble det kino og mye kos. Jeg og hun jeg bodde med ble etterhvert ganske nærme hverandre. Vi ble rett og slett som søstre! Igjennom hele skoleåret så hjalp vi hverandre med vanskelige oppgaver, og hvordan vi skulle formulere setninger osv. Vi var en stor støtte for hverandre, og fortsatt er. Etterhvert så ble vi dritt lei av å bo i kollektiv, så vi bestemte oss for å flytte sammen. Vi fant oss en fin leilighet nærmere skolen, og vi stortrivdes! 




 

Selve høgskolen med alle oppgavene, undervisningene og eksamenene kom vi oss igjennom. Det har vært vanskelig, men også veldig spennende! Vi har hatt mange spennende temaer som har gjort studiene spennende. Det har vært vanskelig, det har det. I løpet av de to studieårene så har vi hatt fire praksiser. På første studieår så hadde vi først en uke med observasjonspraksis. Også hadde vi 7 uker praksis på skole/barnehage. På andre året så hadde vi 7 ukers praksis på sykehjem, også 10 ukers praksis i boliger med utviklingshemming. Det vil si at vi har hatt veldig mye praksis! Praksisene har vært kjempe spennende og læringsrike. Det er umulig å kjede seg, nok å gjøre på de ukene skal jeg love dere! Men jeg sitter igjen med mange gode minner og erfaringer! 

 


 

I 2015 så begynte jeg som tidligere nevnt, å trene på pro gym. Etterhvert fikk jeg med roomien min med dit, så vi begynte å trene sammen. Dagene som student blir som regel rutinepreget. Først skole, så middag, så trening, så avslapping, osv. Men fordelen er også at vi får en del studiedager (undervisningsfrie dager), hvor vi skal bruke dagen selvstendig. Jeg kan ærlig innrømme at jeg har brukt mange av de dagene på å ha fri fra studiet, haha.. Jeg så på det som en fridag, men egentlig så var det ikke det. Det var dager som skulle bli satt opp for at vi kunne lese og skrive selvstendig. Jeg gjorde jo selvfølgelig det og, men jeg tok meg litt mer fri enn jeg burde.. MEN igjen, jeg kom meg igjennom det!! 





 

Det er mange fordeler med å være student, særlig i andre områder enn hjemkommunen. Jeg flyttet jo fra østfold til Møre og Romsdal, og det har vært helt fantastisk. Jeg stortrives! Men ja, fordelen er at du lærer å leve på egenhånd. Det er liksom ikke bare å dra hjem for en helg for å dra på en fest dine venner arrangerer. Men de vennene du får i studietiden, de blir en viktig støtterolle i den tiden du er hjemmeifra. Jeg har blitt veldig glad i mange der oppe, og mange som jeg kommer til å ha kontakt med videre. Fordelen ellers er at vi får også mye studentrabatter, særlig ved kollektiv transport som fly, tog osv. Når jeg skulle hjem til sommerferien så betalte jeg bare 499 for flybilletten. Ganske bra! 

Høgskolen




 

Nå i vår så bestemte jeg og venninnen min for at vi ville bo hver for oss på campus. Vi bor bare tre dører fra hverandre, så vi ser hverandre veldig ofte likevel, men forskjellen er at vi har vårt eget sted. Hvis vi ønsker å være alene, så sier vi bare at det ikke passer å finne på noe, også er det greit. Jeg elsker å bo på campus! Det er veldig bra miljø, og veldig fine hybler + noen få meter fra skolen. Jeg har nå bodd på tre forskjellige steder mens jeg har studert, så nå håper jeg at campus er det siste stedet jeg bor på. Slitsomt med å flytte! Vi flyttet midt i praksisperioden, så det var veldig dårlig tidspunkt, men vi fikk det til! I og med foreldrene mine bor så langt unna så kunne jo ikke de hjelpe med flyttingen, men faren til venninnen min hjalp oss begge, og det var så vanvittig snilt! 

 

 


 

Som student så finner vi veldig fort ut av at det er veldig begrenset med økonomi...... Pengene går i husleie, vaskeri, busskort, mat og drikke, treningsstudio og mobil abbonement. Jeg har aldri penger til overs for å si det sånn. Så jeg anbefaler på det sterkeste å tenke sparing, og bruke handlelister for å slippe mange småhandlinger i uka. Det er der jeg har tapt pengene mine...Jeg tenker at jeg ikke er den eneste studenten som har opplevd dette? Jeg får heldigvis støtte hjemme ifra, og en moralpreken etterpå. hehe. Til høsten så blir det tiltak for min pengebruk. Jeg er så flink på å kjøpe mye unødvendig tull.. Da skal jeg forhåpentligvis skjerpe meg... haha, jeg håper. Men fra spøk til alvor, vi får ikke mye penger, så det er vi bare nødt til å forholde oss til. Vi kan ikke drive å gå i kantina hele tiden eller kjøpe mer enn vi trenger.. Da går vi virkelig i minus, og det er ikke gøy! Jeg har vært så heldig å ha hatt en sparekonto som jeg brukte mye når det ikke var så mye igjen. Men ja, skal nå forsøke å skjerpe meg. ;) 

 

 

 

Jeg anbefaler på det sterkeste å flytte lengre bort fra kommunen og kanskje fylket ditt. Det er verdt det, tro meg! Du kommer fort i kontakt med andre, også får du avstand fra familien. Du flyr med dine egne vinger med andre ord. Det er da du må lære deg å bli voksen og selvstendig. Lære av dine egne feil osv. Jeg har nevnt litt om alt føler jeg, men er det noe mer dere lurer på rundt studentlivet? bare å spørre :) 

 

 

Skal noen av dere studere til høsten? oog, andre studenter som er flinke på å bruke opp pengene? (håper det ikke bare er meg... )

 





 

 

#student #studie #samfunn #miljø #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #skole #utdanning #høgskole #venner #hverdag #trening #treningsblogg #livsstil #skjønnhet 

Dato.04.06.2017 klokken.23:30 Kategori: Hverdag Kommentarer: 5

Aktivisering

  • 02.06.2017kl.14:14
  • Kategori: Trening
  • kommentarer: (6 )

Heisann! ♥

 

 

Det er mange der ute som har plenty med grunner for hvorfor de ikke er så aktive som de burde. Den store tidspress klemma er den store unnskyldningen for å ikke bruke mer energi. Jobb, skole, barn, osv. tar selvfølgelig mye plass i hverdagen, men jeg synes likevel at det ikke er en grunn til å ikke være aktiv. Hva betyr å være aktiv? Det betyr ikke at du må trene en time hver dag på treningssenter, men det å bruke kroppen din mer. Eksempel:

 

 

- gå i trapper i stedet for heis

- gå eller sykle til og fra jobb/skole/butikken

- husarbeid

- gå turer hvor du bruker litt arbeidsinnsats, dvs. øker pulsen fra hvile til å yte mer. 

- klippe plenen/skuffe bort snø

- evt. leke med barna? spille fotball, slåball osv. Der pulsen øker, samtidig det kan være en veldig hyggelig aktivitet.

 

 

 

Problemet med hverdagen er at når vi er ferdig på jobb eller skole, så har vi ofte lavt blodsukker, fordi vi ikke er flinke nok til å ha med nok mat. Problemet blir da at vi kan bli slitne, få hodepine, og generelt ha lite ork til å være mer aktiv. Som oftest vil vi slappe av etter 8 timer på jobb og skole, og det er fullt forståelig, men det viktigste er at vi ikke ligger på sofaen resten av dagen. Det handler om å disponere tid og planlegge godt. Ved å planlegge tiden du har fra morgenen av og frem til kvelden, så vil du finne flere smutthull i tidsskjemaet hvor det er mulig å bruke kroppen. Dersom du ikke bor så langt unna jobb/skole så synes jeg at det er lurt å bruke bena enn bilen! 

 

 

 

Trening og aktivisering er to forskjellige begrep. Trening har et mål og hensikt for å øke pulsen maksimalt, bruke hele kroppen til å yte det vi har. Å kombinere cardio og styrketrening er noe som er anbefalt, nettopp fordi det øker forbrenningen. Aktivisering er det å være mer aktiv enn å "kun" være på jobb/skole hvor det ofte er sittestilling. Altså i mange yrker er det mye aktivisering som for eksempel, ambulansepersonell, verne-sykepleien, politi, brannvesen, instruktører på treningssentre osv osv. Men ved kontorarbeid, så blir det veldig mye sittestilling, og det er er kjent problem for mange. Derfor bør aktivisering bli mer planlagt.

 

 

I går hadde jeg min første arbeidsdag siden påskeferien (da jeg studerer), og der jeg jobber er det veldig lite plass til sitting. Det er alltid noe som skal gjøres, og det er alltid muligheter for å gå turer, og leke med barna osv. Jeg startet dagen med å gå tur med hunden min, så var det jobbing, også gikk jeg hjem. Da fikk jeg brukt kroppen min mer enn å bli hentet for eksempel. Jeg har ikke trent på 5 dager fordi abonementet på treningssentet ikke begynner før på mandag, men jeg har hatt noe hjemmetrening og flere gåturer med hunden, og det har resultert i at jeg ikke gikk opp i vekt denne uken heldigvis. Jeg veide meg i dag, og da stod vekten stille. Noe jeg i grunn ble veldig glad for, siden jeg som nevnt, ikke hadde trent som jeg pleier på 5 dager. Men som sagt, det viktigste er å bruke kroppen fornuftig og kjenne på hvor godt det kan være! Og ikke minst, spis nok!! så orker du mer og!



 




#trening #treningsblogg #aktiv #aktivitet #aktivisering #hverdag #livsstil #velvære #kroppen #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon

 

Dato.02.06.2017 klokken.14:14 Kategori: Trening Kommentarer: 6

Hjemme

  • 29.05.2017kl.18:59
  • Kategori: Hverdag
  • kommentarer: (2 )

Heisann! ♥

 

 

Nå er jeg på plass i Moss igjen etter et langt studieår oppe i Molde. Vi fikk sommerferie på onsdag, men jeg ville ha noen ekstra dager med å bare slappe av, trene, og bare gjøre hva jeg selv ønsket egentlig. De første dagene koste jeg meg skikkelig, mens de siste dagene så kjente jeg at det skulle bli godt å komme hjem igjen. Jeg tok 09.25 flyet til Gardermoen i dag tidlig, og alt gikk som det skulle (heldigvis). Men likevel får jeg tåkesyn. Jeg vet ikke om jeg har tidligere nevnt at når jeg er stresset og bekymret så ser jeg ikke klart? Det er som å se under vann, veldig utydelig og får vondt i øynene. Jeg vet ikke hvorfor jeg fikk det når jeg satt på bussen hjemover. Jeg prøvde noen pusteøvelser med å få ned stresset, men det varte hele turen. Men det gikk veldig fint egentlig! Det er en øvesak! 

 

 

Jeg er hjemme igjen, og det er kjempegodt! Veldig hyggelig å se familie og bikkja igjen! Til helgen skal jeg møte venninner for å kose oss litt. Også tar jeg det som det kommer! Jeg har planer om å jobbe en del i sommer, men også trene en del. Jeg er så heldig at foreldrene mine har kjøpt en to mnd abonement på treningssenter til meg. Så heldigvis blir det ikke en overgang fra sommer til høst (når jeg skal til Molde og Pro gym igjen). Forrige sommer så trente jeg ikke. Jeg merket en stor forskjell når jeg kom tilbake. Jeg måtte nesten starte på nytt, men det skjer ikke denne gangen! Her skal det pumpes jern!

 

 

Jeg håper at jeg kan fortsette med mine matvaner mens jeg er hjemme, det med høyt innhold av proteiner. Jeg får mat her hjemme, men alt er ikke som jeg pleier å ha. Jeg har laget avtale med folka at vi skal ordne det meste for at jeg skal komme meg igjennom denne sommeren. Jeg har veldig forståelsesfulle og snille foreldre! På onsdag for eksempel så skal jeg stå for middagen. Da blir det ertesuppe og proteinpannekaker på menyen. Foreldrene mine har ikke spist proteinpannekaker før, så jeg håper det kan falle i smak! Som sagt, jeg har laget mine egne matvaner som jeg mener er riktig for meg. Jeg satser på det skal ordne seg i sommer! :) 

 

 



 

 

Straks skal jeg ut å gå en tur med mamma og bikkja, så Jeg håper dere får en fin mandags kveld videre!

 

#hverdag #helg #reise #ferie #sommer #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #kosthold #mat #matblogg #trening #treningsblogg #livsstil #skjønnhet #diett #vekt #vektnedgang #psykisk #psykiskhelse 

 

 

Dato.29.05.2017 klokken.18:59 Kategori: Hverdag Kommentarer: 2

Det følelsesmessige bak vektreduksjon

  • 28.05.2017kl.13:42
  • Kategori: Hverdag
  • kommentarer: (10 )

Heisann! ♥ 

Jeg fikk en forespørsel om å kunne lage et innlegg rundt det følelsesmessige bak vektnedgangen. Og det innlegget kommer her. 

 

 

 

Å gjøre en helomvending rundt sin egen livsstil er veldig tøft. Det krever planlegging, motivasjon, styrke, konsentrasjon, vilje, tid, energi, erfaringer, og ikke minst målsetting. Å be en alkoholiker om å slutte å drikke alkohol, kreves det blant annet det jeg har nevnt. Men det holder ikke bare å si "slutt", for det skjer ikke. For at en person skal slutte å drikke, så må personen ville det selv. Personen må ha en stor dose med motivasjon og styrke for å komme igjennom dagene uten å røre alkohol. Vi mennesker er noen vanedyr som fort venner oss til våre laster. Det gjelder narkotika, alkohol, tobakk, MAT ikke minst, osv. Når vi først har laget oss en vane, så er det veldig vanskelig å bryte det mønsteret. Det krever mye av oss, og vi må jobbe hardt for å kvitte oss med vanene. Det følelsesmessige spiller en stor rolle i en stor endring i våre vaner. Å slutte med noe som har blitt viktig, kan føles som å miste noe kjært. Det kan føles som en sorgprosess, og vi må igjennom flere stadier på veien. 

 




Alder 19 år.
 

Jeg har prøvd å "slanke" meg i mange år uten suksess. Først i alder av 22 år så begynte jeg å stabilisere vektnedgangen. Det er først nå det har blitt stabilt. Det skyldes at jeg hadde behov for å takle mine følelser rundt mat. Hva betyr mat for meg? Hvorfor er det så viktig? altså, hvorfor tar det så stor del av hverdagen? Hva er det som gjør at jeg ikke går ned? er jeg mislykket? osv. Hvis vi ser helt tilbake til startfasen hvor jeg stod ved streken, så visste jeg at jeg hadde veldig mange kiloer jeg måtte kvitte meg med. Jeg visste at jeg hadde en veldig lang vei å gå. Men jeg ville virkelig klare det denne gangen. Hvorfor funker det bedre nå i alder av 22-23 enn da jeg for eksempel var 17-18? Jeg tror vi må ha flere erfaringer med på veien for å forstå hvorfor det ikke gikk sist. Jeg tror at ved å ha basic kunnskap rundt næringskilder som proteiner, fett og karbohydrater har hatt en stor påvirkning på hvordan ting er nå. Jeg forstår Gram og Milligram, noe jeg ikke hadde forståelse for før.. Men tilbake til det følelsesmessige, det har vært hardt, det har det..

 

 



Alder 17 år ca. 

 




Jeg har nylig likt en side på facebook som jeg tror kaller seg for spiseforstyrrelse foreningen eller noe? Jeg synes det er så flott at noen endelig har fått opp øynene rundt dette temaet. En spiseforstyrrelse er ikke bare å bli sykelig undervektig, men også tvert om. Jeg begynte å slite med spiseforstyrrelse i alder av 12 år. Jeg overspiste så og si hver dag. Jeg vet ikke hvor jeg fikk pengene fra, men jeg gikk i butikken hver dag og kjøpte masse godteri, kjeks, muffins, kaker, pizza osv. Jeg har regnet ut at jeg spiste i gjennomsnitt 4000 kcal hver dag. Det er ikke normalt. Jeg tenkte ikke i ungdomsårene at det var et problem. Jeg visste selvfølgelig at jeg var overvektig, men jeg så aldri selv at det var et problem. Jeg skjønte ikke at jeg ble større. Det ble "bare" slik.. Med overvekten så hadde jeg depresjoner med på lasset. Jeg slet ekstremt med selvbildet, og jeg følte meg aldri god nok. Jeg ville gå ned i vekt, men jeg klarte det ikke. I flere år var maten det som gjorde dagene bedre. Jeg følte meg bedre når jeg spiste, MEN når jeg var ferdig med dagens "jobb", så kom angeren. Da kom "hvorfor spiste jeg dette igjen?" "jeg er dum" "jeg får aldri til". 

 


 

17 mai 2015. Aldri før har jeg vært så tung.. Jeg iallefall, ser tydelig at jeg var ukomfortabel på bildene... Jeg blir rett og slett sint av å se at jeg var så plaget av meg selv. Jeg tenkte alltid det verste om meg selv.. 
 

 


Da jeg var 18-19 år begynte jeg hos psykolog. Jeg fikk et spørsmål om jeg planla der og da hva jeg skulle spise etter timen. Jeg var ærlig og sa ja. Hun spurte deretter, "kan jeg stoppe deg om jeg prøver?", da sa jeg "nei". Jeg hadde mine rutiner, og det skulle INGEN sette stopper for.. Men jeg fikk beskjed om å føre matlogg. Jeg var 100 % ærlig og førte ned alt jeg spiste. Jeg skjulte ingenting. Jeg tror det var i den perioden jeg skjønte at det var løsningen for å komme seg videre. Det å bli bevisst på mine inntak. Jeg ble sendt til DPS for å få behandling for spiseforstyrrelse. Jeg var "ferdig behandlet" da jeg var 20-21 ca. Men jeg begynte ikke å gå ned i vekt før jeg ble 22. Hvorfor? 

 

 



Jeg kom til Molde høsten 2015, jeg meldte meg inn på treningssenter i november eller noe, og begynte å trene fem dager i uken. Våren 2016 sluttet jeg å spise sukker. Da raste jeg ned i vekt. på veien så følte jeg en stor mestringsfølelse. Endelig fikk jeg til noe. Nå kan jeg ikke snu. 1 år senere har jeg nådd 31 kilo. Jeg har aldri kommet så langt før, og det har krevd veldig mye. Jeg er bevisst. Det er nøkkelen til å gå ned i vekt. Dessuten kaller jeg ikke lenger denne prosessen for "slanking". Slanking er for meg et begrep som er kortsiktig. Dette er noe jeg skal kunne leve av for resten av livet. Derfor kaller jeg det for livstilsendring. Mat er fortsatt viktig, men jeg setter klare grenser mellom hverdag og helg. Jeg spiser fortsatt ikke sukker, men ved anledninger som fest osv. Så sparer jeg ikke så mye på kcal. Jeg drikker alkohol med sukker, men ikke så mye som før. Før lagde jeg alltid "San Fransiscos" som faktisk inneholder 42 g. sukker... det er vanvittig. 42 g. i en blanding + juice. Jeg kjøper som regel vin eller cider uten sukker hvis jeg skal drikke alkohol med venner. Ellers har jeg ikke så mye behov for å drikke alkohol. Det er mange som kan kose seg med 1-2 glass vin på en fredag eller lørdag alene. Jeg er ikke en av dem. Jeg koser meg med brus, og det er for meg helgekos. Folk er forskjellig. Og folk har forskjellige behov. Sånn er det. 

 



 



Nå som jeg har nådd 31 kilo, så er jeg veldig fornøyd med meg selv. Jeg har fortsatt mange kiloer jeg må gå ned, men jeg har det veldig bra på denne veien. Jeg er stort sett fornøyd, og jeg stortrives på trening. Jeg liker å lage sunne middager, og prøve nye retter. Jeg prøver fortsatt å finne ut hvem jeg er på denne veien, men for å konkludere med noe, jeg er meg selv, og jeg er god nok som den jeg er. Jeg kan ikke sammenligne meg med treningsinspirene på instagram. Det er også noe jeg vil utdype senere. Jeg har falt i fellen hvor jeg har sammenlignet meg med de på instagram, og deretter kun sett mine egne feil... Det er noe jeg ikke vil anbefale dere. Jeg anbefaler å finne deres metoder for å gå ned i vekt, og bli fornøyd med alle gram og kiloer dere går ned! Tenk på helsegevinsten, og ikke minst hvor godt dere vil føle dere etterpå. I en slik prosess så må vi lære ved å feile, og sånn er det. Vi kommer stadig lenger! :)






 

 

#følelser #følelsesmessig #vekt #vektreduksjon #vektnedgang #overvekt #fedme #spiseforstyrrelse #psykisk #psykiskhelse #hverdag #helg #sommer #inspirasjon #motivasjon #skjønnhet #trening #treningsblogg #helse #helseblogg #mat #matblogg #samfunn #instagram 

Dato.28.05.2017 klokken.13:42 Kategori: Hverdag Kommentarer: 10

Til mine lesere


 

Heisann!

 

 

I dette innlegget så tenkte jeg å gi dere lesere muligheten til å komme med synspunkter rundt bloggingen. Jeg har nemlig ikke et clue i forhold til hva jeg skal skrive på videre, hva som mangler eller hva jeg gjentar for mye. Jeg får jo ingen kommentarer lengre, så jeg er i grunn usikker på om det jeg rabler ned på bloggen er interessant eller om noe som mangler? Jeg har tendens til å gjenta meg selv veldig ofte uten at jeg er klar over det, så jeg må bare åpne opp for nye ting dersom dere har noe på hjertet. Jeg ser at det er flere som er innom bloggen min hver dag uten at jeg alltid har skrevet et innlegg, og det synes jeg jo er hyggelig. Men jeg savner respons! Det er faktisk ikke så veldig gøy å komme med flere innlegg uten å få et feedback. Jeg savner diskusjon eller et eller annet som kan forveksle mine tanker med deres. Nå som jeg har 3 månders sommerferie så har jeg god tid til blogging fremover, men det spørs hva dere lesere ønsker! :) Her er mine spørsmål til dere:

 

- Hva savner dere?

 

- Er det noe dere vil jeg skal skrive mer om?

 

 

 



 

 

#blogg #blogger #inspirasjon #motivasjon #helg #hverdag #sommer #ferie #skjønnhet #livsstil #mat #matblogg #kosthold #trening #treningsblogg #vektnedgang #vekt #overvekt #helse #helseblogg #psykiskhelse #psykisk 

Dato.27.05.2017 klokken.21:57 Kategori: Personlig Kommentarer: 10

"gå ned 10 kilo før ferien"


Flere nettaviser har flere artikler som dreier seg om helse & kosthold, inkludert vektnedgang i stort fokus. Jeg ønsker å si litt kort om nettopp denne frasen "gå ned 10 kilo før ferien". Jeg har ikke lest artikkelen fordi jeg ikke har tilgang (pga. abonnement), så jeg skal trå forsiktig i forhold til uttalelse. Men for å begynne et sted, 10 kilo før sommerferien er veldig hardt og veldig vanskelig først og fremst. 10 kilo er veldig mye på noen uker. Dersom man ikke får til å gå ned de 10 kiloene, så er det fort gjort å bli skuffet og lei seg over å ikke ha klart det store målet. Vektnedgang skal i grunn handle om en livstilsendring som skal vare, og ikke bare før ferien.. Å gå ned i vekt er noe du må gjøre for deg selv, ikke fordi du føler et press. Jeg har erfart at ved å føle press, så gir det en motsatt effekt. Jeg har jojo slanket meg i mange år. Det er først i denne alderen av 23 år jeg har en stabil vektnedgang. Grunnen til det, er fordi jeg setter små mål om gangen, jeg er bevisst på mine matinntak og trening, og jeg blir kjempe fornøyd for de grammene jeg går ned. Det viktigste er at du finner din måte å gå ned i vekt på, og vite hvorfor du gjør det.

 

Bloggen min er mest rettet mot sykelig overvekt som fedme. Jeg ønsker å motivere flere som er/har vært i samme situasjon som meg til å gå ned i en sunnere vekt. Høsten 2015 startet jeg på treningssenter for fult med fedme grad 3. Jeg var 31 kilo tyngre, men jeg var målbevisst. Jeg hadde og har fortsatt et drømmemål jeg vil nå, men jeg bruker ikke sommeren for eksempel på å SKULLE gå ned 10 kilo.. Jeg setter ikke så store mål av gangen, det er for meg demotiverende. Det er mange som ønsker hjelp til å gå ned i vekt, og da vil jeg anbefale fastlege, ernæringsfysiolog, poliklinikk for overvektige, osv. I stedet for å bruke artikler fra avisene. Det er ikke alt som er troverdig, og selv om flere av de største avisene i landet publiserer slike artikler, så betyr det ikke at det er troverdig. Vi må være kritiske til hva vi leser, og bli kjent med oss selv og hva vi kan utføre. Det er viktig å finne din indre motivasjon som kan vare livet ut. Det går ikke å gå ned 50 kilo på et år, og gå tilbake til sin gamle livsstil. Da raser du opp igjen alt det du hadde jobbet for, også står du ved startstreken igjen.. Vær så snill å vær kritisk til slike artikler som "gå ned 10 kilo før.... ditt og datt". Dette er noe som skal vare livet ut og ikke bare før ferie! 

 

Jeg vil også minne på at vekten er ikke alt, og det definerer ikke deg som person! Vekten kan si noe om vår helsetilstand. Mange får sykdommer relatert til fedmeproblematikken, som diabetes type II for eksempel, og det er også noe man heldigvis kan kvitte seg med, via vektnedgang! Vi er flotte nok som vi er, normalvektig som overvektig, eller undervektig. Vi er alle mennesker med behov og følelser, og det må vi minne hverandre på! 

 

#helse #helseblogg #trening #treningsblogg #diett #slanking #slankeblogg #livsstil #overvekt #fedme #inspirasjon #motivasjon 

Dato.26.05.2017 klokken.20:08 Kategori: Inspirasjon Kommentarer: 2

Rød og sår hud

  • 23.05.2017kl.20:40
  • Kategori: Hverdag
  • Kommentarer: ( 0 )

Heisann! ♥

 

 

Nå har jeg nok en gang vært så "heldig" at jeg har blitt solbrent.. I grunn er det typisk meg å bli det. Jeg er ikke veldig flink til å passe på huden min. Til tider undervurderer jeg sola dessverre. I dag så hadde kullet vårt en ute dag med masse ulike aktiviteter som skulle tilrettelegges for elever på en skole. Da jeg stod opp i dag, var byen dekket av tåke, og det var små kaldt. Jeg tok på meg flisjakka og treningstøy, og var klar for en ute dag. Lite viste jeg at tåken skulle lette og den sterke sola skulle komme frem.. I den grunn, så hadde jeg ikke tatt på meg solkrem før jeg gikk ut.. Vi var ute i flere timer, og da klarte jeg selvfølgelig å bli solbrent i ansiktet og på armene. På grunn av varmen så tok jeg selvfølgelig av flisjakken, og gikk i t-skjorte. Egentlig, så merket jeg ikke at jeg var solbrent før jeg hadde kommet hjem fra trening etter skoledagen.. Jeg og min faste treningspartner gikk til treningssentret, som er ca. 2 km å gå. Vi gikk vel i 15 tiden, og sola var fortsatt like sterk. Når jeg kom hjem så forstod jeg at jeg hadde blitt brent.. 

 



Huden min er fra før av, et lett bytte for eksem og mye tull som å bli solbrent.. Derfor burde jeg ha vært flinkere til å passe på huden min.. Jeg har lært leksa mi.. Jeg vil anbefale dere alle på det sterkeste å beskytte huden deres!! Huden er kroppens viktigste organ, og den trenger vi! Ikke gjør som meg, BRUK solkrem på dere selv og barna! Å hoppe rett i kaldt dusjvann etter trening er noe av det beste som finnes for brent hud.. Stod rundt 15 minutter med ansiktet direkte i det kalde dusjvannet.. haha.. I tillegg er det lurt å ta noen pauser fra sola dersom det lar seg gjøre.. Gå i skygger, bruk caps/hatt?, drikk rikelig med væske (med tanke på dehydrering), gå inn med jevne mellomrom, bruk tynne gensere osv. Finnes mange muligheter for å beskytte seg selv og andre når sola er på det sterkeste! Ta vare på dere selv! :)

 

 


 

 Flere enn meg som har blitt brent?? 

 

 

 

#sol #solbrent #huden #organ #sommer #varme #helse #helseblogg #livsstil #skjønnhet #trening #treningsblogg #blogg #inspirasjon #motivasjon

 

Dato.23.05.2017 klokken.20:40 Kategori: Hverdag Kommentarer: 0

Eksamen & magetrening

  • 20.05.2017kl.23:04
  • Kategori: Hverdag
  • Kommentarer: ( 0 )

Heisann! ♥

 

Da var vi ferdige med andre års eksamener, og snart ferdige med skoleåret. Vi hadde en siste eksamen nå på fredag, så nå kan jeg stresse litt ned igjen og tenke mindre på skole. Vi har tre undervisninger igjen til uka, så får vi en etterlengtet sommerferie! Fra og med onsdag, har vi altså sommerferie, og det skal nytes! Jeg drar ikke hjem før mandag 29 mai, og det er deilig å tenke på. Slappe av på hybelen min, og ikke minst trene. Gleder meg! ♥

 

 

I forbindelse med en siste eksamen, så samlet vi en gjeng hos meg, og koste oss. Vi vorset før vi dro ut på byen. Formen er heldigvis fin i dag! Jeg sov til 14.00 i dag, noe som er veldig lenge siden jeg har gjort! Det trengte jeg virkelig! Jeg og en venninne tok en "sunn" lunsj på Mccdonalds i dag... hehehe.. Deretter liten shoppingrunde før jeg ble kjørt til Pro gym og jeg fikk trent en times tid. Mens jeg trente så ventet venninnen min ute i sola og varmen. Når jeg var ferdig så kjøpte vi oss yoghurt is, og satt litt ute før vi kjørte hjem igjen. Veldig koselig! 

 

 

 

I morgen skal vi ta en treningsøkt ute sammen hvor hun skal lære meg noen effektive mageøvelser som kan kværke magefettet! Jeg har en "lekker" bilring rundt magen jeg irriterer meg grønn over, som jeg ønsker å redusere. Men vi får se, det er lovet regn i morgen, så det kan hende vi må gjøre det inne.  Men uansett så blir det Pro gym i morgen og, og da kan jeg bruke noen av tipsene jeg allerede har fått, blant annet "knipe" øvelsen. Trekke inn navelen og stramme til. Det skal jeg prøve på! 

Men nå koser jeg meg med american horror story, og pepsi max cherry ♥ Godt med helg! 

 



 

Har noen forresten tips for trening i forhold til mage? :) 

 

 

#trening #treningsblogg #vektnedgang #vekt #inspirasjon #motivasjon #kosthold #mat #matblogg #helse #helseblogg #hverdag #helg #styrke #styrketrening #livsstil #skjønnhet #velvære 

Dato.20.05.2017 klokken.23:04 Kategori: Hverdag Kommentarer: 0

17 mai

  • 17.05.2017kl.16:37
  • Kategori: Hverdag
  • Kommentarer: ( 0 )

Hei og gratulerer med dagen alle sammen! ♥  Hvordan har deres dag, hittil vært? 

 

 

Dagen min i dag startet litt før 8. Jeg hoppet rett i dusjen og gjorde meg pynteklar for denne festdagen. Dette er min første 17 mai i en annen by enn Moss, så jeg var veldig spent på hvordan Molde feiret nasjonaldagen. Jeg lagde meg proteinpannekaker med bær, og koste meg med styrk mens jeg hadde NRK live sending i bakgrunnen som jeg alltid pleier å få med meg. Veldig koselig tradisjon som gir meg 17 mai følelse! 09.40 kjørte jeg og noen venninner til hun vi skulle være hos, med matvarer som skulle til champagnefrokosten. Også gikk vi til et sted hvor vi kunne se barnetoget. I år så kjente jeg ikke så mange igjen i toget, men det var veldig koselig likevel! Jeg er vant til noe annet enn det som var her. Jeg er for eksempel mer vant til flere folk, og lengre tog som tar kanskje oppimot 1 1/2 -2 timer. Her varte toget ca. 1 time. I tillegg var det dessverre dårlig med korpsmusikk, men kan ikke klage (da jeg har medstudenter fra bygd som faktisk IKKE hadde korps, haha). Men vi hadde sol, og varme! Det hadde ikke de på østlandet, høhø..

 

 

Etter toget så gikk vi hjem og hadde en deilig champagne frokost/brunsj. Etter et par timer så gikk jeg og Sara til bensinstasjon og kjøpte yoghurtis. Også gikk vi hjem til Campus for å koble litt av, skifte klær, og gjøre oss klare til litt senere. Vi skal samle en gjeng i 18 tiden for å grille og kose oss videre, etterfulgt av trening... hehe. 

 





 

Antrekket i år var som på bildet, en topp og bukse. Jeg har en kjole, men den er blitt for stor.. Så jeg rakk ikke å kjøpe noe nytt. Men jeg følte meg likevel pyntet! Piffet håret med krøller, og sminket meg opp, så det får holde for denne gangen. Neste år har jeg garantert kjole!

 

Hva har dere gjort i dag? ♥

 

#17mai #nasjonaldag #fest #venner #skjønnhet #mote #inspirasjon #motivasjon #vår #mai #mat #drikke #matblogg #champagne #brunsj #trening #treningsblogg  
 

Dato.17.05.2017 klokken.16:37 Kategori: Hverdag Kommentarer: 0

- 30 kg

  • 16.05.2017kl.17:19
  • Kategori: Trening
  • kommentarer: (2 )

 

 

har jeg endelig rundet 30 kilo! 

 

 

Siden fredag så har jeg jaggu meg klart å gå ned nok en kilo. Nå har jeg endelig rundet av det store 30 tallet! Jeg har på 1 år og 4 måneder gått ned 30 kilo. 30 kilo er veldig mye! Mange tenker sikkert at jeg kunne ha gått ned enda mer på den tiden som har gått. Mange har hørt om folka som har gått ned 50-60 kilo på et år. Jeg er ikke en av dem, fordi jeg trenger ekstra tid å jobbe med meg selv på. Hele prosessen så må jeg ha med hodet mitt og forståelse for hvorfor jeg må ned i vekt. Det holder ikke å gå ned mange kiloer uten å ha med hodet på veien. Det vil da være en økt risiko for å gå alle kiloene opp igjen. Og det ønsker jeg ikke. Derfor sier jeg nå at jeg er stor fornøyd med 30 kilo på 1 år og 4 måneder ca. 

 

 

Jeg har slitt med overvekt hele livet, og fedme helt siden tenårene. Jeg har i løpet av 8 år gått opp 50-60 kilo, som gjorde meg sykelig overvektig. Jeg var deprimert og hatet livet. Jeg hadde ingen form for livsglede, og mestringsfølelse kjente jeg sjeldent på. Jeg hadde det virkelig ikke det godt med meg selv..  Jeg nådde et punkt jeg unner ingen å nå. Skrekktallene som definerer vekten som fedme grad III, er ille. Det er virkelig ille. Jeg fikk aldri diabetes, men jeg hadde på et tidspunkt litt høyt kolesterol. Jeg belastet kroppen min med det som i dag er en av årsakene til tidlig død. Jeg spiste for mye sukker, mettet fett og salt. Jeg spiste ikke minst veldig mye og ofte. Psyken min var på bånn, men nådde et topppunkt igjen dersom jeg spiste. Jeg trøstet meg selv med mat, og så aldri at det gjorde voldsomme endringer med kroppen.  Jeg så rett og slett ikke det alle andre så. Jeg skjønte ikke hvorfor folk så på meg. Jeg skjønte ikke hvorfor mamma var så bekymret. Det var ikke bare meg og kroppen min jeg belastet, men også familien. Hvor kult er det å innvitere til syden ferie hvor datteren gjentatt sier nei, fordi skammen over kroppen hemmer hyggelig familieturer. Å dra på stranda med denne kroppen var helt utenkelig. Jeg skammet meg sånn.. Jeg følte at jeg ikke fortjente å kose meg på ferie.. 

 

 

I dag med denne livsstilen som jeg har, har gjort noe drastiske endringer i både kropp og sinn. Jeg er lykkelig, jeg har tillatt meg selv å bli glad i meg selv, jeg tillater meg å skryte av meg selv og føle meg fin. Det kunne jeg ikke før. Jeg har gått ned 30 kilo, og det merker jeg på kroppen er veldig godt. Jeg har det kjempe bra, og jeg gleder meg til å fortsette denne kampen. Alle har sine kamper de må kjempe, jeg må kjempe mot overvekten. Målet er å komme dit hvor det ikke lenger defineres som overvekt. Dit skal jeg komme! 

 

 

#helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #diett #livsstil #kosthold #personlig #skjønnhet #hverdag #trening #treningsblogg #overvekt #fedme #vekt #vektnedgang #fitness #trene #psykisk #psykiskhelse #styrke #styrketrening #cardio

Dato.16.05.2017 klokken.17:19 Kategori: Trening Kommentarer: 2

Evig XL

  • 15.05.2017kl.14:07
  • Kategori: Personlig
  • kommentarer: (8 )

Heisann! ♥

 

Når du har vært overvektig helt siden du var liten, så blir man vant til å lete etter de større kles strl på butikken. Et tidspunkt i livet blir du så stor at zizzi er en av butikkene du kan finne nye klær i. Til å med på zizzi måtte du kjøpe XL. Altså en av de største strl du finner. Skammen du har over å prøve klær som er i stor strl men ikke passer, den er ubeskrivelig vond. Jeg unner virkelig ingen den følelsen. Å stå på prøverommet å prøve klær, er egentlig noe av det verste jeg tidligere har opplevd. Flere speil som bekreftet det jeg fryktet. Jeg var stor, og den kjolen var ikke fin på meg. Det er snart jul, og da har man på seg kjole. Hva gjør jeg? 

 

En av de verste tingene med å bli så stor at du må kjøpe de største strl i butikken, det er skammen. Det er selvforakt og selvhat som kommer etter shoppingrunden. For mange var shopping en stor glede, masse nytt som hadde kommet i flere butikker. For meg var shopping et rent helvete. Rett og slett fordi jeg så masse jeg ikke kunne få. På et tidspunkt så var jeg så lei, at jeg ikke så på de fine klærne lengre, for det var det jeg aldri ville få, ikke sant.. Jeg vil innrømme at jeg følte meg som en dame på 40 år, på et tidspunkt. Klærne på zizzi og Kappahl var ikke alltid lagd "hipt". Det var for det meste dameklær. Det var også en faktor til jeg følte så mye selvforakt. 

 

Når jeg kom til Molde høsten 2015, så var jeg fortsatt på mitt største. Jeg fant ut at Molde hadde zizzi, og lykkelig ble jeg som kunne handle klær i min strl her, tross utvalget.. Det ble noen shoppingrunder på zizzi og kappahl. Men en dag så ble jeg ordentlig lei. Jeg vil aldri gå på zizzi igjen. Det var av mange grunner. Det skyldtes også tidligere nevnt, dårlig utvalg til unge damer. Men det var også noe med hun ene som jobbet der. En ekkel dame (som også ikke er så slank), drev å gjettet seg frem til mine strl og sa at enkelte klesplagg ville ikke være noe fint på meg, UTEN at jeg bad om noen som helst råd. Jeg kommer inn, smiler høflig, og vil titte alene. Jeg har en mamma hjemme som har hjulpet meg opp igjennom årene, hadde jeg ville ha hjelp så hadde jeg bedt om det. Jeg trengte ikke å stadig få bekreftelse på at det plagget ikke blir fint på kroppen.. Men kanskje var det nettopp det jeg trengte å høre. Kanskje var hun en av grunnene til min endret livsstil ?

 

Jeg har gått ned 30 kilo, jeg kan nå gå i de fleste butikker å finne noe. Jeg har virkelig kommet langt, og det var fordi JEG måtte endre om noe som gjorde at jeg følte det slik som jeg gjorde. H&M osv. Selger normale strl, de kunne ikke noe for at jeg ikke fant noe.. Men likevel, utvalget burde ha vært bedre, med tanke på store strl. MEN for å lage et poeng ut av innlegget, vi er mye mer enn en strl. Vi er verdifulle og fine som vi er. Ingen skal ta det i fra oss! Om du er lykkelig, så skal ingen be deg om å gjøre om din livsstil, for du kjenner deg selv best. Du vet selv når du er klar for å evt. endre livsstil. Å være overvektig (fedme) er av helsemessige årsaker farlig. Men det skal jeg ikke gå inn på i dette innlegget, men jeg vil bare si det at, alle fortjener å shine. Alle bør føle seg fin, hvertfall 1 gang om dagen. Mitt råd er, tenk 1 positiv ting om deg selv hver dag. Og tro på det, ikke minst. Om du ikke tar til deg dine egene positive tilbakemeldinger, hvordan skal du ta til deg andre sine bemerkelser? Jeg har fått masse skryt i mange år uten at jeg tok det til meg.. Det er veldig negativt, både for deg og for personen som gir. For da frister det kanskje ikke for personen neste gang å gi deg noe skryt.. Vær snill mot deg selv! DU ER VERDT DET!!♥

 



 



 



#hverdag #psykisk #psykiskhelse #trening #treningsblogg #inspirasjon #kosthold #motivasjon #slanking #diett #livsstil #skjønnhet #mote #klær #velvære #mat #matblogg #fedme #overvekt
 

Dato.15.05.2017 klokken.14:07 Kategori: Personlig Kommentarer: 8

Ukens vektresultat

  • 12.05.2017kl.10:09
  • Kategori: Kosthold
  • kommentarer: (2 )

 

Heisann! ♥  Da var det på tide med en ukes oppdatering rundt vekta igjen!

 

 

 

Ukens resultat: - 2,1 kg!!!!

 

 

 

Min reaksjon på resultatet: Sååå glad!! 

 

 

Mine tanker rundt resultatet: Dette var de beste tallene å starte dagen med ! 2,1 kilo i minus er kjempebra! Jeg er mega fornøyd, og i lykkerus! Det betyr at det jeg har gjort denne uken har vært riktig!  En av de tingene denne uken som er annerledes, er at jeg hadde en ekstra fridag forrige helg. Jeg tok fri lørdag og søndag. Dessuten har jeg hatt en veldig mager uke, med veldig magre produkter som kalkunpålegg, kylling osv. Jeg har drukket masse vann, og generelt fått i meg nok proteiner. Jeg er såå fornøyd!!!!

 

 

1 ting jeg er fornøyd med: Jeg er fornøyd med variasjon i kosten & mine treningsresultater. Jeg tåler mer, og jeg jobber hardt for å oppnå det jeg ønsker! Jeg synes trening & kosthold er veldig gøy, noe jeg er veldig glad for! Det er ikke gøy å MÅ noe, men ville i stedet! Er ikke gøy å trene fordi man må.. Sikkert derfor det er så mange som sliter med dørstokk mila.. fordi de føler at de må..?

 

1 ting jeg kan forbedre: Jeg ønsker å forbedre kondisjonen. Jeg blir stadig sterkere, men jeg ønsker også å gjøre noe med kondisjonen. Altså, tåle mer rundt jogging/løping. Målet er å løpe sammenhengende i 20 min +. (ja, jeg setter små mål av gangen). Mange som kan løpe en time i strekk.. Tror det tar laaaang tid før jeg er der! Men da setter jeg delmål underveis! :-)

 

 

Ukens cravings: Denne uken så har jeg hatt cravings på havregrøt blanda med blåbæryoghurt. NAM! magert, og veldig godt! 

 

 

Mine mål for neste uke: Jeg føler at jeg har trent hardt, jevnt og trutt igjennom hele uka. Jeg føler at jeg skal fortsette med det! Men jeg har som mål å bli snillere mot meg selv. Altså, se det gode jeg gjør i stedet for å kritisere meg selv.. Det er mitt mål for uken som kommer! 

 

 

 

Jeg ønsker alle en god fredag & helg videre! ♥

 



 

 

#trening #treningsblogg #blogg #diett #vekt #vektnedgang #kosthold #mat #matblogg #livsstil #kropp #kroppen #inspirasjon #motivasjon #helse #helseblogg #personlig #skjønnhet #velvære #anatomi #helg #hverdag #sunnhet 

Dato.12.05.2017 klokken.10:09 Kategori: Kosthold Kommentarer: 2

Styrke og motivasjon

  • 11.05.2017kl.21:50
  • Kategori: Hverdag
  • kommentarer: (2 )

 

Heisann! ♥

 

 

Det har vært litt stille fra denne kanten i det siste. Det skyldes som tidligere nevnt, eksamenstiden. På tirsdag leverte jeg alle eksamensoppgavene, og fredag som kommer, så er det duket for en siste eksamen. Eksamenen er på 6 timer, og det kjenner jeg at jeg gruer meg litt til. En hel uke med masse lesing kommer til å gjøre meg sliten og lei.. MEN jeg tar meg alltid tid til trening. Jeg trener fortsatt hver dag. Trening er det som faktisk får hodet mitt i gang, til å kunne fokusere og gjøre det jeg skal. Så det er egentlig vinn-vinn situasjon. Bra for kroppen, og bra for eksamens lesingen! 

 

 

Jeg har ellers vært i en dårlig periode igjen med litt for mye matinntak, som igjen ikke fører til kcal underskudd. Jeg har altså hatt en liten periode hvor jeg har slitt med å gå ned i vekt.. Det kan egentlig ha mange faktorer til hvorfor det ble slik. Jeg er stresset pga. eksamen, jeg sover ikke veldig godt, og jeg har hatt noen dager hvor jeg har spist litt mer enn jeg burde. Men det viktigste er å reise seg når man faller, og gå videre. Ikke la noen dumme tall ødelegge. Jeg har ikke sprukket på godteri, og jeg har ikke overspist til de grader. Jeg har bare vært litt uheldig å likevel spist litt mer enn jeg burde. 

 

 

Jeg skal veie meg i morgen, også komme med ukens vektresultat innlegg igjen. Også tror jeg at jeg skal la vekten stå litt en stund. Tror jeg skal gå over til måling i stedet. Men uansett, denne uken er jeg bombe sikker på at vekten er på min side, så jeg tror at jeg får en grunn til å smile ekstra i morgen! Denne kampen er ikke alltid like lett, og sånn er det med de aller fleste. Alle har en kamp de skal bekjempe, om det så er vekt, rus eller motivasjon til annet. En kamp er en kamp, og det krever styrke for å komme igjennom det. Jeg er iallefall jævelig stolt over meg selv. Det skal ingen ta i fra meg, selv ikke den dumme vekta! 

 

 




 

#hverdag #trening #eksamen #treningsblogg #inspirasjon #motivasjon #kosthold #diett #sommer #vår #vekt #vektnedgang #mat #matblogg #styrke #styrketrening #livsstil #skjønnhet #kropp 

Dato.11.05.2017 klokken.21:50 Kategori: Hverdag Kommentarer: 2

Motivasjon

  • 02.05.2017kl.22:18
  • Kategori: Personlig
  • kommentarer: (4 )

Heisann ♥

 

 

Motivasjon er for meg viktig i hverdagen. Både studie, trening & kosthold. Jeg har i de siste dagene vært lite motivert til det meste. Jeg har hatt et studieår med mange nye erfaringer, både praktisk og teoretisk. Vi går nå mot slutten av andre studieår, som vil si eksamenstid. Jeg merker at motivasjonen for å få til alt ikke helt er til stede. Jeg jobber hardt for å få til studie, og jeg jobber hardt for å ikke gå i bakken og ville gi opp. Jeg merker særlig i denne stressende perioden at hungeren på sukker øker. Jeg har lyst til å frotse i meg masse sukkerinnholdige produkter som sjokolade, men heldigvis er jeg bestemt nok til å la vær. Likevel påvirker det psyken. Det er vanskelig å beskrive, men det er et eller annet med stress som får meg til å ville overspise igjen.. HELDIGVIS har jeg funnet en stor glede og trøst i trening. Det får meg på andre tanker, og jeg får brukt kroppen skikkelig. Og det minsker sjansen for å overspise.

 

 

Dere som leser bloggen, og har lest mine innlegg tidligere, vet at jeg har strevd med spiseforstyrrelse tidligere. Frykten for å gå på en sprekk er særlig stor i denne stressende perioden. Jeg er redd for å miste kontrollen igjen, og havne der jeg til slutt havnet for noen år siden. Jeg er redd for å gå opp alle de kiloene jeg har jobbet så hardt for det siste året. Jeg har aldri før kommet så langt i en vektnedgangsprosess før, og det er jeg så stolt av! Men jeg er redd. Jeg er redd for å gå på en smell og ikke komme opp igjen, for det har jeg erfart tidligere.

 

 

Jeg har dessuten en kropp som ikke har naturlig høy forbrenning som andre..  Det suger skikkelig.. Enkelte ganger blir jeg forbanna når jeg veier meg og ser et resultat jeg ikke vil se. Det er demotiverende, og jeg blir lei meg. Som sagt, jeg jobber knall hardt hver eneste dag for å oppnå resultater som kan gjøre ting lettere. Før trente jeg fordi jeg "måtte". Nå trener jeg fordi jeg trenger min daglige bevegelse, fordi jeg har blitt vant til å bruke kroppen, fordi jeg elsker det og fordi det gir meg en god livskvalitet. Det gjør også konsentrasjonen for studie mye bedre. 

På lørdag trente jeg før jeg begynte med skolearbeid. Aldri før hadde jeg så god konsentrasjonsevne som da.. Jeg fikk til både trening og studie den dagen, noe som virkelig gjorde noe med meg. Søndag skulle jeg egentlig ha restitusjonsdag, men pga. lørdagens gode opplevelse, så tok jeg meg en økt på søndag og. Det gjentok seg da også, og det føltes så godt! Jeg er storfornøyd med det! 

 





 

Jeg gir IKKE opp. Dette skal jeg nok få til! :-)

 

 

#hverdag #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #vekt #vektnedgang #trening #treningsblogg #kosthold #diett #skjønnhet #blogg #vår #mat #matblogg #sukker 

Dato.02.05.2017 klokken.22:18 Kategori: Personlig Kommentarer: 4

Eksamens tid & spm runde


 

Heisann! ♥

 

 

Det er vår, og det nærmer seg sommerferie for oss studenter med stormskritt. Slutten av mai tar vi sommerferie, men før det så skal det jobbes. Vi er nå i eksamens tiden, og det betyr at jeg ikke får tid til å komme med daglige innlegg. Jeg fokuserer egentlig på skole, trening & kosthold og venner nå for tiden. Bloggen kommer dessverre litt til siden. Jeg prøvde å komme med et innlegg ang. spørsmålsrunde, men jeg har ikke fått noen spørsmål, så det blir jo derfor ett innlegg mindre fremover.. Grunnen til jeg tenkte å ha spørsmålsrunde var rett og slett fordi jeg kunne bruke evt. de spm. til å lage et innlegg uten å måtte bruke mye tid på å tenke på hva jeg skal skrive om.. Om dere likevel har spm. så kan dere gå inn her og føre ned hva det måtte være, så svarer jeg når jeg har fått noen å svare på :-)

 

 

Ellers går dagene i ett. Det går i skole, trening, matlaging osv. I dag hadde vi en eksamen på 1 time, som egentlig tok 30 min. Det var en kunnskapstest rundt pedagogikk og miljøarbeid blant annet. Vi hadde 100 spm. vi skulle kunne, men fikk 25 å svare på. Godt å være ferdig med den biten! nå mangler det en stor skoleeksamen + innlevering av 8 skriftlige hjemmeeksamens oppgaver som vi har jobbet med hele året. Det er altså 4 gruppe oppgaver, og 4 individuelle. Det skal bli så sinnssykt deilig å ta sommerferie! Nå lengter jeg etter late dager på ferie!! Merker jeg begynner å bli sliten.. 

 


hehe.. konsentrert.. hvis blikk kunne ha drept! haha..
 

 

#hverdag #student #studie #trening #treningsblogg #inspirasjon #motivasjon #kosthold #diett #mat #matblogg #blogg #vår #helg #skjønnhet #velvære #livsstil #vekt #vektnedgang #kroppen #psyke #psykisk 

Dato.27.04.2017 klokken.21:52 Kategori: Personlig Kommentarer: 0

Restitusjons fasen

  • 22.04.2017kl.16:28
  • Kategori: Trening
  • kommentarer: (3 )

Heisann! ♥

 

 

NÅ er jeg i hvilefasen. Etter 7 økter på 6 dager så skal jeg nå la kroppen få sin hvile. La kroppen få reparere seg selv etter en uke med hard trening. I går var jeg i tvil om jeg skulle trene i dag eller ha to restitusjons dager. Men da jeg våknet kvikk og full av energi til morgenen i dag, så klarte jeg ikke å la vær. Jeg tok meg en økt i dag og. Men i morgen skal jeg holde meg unna det som heter treningssenter og apparater. I morgen skal jeg gå en liten tur med venninner, for å likevel la kroppen få sin daglige bevegelse. Det er godt for kropp og sinn å gå tur! Det blir ikke treningstur, men heller en rolig gåtur. Det kjenner jeg at jeg trenger nå! 

 

 

Ellers skal jeg i denne fasen være flink til å få i meg nok væske, nok proteiner, og nok hvile. Da gjelder det å roe ned stressnivået, og koble av! I og med jeg ikke skal trene i morgen, så sparer jeg også en nocco 180 mg m/koffein. Da får kroppen en dag hvile fra det også, noe jeg tenker er lurt. Det er ikke bra å drikke altfor mye koffein hver dag, særlig ikke de dagene kroppen skal ha sin hvile! Derfor tar jeg en hviledag fra koffein i morgen og! 

 

I kveld skal jeg spise søtpotet chips med litt løvbiff. Det er godt med helg! Kose seg litt ekstra! ♥

 



Det ble forresten søtpotet pizza i går! Veldig godt, og gøy å lage! ikke siste gang for å si det sånn!

 

Jeg håper alle får en fin helg videre!

 

 

#treningsblogg #trening #inspirasjon #motivasjon #hvile #styrke #styrketrening #restitusjon #hverdag #helg #lørdag #kroppen #kosthold #diett #slanking #slankeblogg #personlig #skjønnhet #vekt #vektnedgang #mat #matblogg #vår #blogg #fitness 

Dato.22.04.2017 klokken.16:28 Kategori: Trening Kommentarer: 3

På tide med en Spørsmålsrunde


 

Heisann! ♥

Jeg tenkte nå at jeg kunne være åpen for en spørsmålsrunde. Her har dere mulighet til å spørre meg om det dere måtte ønske, kanskje særlig innen vektnedgangen, trening, kosthold, tips/råd? Det er opp til dere!  Jeg svarer på det aller meste. Jeg skal la dette innlegget stå en stund til jeg har samlet opp nok spm til å svare de i et nytt innlegg. Om det er noe dere lurer på, så har dere sjansen nå! :-)

 



 

 

 

#helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #vekt #vekt #trening #treningsblogg #blogg #vår #spørsmål #spørsmålsrunde #kosthold #diett #mat #matblogg #hobby #personlig 

Dato.21.04.2017 klokken.21:52 Kategori: Personlig Kommentarer: 0

Ukens vektresultat


 

Heisann! ♥ Da var det tid for en ny oppdatering rundt vektresultatet!

 

 

Ukens vektresultat: - 1 kg!

 

 

Min reaksjon på resultatet: Kjempe fornøyd!

 

 

Mine tanker rundt resultatet: Jeg har blitt mer bevisst i forhold til mengden denne uken. Jeg har spist litt mindre enn jeg pleier, drukket mer vann, spist mindre ris, pasta og karbohydrater med stivelse. Jeg spiser mer grønnsaker, spiser måltider som inneholder en del proteiner, og spiser regelmessig. Dette fikk meg til å gå i kcal underskudd denne uka! Jeg er veldig fornøyd med egen innsats! 

 

 

1 ting jeg er fornøyd med: Jeg er fornøyd med at jeg har blitt mer bevisst rundt mengden, som har mye å si for å kunne gå ned i vekt. Jeg er fornøyd med at kroppen tilpasser seg måltidene og generelt denne livsstilen!

 

 

1 ting jeg kan forbedre: Bli flinkere til å opprettholde hvilefasen (restitusjonen). Jeg merker at kroppen begynner å bli litt sliten av all den treningen. Har allerede trent rundt 7 timer denne uken.. Hatt dager hvor jeg har trent 1 1/2 time. + onsdag så trente jeg to ganger i løpet av dagen.. Jeg må bli flinkere til å ikke overdrive treningen! 

 

 

Ukens cravings: Jeg er fortsatt gira på Heat og Nocco energi drikker som inneholder bra med koffein og er uten karbohydrater og sukker! anbefales! men anbefales å drikke kun 1 i løpet av dagen (da det er høyt innhold av koffein. Heat har 200 mg koffein, mens nocco har 180  mg. ca. Nocco har også uten koffein :) ) 

 

 

Mine mål for neste uke: Fortsette som jeg gjør, men bli flinkere til restitusjonsfasen! 

 

#helse #helseblogg #trening #restitusjon #hvile #treningsblogg #fitness #vekt #vektnedgang #inspirasjon #motivasjon #helg #hverdag #skjønnhet #kosthold #diett #slanking #slankeblogg #blogg #vår #livsstil #sunn 

Dato.21.04.2017 klokken.14:42 Kategori: Inspirasjon Kommentarer: 1

Ny jakke + fav øvelse for ben

  • 20.04.2017kl.21:59
  • Kategori: Trening
  • kommentarer: (8 )







Denne jakka er sååå god! Fikk denne i bursdagsgave, og blir vel brukt! Kul og fresh farge som passer godt til vår sesongen. Selv om været på vestlandet ikke er til å skryte av, så blir jakka brukt nesten uansett uavhengig av vær. Dersom det pøs regner, så har jeg den selvsagt ikke på! 

 

Dette er favoritt øvelsen min! benpress som trener både rumpe og lår! 

 

Hva er deres favoritt øvelse? :)

 

#mote #jakke #klær #stil #foto #venner #inspirasjon #motivasjon #helse #helseblogg #kosthold #mat #matblogg #diett #vekt #vektnedgang #trening #treningsblogg #styrke #styrketrening #blogg #hverdag 

Dato.20.04.2017 klokken.21:59 Kategori: Trening Kommentarer: 8

Fitness pasta

  • 20.04.2017kl.19:46
  • Kategori: Kosthold
  • kommentarer: (3 )

 

Heisann! ♥

 

 

God torsdag alle sammen! nå nærmer det seg helg med storm skritt! Fredags følelsen er alltid digg! gleder meg til det. I dag hadde jeg kylling på middags menyen. Da kuttet jeg opp en kyllingfilet og stekte den. Som tilbehør hadde jeg grov pasta som jeg kjøpte på pro gym her om dagen. Det er mindre karbohydrater, og en god del fiber i denne type pasta. Og ikke minst, proteiner. Jeg mikset alt i en panne sammen med chilli, hvitløk, og tomater. + mandel melk og mager kesam. Jeg blandet alt dette, og vips hadde jeg en middags rett! Sunt, og veldig godt! Dette kom egentlig på sparket. Dette er noe jeg ikke har lagd før. Men dette smakte godt, i tillegg til det er sunt! Ikke siste gangen jeg lager dette!

 

 




I morgen skal jeg prøve meg på søtpotet pizza! Har dere laget/spist det før? :)

 

 

#hverdag #helse #helseblogg #kosthold #diett #livsstil #mat #matblogg #proteiner #fitness #trening #treningsblogg #inspirasjon #motivasjon #skjønnhet #foto #interesse #hobby #slanking #slankeblogg 

Dato.20.04.2017 klokken.19:46 Kategori: Kosthold Kommentarer: 3

Dagens middag

  • 19.04.2017kl.16:00
  • Kategori: Kosthold
  • kommentarer: (3 )

 

Heisann! ♥

 

 

Brått fikk vi nok en studiedag i dag, og det fikk jeg ikke vite før jeg hadde stått opp. Og da var jeg og treningskameraten min ikke så veldig gira på å legge oss og sove videre, så vi spiste litt frokost sammen først, så tok vi bussen ned til treningssentret og tok en tidlig økt. I og med vi trente så tidlig så lagde vi en avtale om at vi også skal trene senere på dagen. Om en time ca. så tar vi oss en økt nr.2! 

 

I dag så lagde jeg meg en tidlig middag. Jeg kuttet opp to laksefileter, stekte det sammen med hvitløk og chilli, også tok jeg litt mandelmelk og mager kesam oppi pannen for å blande litt. Tilbehøret var spinat, tomat, og kokte grønnsaker. Veldig veldig godt! til å anbefale! Jeg kuttet opp to laks i og med jeg ikke hadde potet eller ris til! Passe mengde, og jeg ble mett på en god måte. Ikke for mye, og ikke for lite. Akkurat passe! :-D 

 

#mat #matblogg #kosthold #grønnsaker #salat #fisk #laks #sunn #sunnmat #fett #proteiner #karbohydrater #næringskilder #inspirasjon #motivasjon #livsstil #diett #trening #treningsblogg #blogg #skjønnhet #velvære #vekt #vektnedgang #helse #helseblogg 

Dato.19.04.2017 klokken.16:00 Kategori: Kosthold Kommentarer: 3

Hjemmelaget proteinshake & nye treningsbukser

  • 18.04.2017kl.16:06
  • Kategori: Kosthold
  • kommentarer: (3 )

Heisann! ♥ 

 

 

Da var jeg på plass i Molde igjen etter litt over en ukes ferie hjemme. Jeg kom i går på ettermiddagen, og jeg lengtet etter treningsentret. Jeg og treningskompisen min Sara tok oss en økt i går. Jeg merket at det var en uke siden sist, men jeg gjennomførte det jeg ville gjennomføre. Godt er det å være tilbake med rutinene igjen! 

 

Vi hadde studiedag i dag, og da dro vi nedover og trente på formiddagen. Etter det tok vi oss en ukes handling på Rema. I og med jeg hadde tømt hele kjøleskapet omtrent før ferien, så manglet jeg en god del. Så det ble en stor butikkrunde denne uka. Skal forsøke å holde meg til kun denne! På butikken så kjøpte jeg blant annet en del produkter med masse proteiner, noe som er mega bra for treningen. Jeg merket og at det var på tide å lage proteinshake igjen, så da handlet jeg inn det jeg trengte! 

 

Det som trengs for protein milkshake (ut i fra den oppskriften jeg har), er:

♥ 3 egg

♥ 2-3 spiseskjeer kakaopulver (helst uten sukker som man får kjøpt på helsekostbutikker. Jeg kjøpte min fra rema, så det er jo litt sukker i den... )

♥ 1 banan

♥ 4 spiseskjeer med mager cottage cheese

♥ 2 spiseskjeer med mager kesam

♥ ca. 1- 1/2 dl med mandelmelk

I tillegg har jeg med søtningsmiddel for å få litt mildere smak på shaken. Det er jo fruktsukker i banan som gir litt sødme, men jeg liker å ha med litt søtningsmiddel for å få bedre smak. Da holder det med 1 t-skje. Også bør jo en selvfølgelig ha blender for å blande alt sammen! Også bare mikser og trikser du, så har du en proteinshake klar til før eller etter treningsøkten. Ut ifra oppskriften så fikk jeg 5 dl med milkshake, så dette kan jo halveres i forhold til inntaket. Det går for eksempel an å drikke halvparten før trening, og resten etter. Eller fordele det på flere dager! Det er opp til hver enkelt hva en orker og har lyst til. Men selve mengden i forhold til kcal, er nok til en lunsj. Derfor jeg nevner dette med å dele opp! :) 

 


 

Her er forresten mine nye treningsbukser som jeg glemte å ta bilde av for noen dager siden. Men dette kjøpte jeg iallefall forrige mandag! 

 

                                                                 Veldig god å bruke! 

 

#helse #helseblogg #fitness #mat #matblogg #inspirasjon #motivasjon #trening #treningsblogg #kosthold #diett #protein #vekt #vektnedgang #mote #treningsklær #blogg #næringskilder 
 

Dato.18.04.2017 klokken.16:06 Kategori: Kosthold Kommentarer: 3

Suprise party


 

Heisann! ♥

NB: skryte innlegg!

 

Dagen derpå blir aldri bedre med årene. Enten er det jeg som drikker mer når jeg først er i gang, eller så tåler jeg mindre.. Skjønner ikke at man kan bli så redusert.. Men det er absolutt verdt det! Jeg hadde en fantastisk kveld i går med mine bestevenninner. Planen i går var at jeg skulle komme til kusina mi klokken 18.00. Alle som kjenner meg vet at jeg liker å være ute i god tid, og kommer gjerne litt før tiden. I går gikk jeg hjemme ifra klokken 17.00, fordi jeg tenkte at jeg skulle kjøpe meg litt sushi jeg skulle ta med. Jeg ringte da på hos kusina mi i 17.40 tiden, og det gikk heldigvis bra at jeg kunne komme før. Da jeg kom inn i leiligheten så så jeg plutselig blå og hvite ballonger og skjønte ikke noen ting.. Plutselig stod alle mine nærmeste venninner og ropte "overraskelse". Så overrasket har jeg aldri vært før! Jeg pleier som regel å ha kontroll på alt. Jeg blir sjeldent overrasket over ting. Det at de klarte å holde dette hemmelig og få dette til, er bare helt fantastisk! Jeg har aldri opplevd noe sånt før, og dette ble jeg så uendelig glad for! Jeg har verdens fineste venninner! Jeg er heldig ♥

 

For egentlig så skulle venninnene mine komme senere, noe jeg fant ut var en cover up for å få meg til å ikke mistenke noe. Jeg ble som sagt, VELDIG overrasket! Dette var gøy!

 

 

Jeg hadde som sagt med sushi som jeg tenkte å spise til middag, men da jeg kom så hadde jentene ordnet et helt bord med masse forskjellige matretter. Det var kylling, focaccia brød eller hva det heter, lefserull osv. Det var veldig mye godt! I og med jeg hadde med sushi så delte jeg ut til jentene sånn at de også kunne få smake. Det var veldig veldig hyggelig! 

 






Etter middagen så spilte vi party allias, jeg fikk bursdagsgaver, også begynte vi å drikke. Så kom det flere for å vorse med oss før byen. Vi holdt på til 00.00 ca. før vi dro ut til byen. Vi var da på byen til 02.30 ca. Så dro vi hjem og hadde nach. Det var altså i 5 tiden vi fikk lagt oss... Kanskje derfor jeg er så heftig redusert.. hahaha! men som sagt, det var VERDT det! :D 12 tiden i dag så gikk jeg hjem fra kusina mi. Det var den lengste gåturen jeg har hatt på lenge. Det føltes iallefall sånn.. menmen! 

 

 

Var dere ute på byen i går? :) 

 

 

#fest #helg #venninner #bestevenner #skjønnhet #bursdag #påske #lørdag #hverdag #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #trening #treningsblogg
 

Dato.16.04.2017 klokken.15:21 Kategori: Inspirasjon Kommentarer: 0

mat med samvittighet?

  • 15.04.2017kl.13:39
  • Kategori: Kosthold
  • kommentarer: (2 )

 

Heisann! ♥ 

 

 

En blogg jeg leser fast er "Konatil", og i et innlegg så hadde hun fått en kommentar ang. samvittighet rundt mat. Det er faktisk noe jeg er fullstendig enig i. Dere kan lese innlegget her for å henge med på hva jeg skriver om her. 

 

 

Hvorfor skal mat være noe vi skal ha god eller dårlig samvittighet for? Jeg har og skrevet flere innlegg hvor jeg har brukt frasen "god samvittighet" eller "dårlig samvittighet". Jeg føler jeg må bli mer bevisst på hva jeg skriver i forhold til mat, vaner & livsstil. Jeg vil ikke påvirke evt. unge lesere til å tenke at mat er fy og noe man skal tjene seg god samvittighet til. Jeg er under vektreduksjon og skal ha færre kcal i løpet av en dag enn andre. Jeg må trene ekstra hardt for å kunne gå ned i vekt. Det er ikke alle som må. Vanligvis skal jenter/kvinner ha et daglig inntak på 2000 kcal pr. dag, for å få i seg nok i løpet av en dag. Jeg må ha rundt 1500 - 1800 ca. for å ikke gå i overskudd. Dvs. At jeg ikke spiser mer enn jeg får forbrent, for da går jeg jo ikke ned i vekt. Generelt har jeg også tenkt mye på det jeg har skrevet ang. gode og dårlige næringsskilder. Jeg prøver å være bevisst på hva jeg selv får i meg, men og åpne andre sine øyne for å faktisk bli mer bevisst. Men likevel tenker jeg å trå litt varsomt fremover i forhold til matfronten. Jeg vil ikke gi mat et negativt stempel, noe som kan mistolkes av mange unge der ute. 

 

 

Mat skal ikke brukes for å ha god eller dårlig samvittighet. Mat skal være sosialt, godt, livssviktig, hverdagslig, fest, hygge, osv. Det skal ikke stemples negativt. Selvfølgelig, vi vet jo alle at sukker er noe som skal begrenses pga. det ofte fører til overvekt og fedme. Men sukker er ikke "farlig" dersom man er bevisst på det. Mer enn det vil jeg ikke si. 

 

 

 

Jeg vet ikke hva dere tenker om dette temaet? Er det noe vi skal være forsiktige med å skrive om? 

 

 

 

#mat #matblogg #kosthold #diett #livsstil #næringskilder #næring #sukker #fett #trening #treningsblogg #blogg #inspirasjon #motivasjon #skjønnhet #velvære #kroppen #vekt #vektnedgang #slanking #slankeblogg #samfunn 

Dato.15.04.2017 klokken.13:39 Kategori: Kosthold Kommentarer: 2

Ukens vektresultat

  • 14.04.2017kl.21:47
  • Kategori: Hverdag
  • kommentarer: (4 )

 

Heisann!  ♥  jeg håper dere har en fin påske så langt! 

 

 

Her kommer ukas vektresultat, selv i påsken! 

 

 

Ukens vektresultat: 0.2 kg + 

 

 

Min reaksjon på resultatet: Helt ok. 

 

 

Mine tanker rundt resultatet: Jeg er fornøyd med at jeg ikke gikk mer opp i vekt. 0,2 kg + er bra i forhold til alt jeg hittil har spist. Jeg har fortsatt ikke rørt godteri, kjeks, boller osv. Men forrige lørdag så spiste jeg et stk kake, siden vi feiret bursdagen min. Denne uken har jeg spist veldig mye god mat. Mamma er flink på å lage middager, så det har vært litt mer kos en vanlig. Dessuten har vi kjøpt litt mat ute i et par dager, og det er jo ikke direkte sunt. Men for guds skyld, det er påske. Jeg har ikke dårlig samvittighet. Jeg har hatt fire uker med ukens vektresultat, og tre av dem er med vektøking. To av ukene har jeg en grunn for vektøking. Forrige vektøking skyldtes menstruasjon. Denne gangen skyldtes det påske. Neste uke går vi for en vektNEDgang! 

Jeg har i påsken vært flink til å bevege meg masse, noe som gjorde at jeg ikke la mye på meg denne gangen. Jeg jogger så og si hver dag, + jeg går en-to turer hver dag. Noen dager tar jeg øvelser på gulvet med mage, rumpe, lår øvelser. Men nå kjenner jeg det skal bli såååå godt med "mine" gode treningsapparater på pro gym. Savner å trene på treningssenter. Jeg synes og det er mer sosialt å trene på studio. Nå er det bare tre dager igjen, så får jeg kommet meg i gang igjen. 

 

 

1 ting jeg er fornøyd med: mine nye vaner med jogging. Jeg har begynt med bakketrening. Jeg jogger nå i oppoverbakker, nedoverbakker, og vanlig rett fram. Pulsen fra arbeid til hvile tar ikke så lang tid lengre. Jeg skal virkelig begynne å prioritere jogging og løping fremover som oppvarming! 

 

 

1 ting jeg kan forbedre: føre opp matdagbok igjen. Få oversikt over dagens inntak.

 

 

Ukens cravings: jeg har ikke hatt noen spesielle cravings bortsett fra "Heat" energi drikke. Men jeg har likevel og blitt veldig glad i grove vafler. Jeg lagde vafler i sta med havremel og havregryn. Bare grovt. Veldig godt, og noe jeg dessuten kan lage som matpakke/lunsj fremover. Må bare kjøpe meg et vaffeljern når jeg kommer tilbake til Molde igjen!

 

 

Mine mål for neste uke: Føre matdagbok, trene hver dag med jogging som oppvarming, spise med grønnsaker & drikke mer vann! 

 

 


Hehe guilty pleasure.. nam nam. Langfredag jo ;-D

 

#helse #helseblogg #kosthold #mat #matblogg #diett #vekt #vektnedgang #trening #treningsblogg #inspirasjon #motivasjon #vektresultat #hverdag #ferie #slanking #slankeblogg 
 

Dato.14.04.2017 klokken.21:47 Kategori: Hverdag Kommentarer: 4

Den store shoppingrunden i bilder


 

 

Heisann! ♥ 

 

 

Det kom ingen innlegg i går, beklager! Jeg kom senere på kvelden på at jeg skulle ha tatt bilder av tingene jeg fikk på mandag og legge ut i et innlegg. Men så var det mørkt og dårlig lys, så jeg ventet til i dag. Her kommer iallefall innlegget over alle tingene som jeg fikk av mamma og pappa i bursdagsgave! Gaven i år var å dra på shopping med mamma og peke ut det jeg ville ha! som student blir man overlykkelig over slikt, og jeg må si at jeg var i ekstase under shoppingrunden. Det var så mye fint, så da var det bare å finne det jeg hadde aller mest lyst på. Jeg fant det jeg ønsket aller mest, også fikk jeg det. Nå høres jeg sikkert veldig bortkjemt ut, og det er jeg helt sikkert. Mamma liker å kjemme meg bort når jeg er hjemme på ferie.. Har fine foreldre jeg ♥  Men må og si at jeg klarer meg selvstendig mens jeg er i Molde. Jeg spør aldri foreldrene mine om støtte. Sikkert derfor jeg får ekstra mye når jeg først er hjemme! Det må være lov ;) 

 

 

Her er iallefall alt jeg fikk i bursdagsgave av foreldrene mine: 

 

 

 

Alle som kjenner meg er vel enige i at det var på tide å flytte ut av joggeskoene og heller få ordentlige sko. Disse skal bli godt brukt! elsker dem allerede!! 

 

 

En ny og større vannflaske til treningen behøvdes! Jeg hadde egentlig en større flaske for et år siden, men pga. flytting så glemte jeg flasken på gamle hybelen der jeg bodde først. Jeg gadd ikke å dra tilbake for å hente den. Derfor har jeg kjøpt en ny en nå. Selv om den er litt fjortis, så synes jeg den er søt! 

 

 

Endelig fant jeg meg en caps jeg kan bruke til vanlig og til trening. Jeg har lenge ønsket meg caps, men aldri funnet noen som er fin på meg. Kan ha noe med at jeg hadde et større hue før? Men denne capsen fant jeg på Glitter, og den forelsket jeg meg i med en gang! Denne skal bli godt brukt fremover! ♥

 

 

Ny og fresh vårjakke som jeg gleder meg til å bruke! elsker fargen!! 

 

 

Jeg bruker egentlig aldri vesker, men ettersom jeg prøver å gi meg selv en "stil".. så vil jeg venne meg til å bruke veske i stedet for lommer. Dessuten er det mer risikofylt å miste ting eller få ting stjålet dersom jeg har det åpent i lomme. Veske er da en lurere løsning. Og noe som er fint å bruke på ferie el shopping f.eks. 

 

 

 

Jeg kjøpte også treningstøy, men jeg har det på meg akkurat nå.. Så bilde kommer senere! :) 

 



#shopping #klær #skjønnhet #student #hverdag #helg #påske #ferie #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #blogg #kosthold #trening #treningsblogg #mote #farger 

Dato.12.04.2017 klokken.13:44 Kategori: Inspirasjon Kommentarer: 5

Livstegn fra Moss

  • 10.04.2017kl.21:20
  • Kategori: Hverdag
  • Kommentarer: ( 1 )

Heisann! ♥ 

 

 

Hjemreisen til Moss gikk veldig fint, jeg var ikke like stresset denne gangen. Jeg kjente ikke på den type stress jeg ellers sliter med når jeg er blant mange hundre mennesker. Det gikk veldig fint! Jeg er nå hjemme på påskeferie. Hittil har jeg ikke rukket å slappe altfor mye av. Det er både familie, venner og bikkja jeg må tenke på mens jeg er hjemme. Men jeg koser meg! Jeg sitter nå på jenterommet mitt og slapper helt av for første gang siden lørdag. Det trengs! 

 

 

På lørdag så kom jeg hjem til hjemlaget middag + dessert. Jeg og familien satt og koste oss med god mat, og tok igjen det tapte. Det er tross alt tre måneder siden sist jeg var hjemme. Så da brukte vi en del tid sammen før jeg tok kvelden! Dagen etter hadde jeg og mamma en avtale om at vi skulle ta en treningstur sammen. Vi hadde jogge og løpe intervaller. Jeg hadde belte rundt meg for å løpe med bikkja mi, og hun er jo helt rabiat når det gjelder løping. Jeg måtte holde igjen med magemusklene for å ikke tryne, men måtte selvfølgelig holde båndet og. I og med vi løpte i skogen, så var det masse stener og pinner som jeg kunne snuble over, så jeg stoppet av og til for å få en balanse i forhold til bikkja som da drar veldig i båndet. Jeg kjenner virkelig at jeg har brukt magen og rumpa under gårdagens økt! ... sliten! 

 

 

Senere på søndag så var jeg hos kusina mi og hennes romkamerat. Vi lå slengt utover sofaen og så på filmer og spiste pizza. Vi hadde på forhånd bestemt at jeg skulle sove over, så da slapp jeg å tenke på å gå hjem! I dag ble jeg hentet av mamma som tok meg med på bursdagsshopping. Jeg fikk MYE jeg gleder meg til å bruke! to par sko, ny jakke, ny veske + klær. Jeg har jo også fått bursdagspenger, så da kjøpte jeg meg treningsklær, ny flaske til treningen, en topp og en caps. Både jakken, to av skoene, vesken og capsen er rosa, så det gleder jeg meg til å bruke!  Jeg tenker å lage et annet innlegg om tingene jeg har fått og selv kjøpt!  

Trening har jeg fått til i dag og. Det ble en times tur med bikkja, inkludert bakketrening. Det ble jogging i to oppoverbakker og en nedoverbakke. NÅ er jeg sliten! Kjenner det i rumpa nå ja.. Men til gjengjeld fikk jeg sushi til middag i dag. Eller det ble sushi til forrett, og fritert kylling sushi greier til hovedrett. veldig veldig godt! Nå skal jeg bare sløve resten av kvelden, så kommer det innlegg i morgen igjen! 

 

 






 

#hverdag #bursdag #helg #reise #familie #venner #trening #treningsblogg #inspirasjon #motivasjon #kosthold #mat #matblogg #diett #livsstil 

 

Dato.10.04.2017 klokken.21:20 Kategori: Hverdag Kommentarer: 1

Reisefeber

  • 08.04.2017kl.14:18
  • Kategori: Hverdag
  • kommentarer: (2 )

Heisann! ♥

 

Om ikke alt for lenge så skal jeg rekke en buss som skal kjøre meg til flyplassen. Det er påskeferie, og da skal jeg hjem til Moss. Man skulle tro at etter å ha flydd mange ganger så blir reisefeberen mindre, og det går stressfritt. Men nei, jeg er stresset av natur, og grugleder meg til å dra hjemover. Jeg gleder meg selvfølgelig til å komme hjem igjen, det er bare forhåndsstresset som ødelegger gleden. Sist gang jeg tok fly var 2 januar, da jeg skulle tilbake til Molde etter juleferien. Pga. snøvær og vind, så måtte flyet snu, og jeg måtte overnatte på hotell. Situasjonen er kanskje noe som sitter igjen enda. Opplevelsen jeg hadde av at ting ikke gikk som planlagt, var VELDIG stressende. Jeg var så stresset at jeg ikke skjønte at jeg stod midt på veien (veien mellom Gardermoen og hotellet). Og jeg surret veldig. Klarte ikke å bestemme meg om jeg ville overnatte gratis på hotellet eller å ta bussen hjem til Moss igjen.. Jeg bestilte faktisk bussbillett og satt meg på bussen, men etter 5 minutter med et hjerte som dunket hardt, så løp jeg ut av bussen og gikk rett inn på hotellet for å få hotellrom for natta. Det som fikk meg til å ombestemme meg, var den lange bussturen. 90 minutter med buss orket jeg rett og slett ikke, så jeg ble igjen (noe jeg var veldig glad for der og da). 

 

Men ja, jeg er stresset av natur, gruer meg til å stresse meg igjennom masse mennesker. Masse lyder, masse mennesker, mye å forholde meg til. Årø, flyplassen i Molde er så liten at jeg ikke tenker over det. Mens Gardermoen, det er stress i seg selv. Akkurat det gruer jeg meg til. Hater tanken på å måtte gå på Gardermoen etterpå.. Men jeg skal komme meg igjennom det! Jeg har ryddet hele leiligheten, rukket å trene, og hørt på en del musikk for å få meg selv til å tenke på noe annet! 

 

Jeg håper dere får en fin lørdag videre! 

 

 

#hverdag #stress #mennesker #reisefeber #fly #flyplass #psykisk #angst #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #trening #treningsblogg 

Dato.08.04.2017 klokken.14:18 Kategori: Hverdag Kommentarer: 2

Ukens vektresultat

  • 07.04.2017kl.08:37
  • Kategori: Trening
  • kommentarer: (2 )

God morgen! ♥ Her kommer ukas vektresultat. 

 

 

Ukens vektresultat:  - 1,1 kg!

 

 

Min reaksjon på resultatet: Ey! fornøyd :-D 

 

 

Mine tanker rundt resultatet:  Endelig kom vektresultatet jeg virkelig syntes at jeg fortjente å se! Jeg har jobbet knallhardt denne uken for å holde motivasjonen oppe, samtidig gjøre det beste ut av denne uken. Jeg gikk altså ned 1,1 kg. denne gangen. Og det ble jeg selvfølgelig veldig glad for å se da jeg veide meg. Det gjør et eller annet med motivasjonen som får meg til å ville fortsette. Men det som også er så bra er at selv om jeg gikk opp 600 g + forrige uke, så var jeg fortsatt motivert. Jeg gir ikke opp! Jeg trives med denne livsstilen som jeg har nå. Det er noe jeg kan leve med! 

Dessuten så hopper jeg av min høye hest når det gjelder proteinpulver. Jeg var ganske cocky og bestemt når det gjaldt proteinpulver i forhold til vanlig mat osv. Ting har snudd. Jeg vil vite enda mer om det, og jeg har tenkt til å begynne med det. For å øke forbrenning, samt. muskelmassen. Altså, det er ikke mirakelkur, men det kan hjelpe meg! Jeg skal lese MYE mer om det før jeg sier mer om dette. 

 

 

1 ting jeg er fornøyd med: innsatsen min! 

 

 

1 ting jeg kan forbedre: Bli flinkere til å handle 1-2 ganger i uken, i stedet for flere småhandlinger... 

 

 

Ukens cravings: Jeg har fortsatt en stor cravings på 40 % maxim proteinbar med bringebær smak..

 

 

Mine mål for neste uke:  Neste uke er det påskeuka, jeg får ferie fra og med i dag! Det vil si at påsken er en tid for kos og hygge. For meg så skal jeg fortsatt droppe godteri, og produkter med masse sukker. Men jeg skal kose meg likevel. Når jeg kommer hjem i morgen, så har mamma laget en kake til meg for å feire bursdagen min, og da skal jeg ikke være så streng at jeg ikke kan ta meg 1 kakestykke. Jeg skal og treffe venninner for å drikke litt vin og dra ut på byen, og da blir det nok en gang flere kcal enn det jeg er blitt vant til. Derfor skal jeg fortsette å trene når jeg kommer hjem. Det blir jogging, og lange turer med hunden min. + øvelser på rommet! 

 

 

Sitat jeg skal følge denne uken:  I choose to live, not just exist. 

 

 





 

 

 

#helse #helseblogg #diett #livsstil #kosthold #mat #matblogg #vekt #vektnedgang #trening #treningsblogg #blogg #inspirasjon #motivasjon #slanking #slankeblogg 

Dato.07.04.2017 klokken.08:37 Kategori: Trening Kommentarer: 2

Ute trening i bildedryss

  • 04.04.2017kl.20:35
  • Kategori: Trening
  • kommentarer: (3 )

 

Heisann! ♥

 

 

Nå kjenner jeg at vårfølelsen endelig slipper til, og tiden for å være mer ute blir mer fristende. I går var det en god dag å være ute. Jeg og Andrea tok oss en tur ut. Vi tok oss en god lang gåtur. Egentlig skulle vi til romsdalsmuseet, men vi havnet i en hage hvor vi endte opp med å ta masse bilder. Blant annet treningsbilder. Litt armhevinger og litt løping i trappene. Jeg hadde fra før vært å trent på pro gym, men jeg hadde så mye energi til overs, at jeg bare var nødt til å komme meg ut på en tur. Det var veldig godt å være ute, og ikke bare inne. Ute trening er noe jeg skal få til mer av i sommer. Kose meg på langturer. Kanskje blir jeg mer glad i kondisjonstrening etterhvert! 

 

 



Litt dårlig balanse etter hoppingen.. !



Ikke meningen å "blotte" rumpa, men ja... ble no slik.

 



#trening #treningsblogg #kosthold #kondisjon #foto #inspirasjon #motivasjon #aktiv #aktivitet #vår #helse #helseblogg #idrett #løping 
 

Dato.04.04.2017 klokken.20:35 Kategori: Trening Kommentarer: 3

topp 5 fordeler og ulemper på treningsstudio

  • 02.04.2017kl.23:42
  • Kategori: Trening
  • kommentarer: (2 )

Heisann! ♥ 

 

Dette er et innlegg jeg har skrevet før på min forrige blogg, men som jeg tenkte å få ut på denne bloggen siden den forrige bloggen er slettet. Dette er noe de aller fleste som trener på treningsstudio kan kjenne seg igjen i! 

 

 

La oss begynne med det positive!

  1. Tilgang på mange forskjellige styrkeapparater som er laget for ulike muskelgrupper, + flere forskjellige apparater for Cardio.
  2. Sosialt. Jeg har opplevd mange hyggelige folk som jeg har snakket litt med, samtidig fått veiledning i forhold til riktig bruk av apparat f.eks. Det er og sosialt om du har med venninne/kompis for å trene sammen, som og øker motivasjonen!
  3. Mange kjekke mannfolk ;) .. 
  4. Instruktører som er behjelpelig når du trenger veiledning/råd.
  5. Motiverende å trene selv om det er dårlig vær (siden det er innedørs)

 

Så kommer vi til ulempene/det irriterende:

  1. Vi har vel alle opplevd å måtte rydde etter folk? Sterke mannebeist som trener 300 kg på benpress og ikke rydder etter seg.. kjempe gøy å måtte bruke 5 minutter av tiden på å rydde for at det blir riktig for en sjøl... Irriterer meg hver gang!
  2. Vennegjengen som okkuperer et område for å holde av apparatet for å slippe kø. Det verste er de som tar genser over apparatet og går på andre siden av rommet, og kommer løpende tilbake til apparatet som har blitt holdt av og skal fortsette.. 
  3. Folk som stønner høyere enn en film om exorsist.
  4. Utålmodige mennesker som ikke klarer å vente i fem minutter på at jeg skal bli ferdig. Det er en uskreven regel om at man ikke skal stå på et apparat så veldig lenge om gangen av hensyn til andre, og det kan jeg være såpass ærlig å si at jeg er flink på! Jeg er aldri på et apparat lenger enn 10 minutter. Men så er det de som da ikke klarer å vente.. 
  5. Videregående elever som trener useriøst. For det første så er det skummelt å ikke ta det seriøst, med tanke på skader. Man kan skade seg ordentlig på styrkeapparater dersom man ikke vet hva man gjør. For det andre så blir jeg forstyrret når de hele tiden løper rundt og skal teste ut alt på bare få sekunder før de går lei og vil prøve noe annet. + tar masse bilder ved speilet... haha! 

Noe dere er enig/uenig i?? + noe som mangler på lista? :-D 

 



 

 

 

 

#trening #treningsblogg #styrke #styrketrening #inspirasjon #motivasjon #studio #treningsstudio #apparater #kroppen #vekt #vekter #helse #helseblogg #kosthold #diett #livsstil #hverdag #helg #blogg 

Dato.02.04.2017 klokken.23:42 Kategori: Trening Kommentarer: 2

Hvorfor vekten ikke skal bety alt

  • 01.04.2017kl.16:06
  • Kategori: Trening
  • kommentarer: (3 )

Heisann! ♥

 

 

Dette innlegget begynte jeg å tenke på i går da jeg veide meg og opplevde nok en vektøking. Jeg har vært veldig fokusert på vekt og tall i lang periode. Jeg tenkte at hvis jeg ikke gikk ned noe en uke, så var jeg ikke flink nok. Jeg rakket ned på meg selv, og jeg har hatt for høye forhåpninger. En ting med oss kvinner som påvirker vekta, er jordbæruka. Når uken nærmer seg, så samler kroppen vann. Jeg er såpass ærlig med dere, og forteller at jeg fikk min uke i dag. Det kan være derfor jeg har slitt med vektnedgang denne uken. For jeg ser jo ellers på kroppen at jeg blir smalere og jeg får mer kvinnelige former. Det at jeg på to uker har gått opp 1,4 kilo, skyldes BÅDE øking av vannmasse, + Kcal overskudd. For jeg har hatt noen dager hvor jeg har spist mer enn jeg burde. Men sånn er det. 

 

 

Vekten skal ikke bety alt, fordi kroppen er under endring uansett om jeg har gått opp eller ned, eller har stått stille. Jeg trener veldig mye styrke, ikke sant. Og det vil og være en grunn til vektøking pga. jeg øker muskelmassen. Det viktigste er å ikke gi seg, men fortsette den gode jobben en gjør. Jeg bruker veiing og tar bilder av meg selv som metode for å se fremgang. Jeg måler meg aldri, noe jeg har begynt å angre litt på nå. For det kan være en uke vekten ikke er på min side, men at jeg likevel har gått ned i cm, Det kunne ha gjort dagen lettere enn den dumme vekta som viser at jeg har gått opp eller stått stille. 

 

 

Neste fredag, kan jeg garantere vektnedgang. Jeg har som sagt jordbæruka, og da vil den overflødige vannmassen forsvinne, og samtidig som jeg skal stramme inn på kosten. Treningen trenger jeg ikke å gjøre så veldig mye med, jeg trener veldig hardt når jeg først er der nede. Jeg må bare bli flinkere til å variere, slik at jeg får trent de fleste muskelgruppene. 

 

 

Selv om jeg gikk opp denne uken, så er jeg veldig fornøyd med meg sjøl. På tirsdag tok Sara bilder av meg mens jeg trente "sittende roing". Og da så jeg at jeg hadde fått en mer synlig midje. Dessuten blir klærne større, og formen er veldig bra. Vekten skal ikke ta over denne gode følelsen som jeg har. Vekten er ikke alt! 

 

 





                                    Meg på mitt største vs. meg i vektnedgang

 

#trening #treningsblogg #vekt #vektnedgang #styrke #styrketrening #helse #helseblogg #kosthold #mat #matblogg #blogg #helg #hverdag #inspirasjon #motivasjon #skjønnhet #personlig #cardio 

 

Dato.01.04.2017 klokken.16:06 Kategori: Trening Kommentarer: 3

Ukens vektresultat


 

Heisann! ♥

Her kommer ukas vektresultat! 

 

 

Ukens vektresultat: 0,6 kg +

 

Min reaksjon på resultatet: Som forventet. 

 

Mine tanker rundt resultatet: Som sagt så er jeg ikke født med høy forbrenning. Jeg legger fort på meg, og jeg tåler veldig lite sukker kombinert med mye fett. På onsdag så hadde jeg en grunn til å ha en dag til å kose meg ekstra, fordi jeg hadde bursdag. Jeg var på Egon med venner og spiste god middag + dessert. Forrige fredag drakk jeg en del drinker med en del sukker i + spiste kebab på natten. Lørdag og søndag spiste jeg taco. Og denne uken har jeg drukket 2-3 iskaffe, både med og uten sukker. 

Jeg angrer ingenting for onsdagen. Jeg har som alle andre bursdag 1 dag i året, og det er en dag hvor jeg ønsker å feire normalt som mulig. Og det er jo selvfølgelig med sukker og en del mettet fett. Jeg ønsker å ha et kosthold jeg kan leve med. i det siste har jeg ikke vært veldig flink på å lage hjemlagde middager, men enkle løsninger som fryst pasta karbonara som du kan varme opp i panna. Det er både hvit pasta og en del fett i posen, og det er en av middagene som gjorde at jeg denne gangen gikk i kcal overskudd. 

Uken som kommer, så skal jeg ha en hard uke med mindre kcal. Jeg skal spise mer suppe, mindre rundstykker, mer knekkebrød, og unngå iskaffe. Jeg skal ha noen uker fremover hvor jeg skal jobbe knallhardt med meg sjøl! 

 

 

1 ting jeg er fornøyd med: Treningsøktene mine. Jeg trener knallhardt for tiden, noe som også resulterte i at jeg ikke gikk opp mer enn 600 g. Jeg er generelt fornøyd med meg selv. Vekten har ikke så stor betydning lenger. Jeg ser uansett at kroppen min er i forandring, så jeg lar ikke det ødelegge :) 

 

1 ting jeg kan forbedre: nok en gang, spise mer grønt. Det var en periode jeg var flink og spiste mer grønt. Men plutselig så gled det litt ut igjen... skjerpings! 

 

Ukens cravings: 40 % maxim protein bar med bringebær (50 g).

 

 

Mine mål for neste uke: Ha en strammere kosthold med færre kcal, + mer grønt. 

 

 

Sitat jeg skal følge denne uken: Work it. 

 



 

 

 

 

#helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #diett #slanking #slankeblogg #livsstil #livsstilsendring #kosthold #mat #matblogg #skjønnhet #trening #treningsblogg #blogg #kroppen #vekt #vektnedgang #styrketrening #cardio #vår 

Dato.01.04.2017 klokken.10:47 Kategori: Inspirasjon Kommentarer: 0

sukkerbomba

  • 30.03.2017kl.19:19
  • Kategori: Personlig
  • kommentarer: (2 )

Heisann! ♥

 

Etter en trivelig fødselsdag med gode venner, og mange gratulasjoner på både meldinger og på face, så er det godt å senke skuldrene litt. Det er ett eller annet med dagen som at jeg har skuldrene litt høyere oppe enn vanlig. Det er liksom en hel dag med masse oppmerksomhet, og i tillegg tenke på alle de stygge bildene mine nærmeste har av meg.. I år var det Sara som vant biten å legge ut det styggeste bildet... haha flaks hun har bursdag etter meg, for da vet jeg hva jeg skal jobbe med fremover.. 

 

Her er iallefall noen av bildene som jeg fikk servert på FB:

 

hahaha, vinnerbildet fra Sara:

 

Fra Carina:
 

Fra Lise:




 

I går spiste vi middag på Egon, og da var jeg "flink" til å ikke tenkte på sunn mat som middag. Altså når man drar på Egon, så kan man ikke forvente å finne noe "sunt". Jeg spiste kyllingburger med chips til. Til dessert fikk jeg oreokake av Andrea og Marte. Verdens søteste jenter! I og med jeg ikke er vant til sukker lenger, så synes jeg at kaken var veldig søt. Ikke misforstå, den var jææævelig god! Jeg angrer ingenting for når jeg har bursdag, så har jeg bursdag, og da skal jeg feire! Oreokake er DIGG! Har dere smakt oreokake før? :) 

 

 



 



#kosthold #helse #helseblogg #diett #mat #sukker #kake #bursdag #skjønnhet #matblogg #inspirasjon #motivasjon #trening #treningsblogg #vår #hverdag 

 

Dato.30.03.2017 klokken.19:19 Kategori: Personlig Kommentarer: 2

23

  • 29.03.2017kl.16:39
  • Kategori: Personlig
  • kommentarer: (4 )

 

Heisann! ♥

Så var det min tur til å bli ett år eldre, nok en gang.. Nå synes jeg vi kan stoppe snart.. trives godt i tidlig 20 årene jeg.. Før vi vet ordet av det er jeg i 30 åra.  jaja, 7 år igjen, så er vi der. Haha. Når jeg nærmer meg 30 kommer jeg nok til å få et sammenbrudd. neida! Men uansett, jeg har nå gjort meg klar til å feire med gode venner på Egon! Jeg har små pyntet meg litt da.. for anledningen!  

 

 

Dagen har hittil vært veldig fin! sola skinner her oppe, jeg har fått mange gratulasjoner, jeg har rukket å trene og slappe av. Om to timer skal jeg møte de jeg skal være med, også drar vi ned til Egon. Gleder meg! :D 

Jeg fikk forresten et par gratulasjoner i går her på bloggen, tusen takk! Det varmer hjertet til en jente på 23 år! ♥♥

 



#bursdag #hverdag #kos #venner #selfie #personlig #helse #helseblogg #trening #sminke #treningsblogg #trening #treningsblogg #inspirasjon #motivasjon 

 

Dato.29.03.2017 klokken.16:39 Kategori: Personlig Kommentarer: 4

Work it

  • 28.03.2017kl.19:49
  • Kategori: Trening
  • kommentarer: (6 )

Heisann! ♥

 

Da var det duket for min siste dag som 22 åring.. I morgen, så smeller det! hehe neida........ Men uansett, jeg er nå tilbake i godformen! Jeg fikk jo ikke trent på lørdag pga. jeg ikke var i god form fordi jeg hadde drukket litt for mye dagen før. Men søndag fikk jeg iallefall trent. Søndag-mandag- og i dag, har jeg trent overkroppen. Søndag og mandag trente jeg rygg, bryst og magen. Det har jeg begynt å kjenne nå! I dag trente jeg armer + litt bryst. Jeg har en fast treningspartner som endelig er på plass i Molde igjen etter 10 ukers lang praksis. Sara og jeg har nå trent sammen siden i går, og det føles mye mer motiverende å ha en jeg kan dra dit sammen med! 

I dag tok vi litt bilder av treningsøktene. Jeg ble tatt bilde av mens jeg tok sittende roing. Noe som også er en av mine trenings favoritter for tiden. 

 

En ting jeg er glad for, som jeg ser; er at jeg får mer og mer midje. Jeg ser slankere ut fra armhule og ned til hofta omtrent. Det er en vanvittig god følelse! I morgen har jeg bursdag, og da skal jeg ut med venninner for å spise god mat, drikke litt vin kanskje og kanskje, bare kanskje ha noe dessert.. Har tross alt bursdag bare en gang! ;)

 

 

#trening #treningsblogg #styrke #styrketrening #muskler #progym #hverdag #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #kosthold #diett #vekt #vektnedgang #mat #matblogg #skjønnhet #livvstil 



 

Dato.28.03.2017 klokken.19:49 Kategori: Trening Kommentarer: 6

Ukens vektresultat


Heisann! ♥

 

 

Jeg har bestemt meg for å ha ukens vektresultat innlegg hver uke fremover. Jeg kommer til å være fullstendig ærlig med dere, selv med resultater som jeg ikke jubler over. Dette er noe som kan gjøre meg mer bevisst i forhold til hva jeg putter i meg og i forhold til treningen. og selvfølgelig utviklingen. Dette er og noe som kan motivere andre forhåpentligvis. Men og være en pekepinn på at det ikke alltid går den riktige retningen. Det viktigste med ukene hvor man enten står stille eller har gått opp, så er det å ikke gi opp. Prøve å se det gode man gjør, og bare fortsette. Som sagt fører jeg en matdagbok hver dag som jeg titter i hver fredag etter veiingen. Det er for å se hva som var bra jeg spiste, eller hva jeg har bommet på.. Eller rett og slett mengden. Jeg er 110 % ærlig og skriver ALT jeg spiser i løpet av dagen + klokkeslett for når jeg har spist det måltidet. Da får jeg og sett hvor hyppige mine måltider er, og når jeg spiste sist osv. Dette er en metode jeg anbefaler alle som skal ned i vekt. Rett og slett for å bli bevisst! 

 

Ukens vektresultat: 800 g + 

 

Min reaksjon på resultatet:  " Faen.." 

 

Mine tanker rundt resultatet:  Dette kom ikke som et stort sjokk. Jeg visste at jeg ikke hadde gått ned denne uken. Jeg er i en periode hvor jeg venter på menstruasjon, og jeg tror at kroppen min samler en del vann nå for å forberede seg til den uken. Men jeg har også hatt et par dager hvor jeg har gitt litt F. Jeg har IKKE sprukket på sukker, og fet mat. Men jeg har hatt noen dager hvor jeg har spist litt sent på kvelden, drukket et par iskaffe zero i ukedagene, spist litt større porsjoner, og drukket brus (solo super = uten sukker). Jeg trente også fire dager denne uken som var, rett og slett fordi jeg har vært veldig sliten, og hatt noen dårlige dager som påvirket motivasjonen i stor grad. Så ja, denne uken gikk ikke så bra som jeg skulle ønske, men sånn er det i blant. 

 

1 ting jeg er fornøyd med: Tross flere dårlige dager, så er jeg fornøyd med at jeg ikke har sprukket og overspist masse sukker og fet mat. 

1 ting jeg kan forbedre: Senke for høye/strenge krav. Jeg må skjerpe meg. Å trene fire dager i uken er faktisk bra, men når jeg nevnte at jeg trente "kun" fire dager, så lagde jeg på en måte unnskyldning for å dekke over de "få" dagene som jeg har fått trent. Jeg pleier å trene seks dager i uken, og det er mye. Jeg trener så ofte som jeg gjør, fordi jeg trives med det. Kroppen blir glad av det, og jeg blir fornøyd og kjenner på en mestring. 

ukens cravings: Det må være stekt egg med litt pepper og havsalt, solsikke briks rundstykker og spinat. 

Ukens treningsfavoritt: Sittende roing + løpeintervaller på tredemølla. 

Mine mål for neste uke: Stramme inn på matfronten. Unngå iskaffe, unngå å spise etter 21.00, spise mer grønnsaker + drikke mer vann. 

 Sitat jeg skal følge denne uken: "I don't make exuses, i make results". 

 



 

 

 

#helse #helseblogg #kosthold #kostholdsblogg #mat #matblogg #trening #treningsblogg #personlig #blogg #inspirasjon #motivasjon #diett #vekt #vektnedgang #hverdag #helg #skjønnhet #livsstil 

Dato.25.03.2017 klokken.21:41 Kategori: Inspirasjon Kommentarer: 2

Dagen derpå

  • 25.03.2017kl.16:31
  • Kategori: Hverdag
  • Kommentarer: ( 0 )

 

God lørdag alle sammen! ♥

 

Da jeg våknet i dag, så tenkte jeg at formen min var grei og at jeg kunne dra ned på trening. Men ettersom formen for kort tid siden ble nokså redusert, så holder jeg meg i sengen med How I met your mother maraton. I går så hadde jeg en jentekveld sammen med noen venninner fra klassen. Vi feiret at den 10 ukers praksisen nå var over. Vi feiret med geleshots og tequilla, og det er ikke kroppen min takknemlig for i dag. Men kvelden var veldig vellykket! Vi storkoste oss med allsang og gauling i noen timer før vi dro ut på byen. Et par drinker på byen fram til 02.00, er en stund siden sist for min del. Jeg er ikke veldig ofte på byen for å si det sånn. Men herlighet som jeg koste meg! Det var bare god stemning! 

 



 

På hjemveien så stoppet vi innom et gatekjøkken for å kjøpe nattmat. Så spiste vi sammen før vi gikk videre. Jeg var ikke i seng før i 04.00 tiden, Så det ble en veldig lang kveld for å si det sånn. Så i dag blir det kun senga og tv som gjelder. Det kjenner jeg at jeg trenger i dag! 

 




Har dere noen planer for lørdagskvelden da? :) Forresten, så kommer ukens vektresultat innlegg snart! 

 

 

 

 

 

#helg #fest #feiring #venner #skjønnhet #dagenderpå #syk #fyllesyk #helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #fredag #lørdag #kosthold 

Dato.25.03.2017 klokken.16:31 Kategori: Hverdag Kommentarer: 0

To ulike sokker, og prøve noe nytt

  • 21.03.2017kl.11:37
  • Kategori: Hverdag
  • kommentarer: (2 )

 

Heisann! ♥

I dag er det den internasjonale Downs syndrom dagen! I den forbindelse så går det et arrangement hvor det er meningen vi skal gå med to forskjellige sokker, nettopp for å vise at selv om vi er forskjellige, så er vi uansett like mye verdt. Å gå med to forskjellige sokker, er et lite symbol på et stort mangfold. Kampanjen blir altså kalt for rockesokk, og da skal vi bruke hele dagen på å gå med ulike sokker, for å vise at vi kan sette pris på hver enkelt menneske for den en er, uansett med eller uten en kromosom for mye. ♥

 

 

Denne uken så har vi vår siste praksisuke. 10 hele uker har vi vært ute i praksis. Så nå har jeg bare tre vakter igjen, så er det tilbake til skolebenken og føle seg som student igjen! Som jeg har sagt før, det er pendlingen jeg gleder meg sinnssykt til å bli ferdig med! Torsdag er dagen hvor jeg skal takke for meg. I den anledning så skal jeg og en venninne feire litt før selve festen på fredagen. Vi skal bare gjøre noe smått, men det blir uansett veldig hyggelig! Vi skal da lage geleshots til fredagen, også skal vi lage noe middag for å symbolisere at 10 ukers praksis er ferdig og bestått! Gleder meg! 

 

Jeg hadde senvakt i går, og skal ha det i dag og. Så jeg dro rett på trening når jeg kom til Molde igjen. Jeg må si at det var veldig rart å trene så sent som i 22.30 tiden.. Siste bussen til Campus gikk 23.30, så den måtte jeg jo rekke. Men det ble uansett ca. 50 min trening jeg rakk. Det var veldig godt å trene i går, selv om det var veldig sent. Men det var veldig få der, så det var ingen kø på apparatene! 

Når jeg kom hjem så spiste jeg en veldig sen kveldsmat. Jeg prøvde ut sushi for første gang.. Helt tilfeldig kjøpte jeg sushi på kiwi før jeg tok ferga over til Molde igjen. Det var overraskende godt! Men jeg tror det smaker bedre ferskt på restaurant. Får prøve det og! Men uansett, jeg skal nå straks ut døren for å ha min siste kveldsvakt i praksis! Så blogges vi senere! :-D 




Har dere smakt sushi før? Hva er forresten til å anbefale å prøve ut? :)

 

#mat #matblogg #helse #kosthold #helseblogg #skjønnhet #hverdag #pendle #student #trening #treningsblogg #inspirasjon #motivasjon 

Dato.21.03.2017 klokken.11:37 Kategori: Hverdag Kommentarer: 2

En mening med hverdagen

  • 19.03.2017kl.22:45
  • Kategori: Personlig
  • kommentarer: (2 )

Heisann! ♥

 

 

Det finnes mange forskjellige grunner til at jeg klarer å holde min nye livsstil gående. Det gir mening i hverdagen. Jeg føler at jeg lever mer nå enn at jeg bare eksisterer. Jeg gjør noe jeg synes er godt for meg selv. Jeg unner meg selv å ta vare på kroppen min, og bli fornøyd med meg selv. Jeg bruker mer tid på meg selv nå enn jeg gjorde før, og det gir mening. Det gir mening å finne noe som gjør livskvaliteten bedre, og en bedre hverdag. Jeg har aldri vært så lykkelig som jeg er nå. Jeg føler meg fri, og jeg kjenner på en stor stolthet. Og det skal jeg få lov til å kjenne på lenge. Jeg kjenner at jeg lever, og jeg kjenner at jeg har mange grunner til å stå opp hver dag. Og aldri før har humøret mitt vært så stabilt som det er nå. Det gjør meg veldig godt. 

 

Å endre om livsstilen sin er ikke enkelt. Det er både psykisk og fysisk belastende i en viss periode. Særlig startfasen. Det var først i alder av 19 år jeg skjønte at det var noe galt med spisemønstret mitt. Jeg hadde et forvrengt syn på spisingen og på meg selv. For det første så skjønte jeg ikke at det jeg spiste var så galt, og ikke minst mengden. For det andre, så så jeg ikke det andre så. Jeg skjønte ikke hvorfor jeg ikke fant klær i min strl i andre butikker enn zizzi. Jeg skjønte ikke hvorfor alt var så tungt. Jeg visste selvfølgelig at jeg var overvektig, men jeg skjønte ikke at jeg var så stor som jeg var den gang. Jeg fant en del gamle bilder for noen uker siden, og jeg ble faktisk paff og sjokkert. Var jeg virkelig så stor? Det har tatt 4-5 år å se klart. Etter 4-5 år så klarte jeg endelig å se hvor stor jeg faktisk var. Jeg synes det er sykt å tenke på at jeg faktisk slapp unna diabetes.. Det er bare sykt.. 

 


 

Jeg har siden 12 års alderen hatt mange opp og nedturer psykisk. Jeg begynte tidlig å slite med depresjon. Hverdagen ble en kamp, og jeg kjempet hver dag mot meg selv. Når selvskadingen i form for kutting ikke ble nok, så ble spisingen redningen. Hver dag gikk jeg på butikken og kjøpte godteri,kjeks, kaker, og høyt fettinnhold i matprodukter for 2-300 kr. Jeg orker ikke å tenke på hvor mye penger jeg har spist opp. Det er til å bli syk av.. Men, jeg er ikke der lenger. Jeg har funnet en ny mening med livet, selv om det høres veldig klisje aktig ut. Det at jeg trener 6 dager i uken og spiser sunt, gjør noe med meg og kroppen min. Det gir hverdagen min en mening. 

 

Det at jeg ikke lenger spiser produkter som inneholder masse sukker, har gjort at humøret mitt har blitt mye mer stabilt. Da jeg overspiste hver dag, så svingte humøret til de grader. Det gjorde meg både deprimert og veldig hyper. Jeg ble også veldig fort sint, og lot min frustrasjon gå utover andre. Men nå så kjenner jeg at kroppen er veldig fornøyd, og at jeg blir sunnere og sunnere. Jeg har det veldig bra med meg selv, og jeg har begynt å få troen på meg selv. Det hadde jeg ikke før. 

 

En spiseforstyrrelse er ikke bare aneroksia, bullimi eller ortoreksi. Det er også sykelig overvekt som fedme og overspising. Det er en hard kamp å komme ut av på lik linje med aneroksia, bullimi og ortoreksi. En spiseforstyrrelse er å bli en spiseforstyrrelse. Det er en usynlig sykdom som likevel synes på kroppen ved at vi blir sykelig undervektige eller overvektige. Det handler om tvangstanker og et forvrengt syn på kroppen sin, og mat. Jeg skjønte ikke at jeg var så stor. Jeg så det ikke selv.. Mens en med aneroksia for eksempel, sliter med å se hvor undervektig h*n faktisk er. Jeg synes at alle bør tenke på at spiseforstyrrelser ikke bare handler om mennesker med lav kroppsvekt!

 

Jeg kjempet meg igjennom flere år mot maten, og jeg vant. Jeg jobber stadig for å ikke gå på en smell. Jeg er fortsatt redd for å falle tilbake der jeg var, men innerst inne vet jeg at det ikke vil skje. Jeg har funnet en livsstil som er mye bedre enn den forrige jeg hadde. Jeg trives, og jeg har det skikkelig bra! Hvorfor bytte det bort mot det som gjorde meg så ulykkelig? 

 


 

#helse #helseblogg #inspirasjon #motivasjon #trening #treningsblogg #overvekt #spiseforstyrrelse #fedme #overspising #psyke #psykiskhelse #hverdag #helg #kroppen #kropp #vekt #vektnedgang #kosthold #mat #matblogg #blogg #personlig #styrke #livsstil #skjønnhet #velvære #sukker #fett 

Dato.19.03.2017 klokken.22:45 Kategori: Personlig Kommentarer: 2

Mine tips til stabil vektnedgang


Heisann! ♥

Jeg har skrevet flere innlegg tidligere ang. kosthold og trening, men jeg kan igjen fortelle litt hva som fungerer for meg og hva jeg vil anbefale andre som skal ned i vekt eller bare endre livsstil. 

 

Her er forresten to linker til mine to innlegg jeg skrev om rundt vektnedgang og tips: 

1. http://martheef.blogg.no/1484438870_tips_til__komme_i_gan.html

2. http://martheef.blogg.no/1484492887_tips_til__komme_i_gan.html

 

Høsten 2015 så endret jeg livsstilen min fullstendig. Jeg begynte å trene på treningsstudio, jeg gikk flere turer, jeg kuttet litt ned på godteri, og jeg lagde generelt mer hjemmelagde middager med mer grønt. Jeg begynte gradvis å ta bilder av meg selv og utviklingen. Selve veiingen tok jeg ikke før våren 2016. Året 2016 startet jeg med uten sukker og den type "kos". Jeg droppet alt som hadde med sukker å gjøre, bortsett fra iskaffen. Jeg drakk fortsatt iskaffe med mer sukker enn den med zero. Men på noen mnd. Så turte jeg til slutt å veie meg, og da hadde jeg gått ned 10 kilo. Det skyldes at jeg besøkte treningsstudioet oftere og oftere, og begynte med harde styrketreninger. Styrketrening er det som øker forbrenningen i restitusjon fasen, og jeg gikk ned mange kiloer på kort tid. Tror jeg gikk ned 10 kilo på to mnd.. Men det skyldes jo også at jeg kvittet meg fullstendig med godteri, kjeks, kaker osv. 



 

Sommeren 2016 så begynte jeg smått å kose meg med litt godteri igjen. Jeg har en historie hvor jeg hadde en avhengighet av sukker, og jeg hadde hele tiden i bakhodet en bekymring for at det skulle eskalere seg igjen. Men det gikk greit, jeg overdrev ikke sukkerinntakene, og jeg spiste lenger ikke i skjul, men med venner og familie. Min historie er og basert på mye spising i det skjulte. Det er noe jeg og skal komme mer inn på, men i et annet innlegg. Det er et veldig stort tema!  Fra sommeren så gikk vektnedgangen litt saktere igjen. Jeg gikk både opp og ned i vekt, og det vet jeg skyldes godteriet, for jeg slutta jo ikke å spise godteri. Selv om jeg ofte var flink og ventet til helgen med godteriet, så var det for mye rett og slett. Jeg innser nå at jeg kjøpte ikke lite godteri. Jeg lagde jo i tillegg typiske helge middager som pizza, taco, hamburgere osv. Så jeg endte jo uansett i overskudd av kcal enn det jeg fikk forbrent. 

 



 

Men likevel året 2016 så gikk jeg ned ca. 20-22 kg. Jeg tenker jo at jeg skulle ha gått ned mer, men ut ifra den historien jeg har hatt med spiseforstyrrelse, så er det veldig bra. Jeg har kommet mye lengre enn det jeg har gjort før. Jeg har vært på en evig slanking. Jeg har hatt mange år med jojo slanking, men jeg gikk alle kiloene opp igjen og enda mer. Jeg så ikke det andre så. Jeg skjønte ikke at overspisingen tok over livet mitt. Livet var tungt, og jeg følte bare selvforakt. Jeg hadde en veldig dårlig livskvalitet og livsstil da jeg var på mitt verste før slutten av 2015. Jeg var veldig ulykkelig. 


 



Men uten at jeg skal si så mye mer i dette innlegget om min spiseforstyrrelse, så vil jeg komme med råd som hjalp meg, og som jeg håper kan hjelpe dere! 

 

  • Ha noen måneder UTEN godteri, kjeks, kaker og typiske desserter med masse sukker. Finn andre matvarer dere kan kose dere med i helgene. For eksempel fruktsalat med mager vanilje kesam. Appelsin for eksempel, demper søtsuget i stor grad! Hvis fruktsalat ikke frister og du kanskje er mer glad i potetgull varianten, så vil jeg heller anbefale popcorn. Men altså, popcorn regnes også egentlig som godteri, men det er sunnERE enn "ordentlig" potetgull. 

 

 

  • Alkohol er også noe som bør begrenses. Det er masse sukker i vin, øl og blandevann til spriten. Neste helg skal jeg skeie ut med alkohol med venner i anledning  at vi er ferdige med 10 ukers praksis, og da vet jeg at det jeg skal drikke inneholder masse sukker. Men jeg drikker sjeldent alkohol, så jeg tenker jo og at man skal ikke nekte seg alt heller. Det er viktig å være sosial og delta på det man kan delta på. Jeg sier ikke at dere skal droppe alkohol sånn fullstendig, men begrens! :) 

 

  • Spis mer proteinrike måltider. For eksempel måltid med egg, kalkun eller noe lignende. Det finnes mange gode matvarer som inneholder masse naturlige proteiner! 

 

  • Drikk mer vann! Spar brusen til helgen, og helst sukkerfritt !

 

  • Spis mer fiberrikt, grønt og grove produkter. Det holder blodsukkeret mer stabilt, og faren for overspising blir minimalt. 

 

 

  • vær mer aktiv! Ta trapper i stedet for heis, gå/sykle til jobben om det er mulig, gå turer, gjør noen treningsøvelser hjemme, eller meld deg inn på treningsstudio og begynn med noe du liker! Alt er bedre enn ingenting! all bevegelse er bra for kropp og forbrenning! Men husk, å ikke overtren i begynnelsen eller generelt. Det er anbefalt å trene 45 min. pr. økt faktisk. 

 

 

  • Tenk at dette klarer du. Sett mål, men ikke for store. Ja du vil kanskje gå ned 30-70 kilo, men ikke sett så store mål. Det er demotiverende å ha store mål. Se på det som en veldig stor bonus når den dagen kommer at du har gått ned så mye! 

 

 

  • Det er lov å være sliten, og det er lov å ville gi opp. Men finn din livsstil du kan leve med. Selv om jeg ikke spiser godteri lenger, så kan det hende at dere kan spise litt godteri uten at det skader på vekta. Jeg har en kropp som ikke tåler store mengder sukker, og jeg legger derfor veldig raskt på meg.. Så jeg har valgt å droppe det. Jeg koser meg heller med proteinbarer, proteinpannekaker, fruktsalat, mat, iskaffe og sukkerfri brus. 

 

 

  • Husk at det er lov å ha dårlige dager. Det kan komme en uke hvor vekta står stille, eller at dere har gått opp i vekt. Men da handler det rett å slett om å ikke gi opp. Jeg anbefaler å ha en matdagbok som dere er 110 % ærlige med. Skriv ALT dere spiser, og hvis dere har gått opp i vekt, så kan dere se igjennom uken hva dere har spist som kanskje har gjort det slik ? 

 

 

  • jeg anbefaler å spise vanlige matprodukter og ikke måltidserstatere. Å gå ned i vekt handler om å endre livsstil. Noe du kan leve med, og ha det bra osv. Men til slutt så må du sikkert tilbake til vanlige måltider enn erstatningen,  og da kan det hende at kroppen reagerer med å legge på seg fordi den ikke er vant til det. 

 

 

  • Ta bilder! Du kommer til å takke deg selv senere for at du har bilder å se forskjell etter! Det er iallefall for meg en kjempe inspirasjon!!

 

 

  • Til slutt, finn DIN måte å endre om livsstilen på. Selv om dette fungerte for meg, så funker det kanskje ikke for dere. Men dette er iallefall noe som har hjulpet meg i å gå ned 27 kilo på 1 år og 2 måneder. :) 

 



 

 

#vekt #vektnedgang #livsstil #kosthold #overvekt #fedme #slanking #slankeblogg #inspirasjon #motivasjon #mat #matblogg #trening #treningsblogg #helse #helseblogg #personlig #hverdag #helg #blogg #vår #kroppen

Dato.18.03.2017 klokken.17:41 Kategori: Inspirasjon Kommentarer: 5

Disse matvarene kjøper jeg

  • 18.03.2017kl.13:48
  • Kategori: Kosthold
  • kommentarer: (4 )

 

God lørdag alle sammen! ♥  I går la jeg ut et innlegg om ukas vektnedgang, og jeg har fått så fine kommentarer som virkelig varmer! Igjen, tusen takk!! I tillegg fikk jeg et spørsmål om jeg kunne lage et innlegg om hva jeg handler inn og spiser osv. Så jeg tenkte at det kunne komme i dette innlegget. Dette innlegget skal handle om hva jeg kjøper på matbutikkene, men jeg skal også lage et innlegg om kostholds tips. Jeg håper det kan fenge dere! :-) 

 

 

Det jeg kjøper av brødmat er dette: 

Som dere ser så kjøper jeg grove produkter som jeg både synes er veldig godt, og blir langvarig mett av. Knekkebrød spiser jeg til matpakken hver dag, mens rundstykkene kan jeg kose meg med hvis jeg har lyst på egg til kveldsmat eller noe. 

 

 

Det jeg bruker av pålegg er dette:



Magre produkter med minst mulig sukker og fett er noe vi alle burde forholde oss til. Kalkun pålegget for eksempel, inneholder bra med proteiner som er veldig bra i forhold til trening og restitusjon. Dette skal jeg komme mer inn på i et annet innlegg! 

 

Jeg pleier å drikke dette til frokost eller kveldsmat:

Jeg er veldig glad i te, og te kan man drikke mye av! Jeg drikker te uten sukker, men må ha søtningsmiddel oppi for ellers så synes jeg det smaker veldig stramt. Suketter er noe jeg bruker. Den andre søtningsmidlet dere ser på bildet, bruker jeg oppi proteinpannekake røra! 

 

Dette kjøper jeg av frukt og grønt:

 

Jeg kjøper både ferske og fryste grønnsaker. Jeg er mest glad i kokte grønnsaker til middag egentlig. Mens de ferske bruker jeg som regel i sammenheng med frokost eller lunsj. Når jeg lager omelett for eksempel så bruker jeg mye ferske grønnsaker som hvitløk, rødløk, purreløk, tomater + salat på siden. For eksempel som dette:

 

 

Jeg bruker MYE egg:

 

Jeg må være ærlig å si at jeg bruker veldig mye egg. Jeg bruker det til veldig mye! Jeg lager ofte proteinpannekaker, stekt egg, omelett osv. Så det går en sånn pakke i uka. Jeg bruker 4 egg i proteinpannekake røra, 4 egg i omelett, og 2 stekt egg. Og da har jeg igjen 2 egg til gode. Men de står sjeldent lenge.. hehe. 

 

Mindre sukker i ketchup:

 

Til helge kos kjøper jeg dette:

 

 

Helgekosen er veldig begrenset som dere ser. Jeg spiser ikke godteri, kjeks, kaker, osv. Det skal jeg også komme mer inn på i det neste innlegget. Men jeg unner meg loff til reker, selv om det tar litt tid før jeg blir mett, men det jeg pleier, er å varme loffskivene i ovnen + ta en god del salatblader under rekene. Kjenner på metthetsfølelsen av salaten! Lett majones er heller ikke veldig sunn, men jeg koser meg med mat i stedet for godteri, så da spiser jeg litt majones. Jeg lagde rekesmørbrød i går til middag, og reker i seg selv er ikke usunt. Reker inneholder 18 g. proteiner og har gode næringsskilder. Det er altså loffen og majonesen som ikke er det sunne. 

I dag skal jeg ha pizza til middag, og det er heller ikke veldig sunt. Jeg klarer ikke å lage pizzadeig uten å bli utålmodig og sur, så da kjøper jeg på butikken. haha.. Igjen, dette er i stedet for rene sukkerprodukter som godteri osv. 

 

 

Jeg spiser og en god del yoghurt:

Nå er det 10 kr pr. skyr på rema, så LØP OG KJØP! Kjempegodt og veldig bra for treningen! Melkesukker som da er bedre kjent som laktose, er godt for restitusjonen etter trening. + Det inneholder godt med proteiner som finnes i melkeprodukter! 

 

 

#kosthold #inspirasjon #motivasjon #diet #proteiner #frukt #grønt #grønnsaker #middag #måltid #mat #matblogg #helse #helseblogg #diett #trening #treningsblogg #helg #hverdag #blogg #vekt #vektnedgang #skjønnhet #overvekt 

Dato.18.03.2017 klokken.13:48 Kategori: Kosthold Kommentarer: 4

Ukens vektnedgang


 

Heisann! ♥ 

Fredag! Som jeg både har gledet og gruet meg til!  Jeg gledet meg fordi jeg skulle ha langhelg, sove lenge, og gjøre akkurat hva jeg ville. Og jeg grudde meg pga. fredagen er min faste veiedag. Forrige uke gikk jeg ned 1,4 kilo, og da tenkte jeg at denne uken så ville jeg kanskje ikke ha gått ned noe, og verste fall ha gått opp i vekt. Men jeg har gått ned 1 kilo denne uken og! Jeg er kjempestolt og veldig fornøyd med at nå går jeg fortere ned i vekt. Det har en periode gått veldig opp og ned, og jeg vet at det er iskaffen som har skylden i det. Jeg drakk iskaffe zero hver eneste dag før, fordi jeg trodde at det ikke var "ille". Selv om det er zero, så inneholder det fortsatt sukker. Og jeg tåler ikke sukker i visse mengder. Jeg drikker iallefall mye mindre iskaffe nå. Nå drikker jeg iskaffe kun i helgene. Så det er vel derfor jeg går ned i vekt! :-D 

 

Nå har jeg gått ned 27 kilo totalt. Nå mangler jeg 3 kilo, så har jeg nådd en ny milepæl, 30 kilo!!  Tenk det. Snart har jeg gått ned hele 30 kilo. Så langt har jeg aldri kommet før. Så nå er det bare å fortsette! Jeg tenker forresten å ha ukens vektresultat innlegg fremover. Er det noe dere kunne tenkt dere? :) Jeg spør fordi jeg vet ikke om det er noe interessant eller ikke, så hvis det er et ønske for det, så skal jeg skrive slike innlegg hver uke, uansett resultat! Opp til dere! :D 

 



Fornøyd jente som fortsetter å gå ned i vekt! 

 



 

 

#helse #helseblogg #blogg #inspirasjon #skjønnhet #motivasjon #kosthold #mat #diett #matblogg #trening #treningsblogg #kroppen #vekt #vektnedgang 

Dato.17.03.2017 klokken.19:10 Kategori: Inspirasjon Kommentarer: 6

Langhelg

  • 16.03.2017kl.19:54
  • Kategori: Hverdag
  • Kommentarer: ( 0 )

 

Heisann! ♥

Da har jeg nok en gang fått langhelg! DIGG!  Jeg startet langhelgen med to timers powernap før jeg begynte på middagen i dag. Klokken var nærmere 18.30 da jeg fikk begynt på middagen! To timers powernap er en evighet siden jeg har prioritert! Jeg husker nå hvorfor det er så lenge siden, og det er fordi jeg blir så døsig etter søvnen. Tar lang tid før jeg kvikner til. Det fristet egentlig å fortsette å sove, men jeg har trening på planen!  Pga. sen middag så blir derfor treningen utsatt til klokken 21 i kveld, men det gjør ingenting! Da er det mest sannsynlig ikke så folksomt der nede. Slippe kø på apparater er ganske greit, for da går det fortere og! 

 

I dag var det altså laks med kokte grønnsaker og poteter til. Magert, og veldig godt! 

Denne uken så har vestlandet fått kjørt seg med uvær. Tirsdag og onsdag var noen dager som nesten gjorde det umulig for meg å møte opp i praksis. Det var mye vind, store bølger, mye regn og hagl. I tillegg begynte det å lyne og tordne på kvelden på tirsdag.. Veldig ubehagelig. Men sånn er det her oppe. Men jo, det som nesten gjorde det vanskelig å komme i praksis var pga. de store bølgene. Jeg pleier å ta hurtigbåt på dagtid, og jeg rakk så vidt å komme over før jeg fant ut at den senere på dagen ble innstilt. Så jeg hadde flaksen med meg. Men å sitte i en båt hvor vi omtrent flyr av gårde, var ikke kult. Mens jeg satt og hoppet i setet, så tenkte jeg veldig på filmen "the perfect storm".. haha, så for meg det verst tenkelige scenarioet. Men jeg kom meg frem og tilbake heldigvis, og uværet har så og si gitt seg! 

 



'

Slik så det ut i går.. Ikke veldig gøy å ta båt da for å si det sånn.. 

 

Nå har jeg bare fire vakter igjen, så er jeg ferdig med 10 ukers praksisen! Helt utrolig for fort tiden har gått.. Jeg har virkelig stortrivdes, blitt veldig godt tatt imot og vare på. Det eneste jeg gleder meg til er å ikke pendle over fjorden lenger. Jeg gleder meg til å gå til skolen som tar 2-3 min å gå til. Jeg gleder meg til å ikke være hjemme så sent som i 22.40 tiden. Etter 10 uker, blir man passe lei pendlingen.. Så pendling er noe som ikke passer meg.. Men da har jeg prøvd det og! :-D 

 

Jeg håper dere fortsatt får en fin kveld videre, så kommer det kanskje et nytt innlegg i morgen! 

 

#hverdag #skole #pendling #utdanning #helg #langhelg #mat #matblogg #inspirasjon #motivasjon #kosthold #helse #helseblogg #trening #treningsblogg #skjønnhet 

Dato.16.03.2017 klokken.19:54 Kategori: Hverdag Kommentarer: 0

Sunnere helgemiddag

  • 12.03.2017kl.20:38
  • Kategori: Kosthold
  • Kommentarer: ( 0 )

Hei alle sammen! ♥

Da er det snart på tide å legge denne uken bak oss, og starte en ny uke med blanke ark. Denne helgen har gått så vanvittig fort! Jeg har sagt det før, men jeg sier det igjen.. Hvor blir det av tiden? Er det bare jeg som synes at tiden går altfor fort?? Jeg har KUN 8 vakter igjen i praksis! Tenk at det snart har gått 10 uker! Jeg skjønner ikke at tiden har gått så fort! Men uansett, denne helgen så har jeg gjort som jeg pleier, kombinert dagene med trening, kos, restitusjon, og skolearbeid. Jeg har denne helgen valgt å lage sunnere middager i stedet for fettrike måltider som ofte blir lagd i helgene. Altså jeg har ikke sluttet å lage pizza og den slags, men denne helgen fikk jeg lyst på noe lettere.

På fredag så spiste jeg reker, noe som inneholder en god del proteiner faktisk. Det fant jeg ikke ut før på fredag.. 18 g. proteiner er det faktisk i reker! Dere må tro jeg er helt vill etter proteiner, men det er ikke uten grunn! Som nevnt tidligere, protein er næringsstoffet som skal bygge muskelmassen i hvilefasen, og i det hele tatt bygge kroppen etter trening. Derfor. Jeg tok ikke bilder av rekene, men jeg hadde iallefall loff og salat med rekene! 

I går og i dag så har jeg hatt laksetaco med masse grønt. Veldig godt, og sunnere vri på helgekosen! Det eneste som ikke var så sunt på tallerkenen er den fine lefsa og tacosausen, men det hører med til taco. Jeg kommer aldri til å bytte til grovere lefse. Noe skal jeg få ha! Til gjengjeld har jeg ikke med rømme. Men ost har jeg på. 

Laksetaco er veldig godt, veldig enkelt å lage, og noe alle som liker fisk kan like! Dette kan jo også lages i ukedagene, fordi det er magert og inneholder mange gode næringsstoffer! :) 



Jeg har også begynt med smoothie. Målet mitt er å lage smoothie fra scratch med ferske varer. Jeg kjøpte kun en pose fra butikken + eplejuice med mindre sukker for å lage smoothie. Veldig godt, og bra som mellommåltid! :-D 

 



Jeg håper dere har hatt en fin helg, og får en fin uke! 

 

#mat #matblogg #inspirasjon #motivasjon #kosthold #diett #grønnsaker #fisk #proteiner #hverdag #helg #kos #trening #treningsblogg 

Dato.12.03.2017 klokken.20:38 Kategori: Kosthold Kommentarer: 0

Lørdagens gåtur i bilder


 

Heisann! ♥

 

I dag så var det meningen at jeg skulle ned på progym for å trene. Men de planene la jeg til side da jeg så det fine været vi hadde i dag tidlig. Jeg bestemte meg rett og slett for å gå meg en tur i stedet. Jeg tok meg en gåtur på to timer, så jeg vil si at det er godt nok! Jeg gikk nok en gang til romsdalsmuseet som jeg har som fristed og har lagt mitt elsk på. Jeg gikk først en runde før jeg kom til museet, også begynte jeg bare å knipse bilder mens jeg storkoste meg. Utrolig deilig å kunne gjøre sånt og ikke måtte dra på et studio for å trene. Jeg fikk min trening som var kondisjon med oppoverbakker osv. Så jeg har fått trent på en annen måte i dag! :-D 

 

Her er noen bilder jeg tok i dag;

 

#foto #fotografi #bilde #bilder #hobby #natur #trening #treningsblogg #helg #lørdag #inspirasjon #motivasjon #molde #møreogromsdal #blogg #skjønnhet #museum 

Dato.11.03.2017 klokken.16:14 Kategori: Inspirasjon Kommentarer: 0
martheef

23 Moss


DesignIna Anjuta



hits